ఈ చిట్కాలు పాటిస్తే కరోనా నుండి కోలుకోవచ్చంటున్న 'హ్యారీపోటర్' రచయిత...

తన భర్త కూడా డాక్టర్...

‘హ్యారీ పోటర్‘ రచయిత భర్త డాక్టర్ నీల్ ముర్రే సూచన మేరకు డాక్టర్ మున్సీ సూచనలు పాటించినట్లు ఆమె చెప్పారు. ఇదే విషయాన్ని ప్రజలకు ఉపయోగపడే విధంగా వీడియోను కూడా పోస్ట్ చేశారు. జ్వరం, దగ్గు, తుమ్ములు, ఊపిరి తీసుకోవడం వంటి కరోనా లక్షణాలు ఉన్నప్పటికీ రోలింగ్ కరోనా టెస్టులను ఆమె చేయించుకోలేదట. అయినా కూడా కరోనా వైరస్ తగ్గిపోయిందని చెప్పారు.

డాక్టర్ సర్ఫరాజ్ సూచనలు..

* ముందుగా ఊపిరితిత్తుల్లోకి లోతుగా గాలిని పీల్చుకోవాలి

* 50 సెకన్ల పాటు ఊపిరిని బిగపెట్టి మెల్లగా గాలిని బయటకు వదలాలి. ఇలా రోజుకు ఐదుసార్లు చేయాలి.

* ఆరోసారి గాలిని బయటకు వదులుతూ ముఖానికి ఏదైనా ఒక గుడ్డను లేదా మాస్కును అడ్డుగా పెట్టుకుని గట్టిగా దగ్గాలి.

* దీని వల్ల ఊపిరితిత్తుల్లో శ్లేష్మం ఏదైనా ఉంటే, అది బయటకు వస్తుంది. ఇలా రెండుసార్లు చేయాలి.

* ఆ తర్వాత బెడ్ మీద దిండువైపు ముఖం చేసుకుని బోర్లా పడుకుని పదిసార్లు దీర్ఘశ్వాస తీసుకుని వదిలేయాలి.

మరికొన్ని..

* ఊపిరితిత్తులు మన ముందు వైపు ఛాతికి దగ్గరగా ఉండవు. వీపు వైపై దగ్గరగా ఉంటాయట.

* సహజంగా వీపు వైపు పడుకుని ఉంటాం కనుక, ఊపిరితిత్తుల్లో గాలి వచ్చే ద్వారాలు మూసుకుపోతాయట.

* అందుకే బోర్లా పడుకుని దీర్ఘశ్వాస తీసుకోవాలట.

కరోనా సోకిన వారితో పాటు..

ఈ చిట్కాలను కరోనా వైరస్ సోకిన వారితో పాటు, కరోనా వైరస్ సోకని వారు కూడా ముందు జాగ్రత్త చర్యగా చేస్తే మంచిదని లండన్ రోమ్ ఫోర్డ్ లోని క్వీన్స్ హాస్పిటల్ డాక్టర్ సర్ఫరాజ్ మున్సీ చెబుతున్నారు.

యోగా గురువులు..

శ్వాస పీల్చుకునే వ్యాయామం ద్వారా కరోనా వైరస్ బారి నుండి తప్పించుకోవచ్చని పలువురు యోగా గురువులు కూడా ఇప్పటికే చెప్పిన విషయం మనలో చాలా మందికి తెలిసిందే.