మీ బిడ్డకు పోషకాహార లోపమా? పోషకాహార లోపం లక్షణాలు, నివారణ మార్గాలు..

1) ఆందోళన మరియు అలసట

పిల్లల మెదడు అభివృద్ధిలో, పోషకాహారం చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఏ రకమైన పోషకాహార లోపం పిల్లల్లో ఆందోళన లేదా నిరాశకు కారణమవుతుంది. ప్రోటీన్‌లో అమైనో ఆమ్లాలు ఉంటాయి, ఇవి మెదడు యొక్క సరైన పనితీరుకు సహాయపడతాయి. అందువల్ల, నిపుణులు పిల్లలకు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని అందించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

2) ఆకలి తగ్గడం

తరచుగా, నిరంతర జ్వరం లేదా జలుబు-దగ్గు ఉన్నప్పుడు, పిల్లల ఆకలి తగ్గుతుంది. ఇది జింక్ లోపం వల్ల కావచ్చు. అందువల్ల, పిల్లల ఆహారంలో పోషకమైన ఆహారాన్ని చేర్చడం చాలా ముఖ్యం.

3) అస్థిరత

జీర్ణక్రియలో బలహీనత తరచుగా పిల్లలలో గుర్తించబడుతుంది, ఇది శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను గ్రహించకుండా నిరోధిస్తుంది. కృత్రిమ ఆహార రంగులు పిల్లలలో అస్థిరతను పెంచుతాయి. కాబట్టి దీనిని నివారించాలి. పెరుగు, బొప్పాయి లేదా మజ్జిగ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

4) ఊబకాయం

పోషకాహార లోపం వల్ల ఊబకాయం రావచ్చు. పోషకాహారం పిల్లల శరీరానికి అందనప్పుడు, వారు ఎల్లప్పుడూ ఆకలితో మరియు అసంతృప్తిగా ఉంటారు. అందువల్ల, సమతుల్య ఆహారాన్ని అనుసరించాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ఇది శరీరానికి సరైన పోషకాహారాన్ని అందిస్తుంది మరియు ఊబకాయం నుండి కూడా రక్షించబడుతుంది.

5) పొడి చర్మం మరియు జుట్టు

కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు లేనప్పుడు, పిల్లల జుట్టు మరియు చర్మం పొడిగా మరియు గరుకుగా మారుతుంది. అందువల్ల, పోషకాహార లోపాన్ని నివారించడానికి, పిల్లల ఆహారంలో అధిక నాణ్యత గల కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లను అందించడం అవసరం.

6) శక్తి నష్టం

శక్తి తగ్గడం ఇనుము లోపాన్ని సూచిస్తుంది. దీంతో అలసట, శ్రద్ధ లేకపోవడం, మతిమరుపు, గందరగోళం వంటి రకరకాల సమస్యలు వస్తాయి. కాబట్టి మీ ఆహారంలో నట్స్, ఖర్జూరం, గింజలు, డ్రైఫ్రూట్స్ మరియు మాంసాన్ని చేర్చుకోండి, ఇవి మీ శరీరానికి కావలసిన ఐరన్ అవసరాలను తీరుస్తాయి.

6) ఎముక నొప్పి

విటమిన్ డి లోపం వల్ల ఎముకల నొప్పులు, ఎదుగుదల మందగించడం, కండరాలు పట్టేయడం, ఎముకలు మృదువుగా మారడం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. కాబట్టి పిల్లలు మంచి ఆరోగ్యం మరియు బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడటానికి, వారి ఆహారంలో విటమిన్ డి మరియు కాల్షియం తగిన మొత్తంలో చేర్చండి.

7) మాటలు ఆలస్యంగా రావడం

చాలా మంది పిల్లలు ఆలస్యంగా మాట్లాడుతున్నారు. ఇది విటమిన్ B12 లేకపోవడం వల్ల సంభవించవచ్చు. కాబట్టి మీ బేబీ డైట్‌లో విటమిన్ బి12 అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, అవయవ మాంసాలు, పౌల్ట్రీ, చేపలు, షెల్ఫిష్, గుడ్లు, పాలు మరియు పాల ఆహారాలు ఉండేలా చూసుకోండి.

9) తరచుగా అనారోగ్యం

పోషకాహార లోపం వల్ల శరీరంలోని రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడుతుంది. ఫలితంగా, పిల్లలకు తరచుగా జలుబు, దగ్గు, జ్వరం లేదా అనేక రకాల అనారోగ్యాలు ఉంటాయి. కాబట్టి బిడ్డ ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే పౌష్టికాహారాన్ని ఆహారంలో చేర్చండి.