Ovarian Cysts: అండాశయ తిత్తులు వల్ల కలిగే నొప్పిని నయం చేయడానికి మహిళలు ఈ ఆహారాలు తింటే సరిపోతుంది ..!

లక్షణాలు

మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో ఆహారంలో కొన్ని మార్పులు చేయడం అవసరం. ఇటువంటి పరిస్థితులలో ఈ క్రింది ఆహారాలను మీ రెగ్యులర్ ఆహారంలో చేర్చడం అవసరం. ఈ ఆహారాలతో కొంత వ్యాయామం చేయడం కూడా చాలా ముఖ్యం.

అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు

బేరి, నారింజ, కాయధాన్యాలు మరియు బఠానీలు వంటి అధిక ఫైబర్ ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చండి. ఎందుకంటే వాటిలోని ఫైటోకెమికల్స్ మీ శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ శోషణను నివారిస్తాయి. గర్భాశయ క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి కూడా ఇవి సహాయపడతాయి. మహిళల్లో కనిపించే సాధారణ హార్మోన్ల అసమతుల్యత ద్వారా ఈ ఆహారాలు సులభంగా జీర్ణమవుతాయి.

ప్రోటీన్ తక్కువగా ఉండే ఆహారాలు

ఈ పరిస్థితిలో మీ శరీర బరువును సమానంగా నిర్వహించడం చాలా అవసరం. కాబట్టి చేపలు, చికెన్ వంటి మాంసకృత్తులు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చండి. వీటిలో ఉండే పోషకాలు హార్మోన్లను సమతుల్యంగా ఉంచుతాయి. కొవ్వు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు బరువు పెరగడం, ఉబ్బరం వంటి అనేక రోగాలకు దారితీస్తాయి.

ఒమేగా 3 ఆమ్ల ఆహారాలు

ఒమేగా 3 ఆమ్లం అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు అండాశయ తిత్తులలో సంభవించే హార్మోన్ల రుగ్మతలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. చేపలు మరియు ధాన్యాలు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఈ స్థితిలో పెరిగే శరీర ఆండ్రోజెన్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో అవిసె గింజలు ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని తేలింది.

అమెథిస్ట్ టీ

తిత్తులు వల్ల కలిగే కండరాల తిమ్మిరి నుంచి ఉపశమనం పొందడంలో ఈ తీపి టీ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది నొప్పిని తగ్గించే శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంది. ఒక కప్పు వేడి కలబంద టీ తాగడం వల్ల దాని లక్షణాలు తగ్గుతాయి.

ఇండోల్ -3 కార్బినాల్ ఆహారాలు

మొలకెత్తిన ధాన్యాలు, కాలీఫ్లవర్, క్యాబేజీ మరియు బ్రోకలీ వంటి ఇండోల్ -3 పిండి పదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు శరీరం నుండి అదనపు హార్మోన్లను బయటకు తీస్తాయి. ఈ ఆహారాల ద్వారా శరీరం నుండి ఈస్ట్రోజెన్ విడుదల అవుతుంది.

మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు

అండాశయ తిత్తులు వల్ల కండరాల తిమ్మిరిని తగ్గించడానికి మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చాలి. ఈ పోషకాలలో అరటి, జీడిపప్పు, బాదం, అవోకాడో మరియు పచ్చి కూరగాయలు అధికంగా ఉంటాయి.