డెలివరీకి ముందు మిమ్మల్ని, మీ శరీరాన్ని ప్రిపేర్ చేసుకునే టిప్స్..!

టిప్ 1

ముందుగా డెలివరీ ప్రాసెస్ ఎలా ఉంటుందని కొంత నాలెడ్జ్ పొందాలి. ముఖ్యంగా ఒకవేళ మీరు ఫస్ట్ టైం ప్రెగ్నంట్ అయి ఉంటే.. ప్రాసెస్ ఎలా ఉంటుంది, ఏం జరుగుతుందనేది తెలుసుకోవాలి.

టిప్ 2

డెలివరీకి ప్రిపేర్ అయ్యే సమయంలో.. కాజెల్ ఎక్సర్ సైజ్ లు ప్రాక్టీస్ చేయడం మంచిది. టైట్ గా ఉన్న పెల్విక్ కండరాలను లూజ్ గా మార్చుకునే విధంగా వ్యాయామం చేయాలి. వ్యాయామం వల్ల డెలివరీ సమయంలో పెయిన్ తగ్గుతుంది.

టిప్ 3

ప్రతిరోజూ ప్రొఫెషనల్స్ తో.. మసాజ్ చేయించుకోవాలి. పొట్ట, పెల్విక్ ప్రాంతాల్లో కాంసంట్రేట్ చేయాలి. దీనివల్ల చైల్డ్ బర్త్ చాలా తేలికగా మారుతుంది.

టిప్ 4

డెలివరీకి కొన్ని రోజుల ముందు డైట్ లో కొద్దిగా మార్పులు చేసుకోవాలి. తక్కువ స్పైస్, సోడియం తక్కువగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవాలి.

టిప్ 5

డెలివరీకి ముందు మీరు కొన్ని బ్రీతింగ్ ఎక్సర్ సైజ్ లు కూడా చేయడం మంచిది. దీనివల్ల డెలివరీ సమయంలో నొప్పి తక్కువగా ఉంటుంది. సంకోచాలు తక్కువ పెయిన్ కలిగిస్తాయి.

టిప్ 6

మీ డాక్టర్ తో డెలివరీ ఆప్షన్స్ గురించి మాట్లాడాలి. ఎలాంటి ముందు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి, నార్మల్ డెలివరీ అయితే ఎలాంటి జాగ్రత్తలు, సిజేరియన్ అయితే ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలో అడిగి తెలుసుకోవాలి.

టిప్ 7

ధ్యానం, యోగా వంటి వాటిని డెలివరీ డేట్ కి కొన్ని వారాల ముందు చేయడం మంచిది. దీనివల్ల నరాలకు మంచిది. ఆందోళన, టెన్షన్ తగ్గుతాయి.

టిప్ 8

చివరగా.. మీ భాగస్వామి లేదా మీకు ఇష్టమైన వాళ్లు మీ పక్కనే ఉండేలా జాగ్రత్తపడండి. ఎమోషనల్ సపోర్ట్ చాలా అవసరం.