పిల్ల‌లు బ‌రువు పెరిగేందుకు అవ‌స‌ర‌మైన ఆరోగ్య చిట్కాలు

వెన్న‌

పాల ద్వారా ల‌భించే వెన్నలో ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన అన్ని పోష‌కాలు ఉన్నాయి. ఇందులో ఉండే ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన కొవ్వులు కండ‌పుష్టికి సాయ‌ప‌డుతాయి. చిన్నారుల ఆహారంలో వెన్న‌ను భాగం చేస్తే వారు సుల‌భంగా బ‌రువు పెరుగుతారు. వెన్న‌లో ఉండే అధిక కెలోరీలు మంచి ఫ‌లితాల‌ను అందిస్తాయి.

పాలు, మీగ‌డ‌

పాలు, మీగ‌డ కూడా అధిక కెలోరీలు ఉన్న ఆహారామే. ఇవి కూడా పిల్ల‌లు దృఢంగా మార‌డానికి ఉప‌యోగ‌ప‌డుతాయి. మీ చిన్నారి ప్ర‌తి రోజు రెండు గ్లాసుల పాలు తాగేలా చూసుకోండి. తిన‌డానికి ఏవైనా ఇచ్చిన‌ప్పుడు అందులో తృణ‌ధాన్యాలు, మీగ‌డ‌, ఉండేలా చూడండి.

కోడిగుడ్లు

త‌క్క‌వు ధ‌రలో అధిక మాంస‌కృత్తులు అందించే ఒకేఒక్క ఆహారం కోడిగుడ్లు. చిన్నారుల రోజు వారీ ఆహారంలో గుడ్డును భాగం చేస్తే వారు బ‌రువు పెర‌గ‌డ‌మే కాకుండా తెలివైన‌వారుగా అవుతారు. పొడ‌వు కూడా పెరుగుతారు. కోడి గుడ్ల‌లో ఖ‌నిజాల‌తో పాటు విట‌మిన్ ఏ, విట‌మి బీ12 పుష్క‌లంగా ఉంటాయి.

అర‌టి

అధిక కెలోరీలు ఉండి త‌క్ష‌ణ‌మే శ‌క్తినిచ్చే పండు అర‌టి. ఇవి చిన్నారుల‌కు త‌ప్ప‌క అవ‌స‌ర‌మైన పిండి ప‌దార్థాల‌నే కాకుండా ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన కొవ్వును అందించి బ‌రువు పెరిగేలా చేస్తుంది.

కోడిమాంసం

కోడి మాంసం సైతం అధిక మాంస‌కృత్తుల‌కు నెల‌వు. ఇది కండ‌రాల‌ను పెంచ‌డంలో గొప్ప‌గా సాయ‌ప‌డుతుంది. త‌క్కువ బ‌రువుతో బాధ‌ప‌డే చిన్నారుల ఆహారంలో దీనిని త‌ప్ప‌క భాగం చేయాల్సిన ఆవ‌శ్య‌క‌త ఎంతైనా ఉంది. రోజూ అవ‌స‌ర‌మైనంత మాత్ర‌మే కోడిమాంసం తింటే త‌ప్ప‌కుండా బ‌రువు పెరుగుతారు.

అవ‌కాడో

త‌క్కువ బ‌రువుండే చిన్నారుల‌కు క‌చ్చితంగా అవ‌స‌ర‌మ‌య్యే పండు అవ‌కాడో. ఇందులో ఉండే పుష్క‌ల‌మైన కొవ్వు, పోష‌కాలు పిల్ల‌ల ఎదుగుద‌ల‌కు, అభివృద్ధికి తోడ్ప‌తాయి. క్ర‌మం త‌ప్ప‌కుండా ఈ పండ్ల‌ను తింటే క‌చ్చితంగా బ‌రువు పెరుగుతారు.