పురిటి నొప్పులను తగ్గించే సులభ చిట్కాలు

శారీరక శ్రమ సహాయపడుతుంది

నొప్పిని నియంత్రించడానికి మరియు లేబర్ నొప్పిని తిరిగి సులభం చేయడానికి శారీరక శ్రమ ఒక ఉత్తమ మార్గం. నడవడానికి ప్రయత్నించండి. నడక వల్ల మీకు సౌకర్యంగా ఉంటుంది మరియు ప్రసవం సులభతరం చేస్తుంది.

వాటర్ మసాజ్

బ్యాక్ పెయిన్ లేబర్ ను నివారించుకోవడానికి ఒక ఉత్తమ చిట్కా వాటార్ మసాజ్. హాట్ వాటర్ షవర్ క్రింది నిలబడి బాడీని మసాజ్ చేస్తూ కొంత సమయం షవర్ చేసుకోవాలి.

ప్రెజర్ టెక్నిక్

లోయర్ బ్యాక్ పెయిన్ నివారించడానికి మీ చేతులతో నొక్కొడం లేదా రుద్దడం చేయడం వల్ల కొంత వరకూ ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఇలా చేతులతో సున్నితంగా నొక్కడం వల్ల గర్భినీ సౌకర్యంగా ఫీలవుతుంది.

చేతులు మరియు మోకాలు

బ్యాక్ పెయిన్ లేబర్ నొప్పులను నివారించడానికి చేతులను మోకాళ్ళ మీద ఆన్చి కూర్చొవడం. ఈ టెక్నిక్ బ్యాక్ పెయిన్ ను కంట్రోల్ చేస్తుంది. తల్లి చేతులు మరియు మోకాలులో ఉన్నప్పుడు శిశువు కటివలయంకి ఒక బిట్ బయటకు నెట్టివేసింది మరియు ఈ శిశువు రొటేట్ అవ్వడానికి తగినంత స్థలంను ఇస్తుంది . ఈ స్థానం తిరిగి బ్యాక్ న ఒత్తిడి కలిగిస్తుంది.

పెల్విక్ టిల్ట్స్ ప్రయత్నించండి

ఏ గర్భిణీ స్త్రీ అయినా, సులభంగా ప్రయత్నించాల్సినటువంటి మరొక సాధారణ టెక్నిక్ ఇది అని చెప్పవచ్చు. బ్యాక్ పెయిన్ లేబర్ తగ్గించడానికి ఇది ఒక సులభ పద్దతి .మీ క్రింది బాగంను క్రింది నెట్టడం (చేత్తో క్రిందికి మర్ధన చేయడం) మరియు తిరగి పైకి మర్దన చేయడం వల్ల బ్యాక్ పెయిన్ నివారించబడుతుంది.

ఇతర సాధనాలు

లేబర్ బ్యాక్ పెయిన్ సులభతరం చేయడానికి మరియు బ్యాక్ పెయిన్ కంట్రోల్ చేయడానికి మీరు ఇతర సాధనాలు కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. ఇలా చేయడం వల్ల కడుపులో శిశువు ఏ స్థితిలో ఉందో గుర్తించి తల్లి అందుకు సౌకర్యంగా ఉండి, నొప్పిని తగ్గించుకుంటుంది. మరియు ఒత్తిడి నిరోధించడానికి మీరు రోలింగ్ పిన్స్ కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ప్రసవం సుఖవంతంగా అవ్వడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి

లేబర్ నొప్పిలను నివారించడానికి లేదా ఓదార్చడానికి మీరు ఏ పొజిషన్లో ఉండాలో మీ డాక్టర్ సలహా తీసుకోండి. డాక్టర్ మీకు కొన్ని స్థానాలు కలిగి ఉండటానికి సలహా ఇవ్వవచ్చు. మరియు కొన్ని సార్లు మీ బ్యాక్(పిరుదులను) పైకి ఎత్తమని కూడా అడగవచ్చు. ఇలా చేయడం వల్ల కడుపులో శిశువు ముందుకు జరగడానికి మరియు స్థానం మార్చడానికి సహాయపడుతుంది. లేబర్ కు అమితమైన జాగ్రత్త అవసరం. జాగ్రత్తగా ప్రతి పద్దతిని ప్రయత్నించండి మరియు ఒక సురక్షిత లేబర్ ను పొందండి