ప్రెగ్నెన్సీకి 6నెలల ముందు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు

వెయిట్

కన్సీవ్ అవడానికి ముందు అధిక బరువు, తక్కువ బరువు రెండూ ప్రాబ్లమే. కాబట్టి.. మీ హైట్ కి తగ్గట్టు ఎంత వెయిట్ ఉండాలో ఒకసారి డాక్టర్ ని సంప్రదించి తెలుసుకుని.. అదే బరువు మెయింటేన్ చేయడం చాలా అవసరం.

ఫిట్

ఒకవేళ మీరు ఉండాల్సినంత బరువే ఉన్నప్పటికీ.. ఫిజికల్ గా ఫిట్ గా ఉండాలి. ప్రెగ్నెన్సీలో శరీరంలో చాలా మార్పులు వస్తాయి. కాబట్టి మీ శరీరం చాలా హెల్తీగా, ఫిట్ గా ఉండాలి.

కాఫీ

ప్రెగ్నెన్సీకి ముందు, ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో.. కాఫీ చాలా సీరియస్ ఎఫెక్ట్ తీసుకొస్తుంది. హెల్తీ ప్రెగ్నెన్సీ కావాలి అనుకునేవాళ్లు.. లిమిట్ గా కాఫీ తీసుకోవడం చాలా మంచిది. సోడాలకు కూడా దూరంగా ఉండటం చాలా అవసరం.

ఒత్తిడి

తల్లి కావాలన్న మీ కలను నాశనం చేయడానికి ఒత్తిడి సైలెంట్ కిల్లర్ లాంటిది. మీరు బేబీ కావాలని ప్లాన్ చేస్తుంటే.. చాలా రిలాక్స్ ఉండాలి. ఒత్తిడి లేకుండా ఉంటేనే.. మీకు హెల్తీ ప్రెగ్నెన్సీ పొందగలరు.

డైట్

ప్రెగ్నెన్సీ పొందడానికి 6 నెలల ముందు నుంచే.. హెల్తీ డైట్ ఫాలో అవ్వాలి. ఫ్రూట్స్, వెజిటబుల్స్, ధాన్యాలు, చికెన్, ఎగ్స్, బీన్స్, డైరీ ప్రొడక్ట్స్ ని డైట్ లో చేర్చుకోవడం చాలా అవసరం.

ఫోలేట్

ఫోలిక్ యాసిడ్ శరీరానికి అందడం వల్ల బర్త్ డిఫెక్ట్స్ లేకుండా.. హెల్తీ బేబీని పొందవచ్చు. బేబీ తల, వెన్నుభాగానికి ఫోలిక్ యాసిడ్ చాలా అవసరం. వెజిటబుల్స్, సిట్రస్ ఫ్రూట్స్, బీన్స్ లో ఫోలిక్ యాసిడ్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి న్యూట్రిషియస్ ఫుడ్ తీసుకోవడం చాలా అవసరం.

స్మోకింగ్, డ్రింకింగ్

ప్రెగ్నెన్సీకి ముందు స్మోకింగ్, డ్రింకింగ్ చేసే ఆడవాళ్లకు కన్సీవ్ అవడానికి 20 శాతం తక్కువ ఛాన్స్ ఉంటుంది.

డాక్టర్

ప్రెగ్నెన్సీకి ముందు.. కపుల్స్ ముందుగా డాక్టర్ ని సంప్రదించాలి. తమ హెల్త్ కండీషన్ ఎలా ఉంది.. ఎలాంటి మార్పులు అవసరమని తెలుసుకోవడం చాలా అవసరం.