సంతానోత్పత్తి స్థాయిని పెంచడానికి మీ ఆహారంలో ఇవి తప్పనిసరి

1. గింజలు మరియు పొడి పండ్లు

ఎండిన పండ్లు మరియు కాయలు ప్రోటీన్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల గొప్ప మూలం. గింజల్లో అధిక మొత్తంలో సెలీనియం ఉంటుంది, ఇది ఖనిజాలు గుడ్లలో క్రోమోజోమ్ నష్టాన్ని తగ్గిస్తాయి. సెలీనియం ఉండటం వల్ల నష్టం తగ్గుతుంది కాబట్టి ఇది సంతానోత్పత్తి స్థాయిని పెంచడంలో ఖచ్చితంగా సహాయపడుతుంది. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్ ఫ్రీ రాడికల్స్ ను దూరంగా ఉంచుతుంది మరియు మానవ శరీరంలో గుడ్డు ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. మీ సంతానోత్పత్తి స్థాయిని పెంచడానికి ప్రతి ఉదయం ఉదయాన్నే కొవ్వు పాలతో కొన్ని గింజలు మరియు పొడి పండ్లను తినండి.

2. ఆకుకూరలు

ఆకుకూరలు ఫోలిక్ ఆమ్లం మరియు విటమిన్ సి గొప్ప మూలం, ఇది అండోత్సర్గము ప్రక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది గర్భస్రావం మరియు జన్యుపరమైన అసాధారణతల అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది. బచ్చలికూర, బ్రోకలీ, కాలే మరియు మెంతి వంటి కూరగాయలను ఎక్కువ ఫలితాల కోసం ఆహారంలో చేర్చాలి. యాదృచ్ఛికంగా, ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో చొప్పించిన ప్రయోజనాలు కూడా స్పెర్మ్ యొక్క మంచి నాణ్యతను తయారు చేయడంలో సహాయపడతాయి.

3. వెల్లుల్లి

వెల్లుల్లి ఒక సంతానోత్పత్తిని పెంచే మసాలా మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్, సెలీనియం ఉండటం ద్వారా పెరుగుతుంది. వెల్లుల్లి శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ సమతుల్యతను కూడా నిర్వహిస్తుంది మరియు తద్వారా సంతానోత్పత్తికి తోడ్పడుతుంది. పురుషులకు, ఇది నిజంగా స్పెర్మ్ కదలికను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది క్రమం తప్పకుండా తినేటప్పుడు గర్భం యొక్క అసమానతలను పెంచుతుంది.

4. పాల ఉత్పత్తులు

పాల ఉత్పత్తులలో సాధారణంగా కాల్షియం, మంచి కొవ్వులు మరియు విటమిన్ డి అధికంగా ఉంటాయి. వేగంగా గర్భం దాల్చాలనుకునే జంటలలో సంతానోత్పత్తి స్థాయిని మెరుగుపరచడానికి ఈ ఉత్పత్తులు అవసరం. ఇవి శరీరాన్ని పూర్తిగా పోషిస్తాయి మరియు వేగంగా గర్భం ధరించడానికి సహాయపడతాయి. గ్రీకు పెరుగు, వెన్న మరియు మొత్తం పాలు తినడం చాలా ముఖ్యం.

5. బెర్రీలు

గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న స్త్రీపురుషులకు బెర్రీలు నిజంగా అద్భుతమైనవి. రాస్ప్బెర్రీస్ మరియు బ్లూబెర్రీస్ సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఫైటోన్యూట్రియెంట్స్ లో పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి సంతానోత్పత్తి స్థాయిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. అవి ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ సి యొక్క మంచి మూలం, ఇది పిండం అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది. బెర్రీలు బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడతాయి మరియు తప్పనిసరిగా మీ సంతానోత్పత్తిని పెంచే ఆహారంలో చేర్చాలి.

6. బీన్స్

బీన్స్ లీన్ ప్రోటీన్ మరియు ఇనుముతో నిండి ఉంటుంది. శరీరంలో తక్కువ స్థాయి ఇనుము తక్కువ ఆరోగ్యకరమైన గుడ్ల ఉత్పత్తికి దారితీస్తుంది కాబట్టి మీరు గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు బీన్స్ తినడం చాలా అవసరం. బీన్స్ ఒక మహిళ యొక్క సంతానోత్పత్తి స్థాయిని పెంచడానికి మరియు లిబిడోను పెంచడానికి గుర్తించబడింది.

7. గుమ్మడికాయ గింజలు

గుమ్మడికాయ గింజలు పరిపక్వ కణాలను ఉత్పత్తి చేయడంలో నిజంగా సహాయపడతాయి. టెస్టోస్టెరాన్ మరియు వీర్యం స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడే జింక్ యొక్క గొప్ప వనరు ఇవి. ఇది బలమైన పునరుత్పత్తి వ్యవస్థను నిలబెట్టి నియంత్రించే అన్ని పునరుత్పత్తి అవయవాలకు సరైన రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. గుమ్మడికాయ విత్తనాలు అనేక ప్రయోజనాలతో నిండిన శక్తి మరియు సమృద్ధిగా పోషకాహారం కలిగివుంటాయి, అందువల్ల తప్పనిసరిగా అందరూ తినాలి.

8. అరటి

అరటిపండ్లు విటమిన్ బి 6 తో నిండిపోతాయి మరియు అండోత్సర్గము ప్రక్రియలో పాల్గొనే హార్మోన్లను నియంత్రించడం ద్వారా జైగోట్ ఏర్పడటానికి సహాయపడతాయి. ఇది పొటాషియం మరియు విటమిన్ సి తో కూడిన గొప్ప మూలం. పొటాషియం మరియు విటమిన్ బి 6 యొక్క లోపం వల్ల గుడ్లు మరియు స్పెర్మ్‌ల నాణ్యత తక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల, ఉద్దేశించిన తల్లిదండ్రులు అరటిపండ్లను అల్పాహారంలో చేర్చడం చాలా ముఖ్యం.

9. గుడ్లు

మనందరికీ తెలిసినట్లుగా, గుడ్లు విటమిన్ల యొక్క మంచి మూలం, ఇవి సంతానోత్పత్తి స్థాయిని పెంచడానికి అత్యవసరం. ఒమేగా 3 యొక్క ఉనికి కూడా సంతానోత్పత్తి స్థాయిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కోలిన్ కొన్ని పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను తగ్గిస్తుంది. మీ అల్పాహారంలో గుడ్లను ఎల్లప్పుడూ ప్రయత్నించండి మరియు కలపండి.

10. క్వినోవా

కాబోయే తల్లికి రోజువారీ ధాన్యం తీసుకోవడం కనీసం 50 శాతం తృణధాన్యాలు నుండి రావడం చాలా అవసరం. క్వినోవా వంటి మొక్కల ఆధారిత వాటి కోసం జంతు-ఆధారిత ప్రోటీన్లను మార్చుకోవడం గర్భధారణ అవకాశాలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు రుతు చక్రంను కూడా నియంత్రిస్తుంది. క్వినోవా ఫైబర్ కు గొప్ప మూలం.