For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

పిల్లలకు డ్రైఫ్రూట్స్ పెట్టవచ్చా? ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు ఏంటి??

|

పిల్లలకు ఆహారం పోషకమైనది మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండాలి. పిల్లల అభివృద్ధికి ఇది చాలా అవసరం మరియు ఎటువంటి కారకాలు లేకపోవడం శారీరక మరియు మానసిక అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ముఖ్యంగా, మన పిల్లలకు మనం ఇచ్చే పోషకాహారాల గురించి మనకు తెలియకపోవచ్చు. మనం తగినంత ఇవ్వకపోవడం లేదా ఎక్కువ ఇవ్వడం వల్ల ఈ తప్పులు జరిగి ఉండవచ్చు.

ఆహారాలు అధిక సాంద్రత కలిగిన ఆహారాలు మరియు విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు మరియు కరిగే మరియు కరగని ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. పిల్లల శారీరక మరియు మానసిక అభివృద్ధి, అభ్యాసం మరియు ఏకాగ్రతకు ఇవన్నీ అవసరం. బాదం, బ్రెజిల్ నట్స్, జీడిపప్పు, చెస్ట్ నట్స్, హాజెల్ నట్స్, మకాడమియా, పెకాన్, పైన్ గింజలు, పిస్తా మరియు వాల్నట్ లు చాలా సాధారణమైన పొడి వంటకాలు. ఇందులో మన పేద ప్రజల బాదం కూడా ఉంటుంది. ఇవి చిక్కుళ్ళు అయినప్పటికీ, వాటిని ఎండుద్రాక్షలో కూడా చేర్చవచ్చు ఎందుకంటే వాటి పోషకాలు బాదంపప్పుతో సమానంగా ఉంటాయి.

 రోజూ పిల్లలకు అవసరమయ్యే పోషకాలు కలిగి ఉంటాయి:

రోజూ పిల్లలకు అవసరమయ్యే పోషకాలు కలిగి ఉంటాయి:

విటమిన్ ఇ రోజువారీ 36% తీసుకోవడం అవసరం

ఫైబర్ రోజువారీ అవసరాలలో 13%

4 గ్రాముల ప్రోటీన్.

2. గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది:

2. గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది:

ఒకే అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లం కారణంగా ఆహారం అనేది హృదయనాళ ఆహారం. అక్రోట్లను మరియు బాదంపప్పులలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మంచి మొత్తంలో ఉన్నాయి. పిల్లల మెదడు అభివృద్ధికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి ఇవి చాలా ఆరోగ్యకరమైన మరియు అవసరమైన కొవ్వులుగా భావిస్తారు.

 3. ఇవి ఉత్తమమైన క్రంచీ స్నాక్స్:

3. ఇవి ఉత్తమమైన క్రంచీ స్నాక్స్:

పిల్లలు క్రంచీ స్నాక్స్ కూడా ఇష్టపడతారు. ఈ అవసరాన్ని సరిగ్గా తీర్చవచ్చు. పిల్లలు ఎక్కువ శక్తిని తినేటప్పుడు అనారోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తినకుండా, అలాగే రోజువారీ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను కూడా నిరోధించవచ్చు.

 4. వీటిని అనేక విధాలుగా తినవచ్చు:

4. వీటిని అనేక విధాలుగా తినవచ్చు:

కాల్చిన, ఉడికించిన, వేయించిన, ఇతర ఆహారాలతో కలిపి, నానబెట్టి, లేదా వేరుశెనగ వెన్నతో బ్రెడ్ చేసి, నూనె లేకుండా వేయించి, సుగంధ ద్రవ్యాలతో వేయించి, సాధారణ ఆహారాలతో కలిపి, రకరకాలుగా వడ్డిస్తారు. పిల్లలు బాదం, వాల్‌నట్ మరియు పిస్తా, ముఖ్యంగా అల్పాహారంలో తింటారు.

డ్రై ఫ్రూట్స్ తో దుష్ప్రభావాలు:

డ్రై ఫ్రూట్స్ తో దుష్ప్రభావాలు:

పొడి పండ్లను తినడం వల్ల కొన్ని దుష్ప్రభావాలు కూడా ఉన్నాయి. అధిక మోతాదులో కడుపులో గుండెల్లో మంట వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అందువల్ల పిల్లలు తినడం వల్ల ఏవైనా ఇబ్బందులు ఉంటే తినడం మానేయాలి.ఎలాంటి దుష్ప్రభావాలు లేకపోతే పిల్లలు వీటిని తినవచ్చు. ఒక పిడికిలి లేదా ఐదు నానబెట్టిన బాదం కొన్ని ఎండుద్రాక్షల మిశ్రమం సరిపోతుంది.

కొంతమంది పిల్లలకు శెనగ అలెర్జీ ఉంటుంది. మీ బిడ్డకు అలెర్జీ ఉంటే, అది అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు అది తీవ్రంగా పరిశీలించవచ్చు. అందువల్ల, అలెర్జీ ఉన్న పిల్లలు ఏదైనా డ్రై ఫ్రూట్స్ తినే ముందు ఆహారంలో వేరుశెనగ చేర్చాలా వద్దా అన్న విషయం గుర్తుంచుకోండి.హోటల్లో మీరు తీసుకునే ఆహారంలో వేరుశెనగ లేకుండా నిర్ధారించుకుని తర్వాత కొనండి.

 మీ పిల్లలకు డ్రైఫ్రూట్లను ఎలా పరిచయం చేయాలి?

మీ పిల్లలకు డ్రైఫ్రూట్లను ఎలా పరిచయం చేయాలి?

ప్లాస్టార్ బోర్డ్ యొక్క పరిమాణం చాలా పెద్దది, అది మింగివేస్తే గొంతులో చిక్కుకుపోతుంది. అందువల్ల, పిల్లల వయస్సు ప్రకారం, పొడి పండ్లను కత్తిరించాలి. ఇడియోపతిక్ పండ్లు వాటి పరిమాణాన్ని గుర్తించేంత పరిపక్వత చెందిన తరువాత మాత్రమే ఉత్పత్తి చేయబడతాయి. సాధారణంగా మూడు సంవత్సరాల వయస్సులో, పిల్లలు తినగలిగే ఆహారాన్ని బాగా గుర్తించడానికి తగినంత మానసిక అభివృద్ధిని అభివృద్ధి చేశారు. కానీ రెండు, మూడు సంవత్సరాల పిల్లలకు, వీటిని తినలేరు కాబట్టి, బాగా పొడి చేసి బేబీ ఫుడ్ తో కలపాలి. .

అయినప్పటికీ, పొడి పండ్లు ఇవ్వడానికి బదులుగా, వారు పుష్కలంగా నీరు త్రాగడానికి మరియు తాజా పండ్లను బాగా తినడానికి ప్రోత్సహించాలి. ఫలితాల పూర్తి ప్రయోజనాన్ని పొందడానికి మరియు మలబద్దకాన్ని నివారించడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. సాధారణంగా ఎండుద్రాక్ష తినడం మొదలుపెట్టే పిల్లలు ఈ సమస్యలను కలిగి ఉంటారు, కాని తమను తాము అలవాటు చేసుకోండి.

English summary

Nuts in Your Children's Diet: Benefits, Side Effects & Recipes in Telugu

Nuts in Your Children's Diet: Benefits, Side Effects & Recipes in Telugu,ప