పిల్లల్లో రోగనిరోధకశక్తిని పెంచే న్యూట్రీషియన్స్

విటమిన్ A

రోగనిరోధక వ్యవస్థలో అంతర్గత వైద్య సామర్థ్యాలను నిర్వహించడానికి విటమిన్ ఎ అవసరం. దీని లేమి వల్ల పిల్లల్లో రక్షణ పొర బలహీన పడుతుంది. అంటువ్యాధులు పిల్లల్లో కనపడటం మొదలవుతుంది. మీ బిడ్డ విటమిన్ ఏ సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహరం తీసుకుంటున్నారా లేదా నిర్ధారించుకోండి.

విటమిన్ B

శరీరాన్ని రక్షించే వైట్ బ్లడ్ సేల్స్ కి విటమిన్ B అవసరం. ప్రత్యేకంగా విటమిన్ B12, B9, B6 లిమ్ఫోసైట్ల ను నిలబెట్టుకోవడంలో ప్రధాన పాత్రను పోషిస్తాయి. ఈ విటమిన్లు శరీరాన్ని స్థితిస్థాపకంగా ఉంచి, పిల్లలకు అంటువ్యాధులు తిరిగి రాకుండా నిరోధిస్తాయి.

విటమిన్ C

విటమిన్ C తగ్గితే పిల్లలకు హాని చేస్తాయి. విటమిన్ సి ని తగినంత తీసుకోవడం వల్ల T కణాల పనితీరును, రోగనిరోధక కణాలు అయిన ఫాగోసైట్లు పెంచుతుంది. విటమిన్ C యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటీ వైరల్ గా కూడా పనిచేస్తుంది. ఇది ఎన్నో అంటువ్యాధులను నివారించగలదు.

ఐరన్

ఎర్ర రక్త కణాలకి ఐరన్ అవసరం. అంతేకాకుండా, న్యూట్రోఫిల్స్ ద్వారా బ్యాక్టీరియాను తొలగించడానికి ఇనుము అవసరం. తగినంత ఐరన్ లేకపోతే T కణాల సంఖ్య తగ్గిపోతుంది. ప్రధానంగా, ఐరన్ లోపం వల్ల రోగనిరోధకత పై ప్రభావం పడుతుంది.

జింక్

జింక్ ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక కణాల (న్యూట్రోఫిల్స్, కిల్లర్ సెల్స్) నిర్వహణలో కూడా సహాయపడుతుంది. జింక్ లేకపోవడ౦ అనేది ప్రతిరోధకాల ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది. జింక్ లోపం వల్ల వ్యాధినిరోధకత తగ్గిపోతుంది.

విటమిన్ E

ఈ విటమిన్ ఒక యాంటీ ఆక్సిడెంట్, ఇది మీ పిల్లవాడి శరీర౦ అంటువ్యాధులను ఎదుర్కొనేందుకు సహాయపడుతుంది. బాదం, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, వేరుసెనగ ఈ పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి.

విటమిన్ B6

ఈ విటమిన్ మానవ శరీరంలోని వందల జీవరసాయనిక ప్రతిచర్యల కన్నా ఎక్కువ పాత్రను కలిగి ఉంది. అంతేకాకుండా ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తుంది. అరటిపళ్ళు, చికెన్ ముక్కలు ఈ పోషకాలు కలిగి ఉంటాయి.

సేలేనియం

రోగనిరోధకతలో అద్భుతమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండే మరో పోషకం సేలేనియం. బార్లీ, బ్రజిల్ నట్స్, వేల్లుల్లిలో ఈ పోషకాలు కలిగి ఉంటాయి.