గర్భధారణ సమయంలో ఏ పానీయాలు త్రాగాలి మరియు ఏవి నివారించాలి?

సిట్రస్ డ్రింక్స్

సిట్రస్ పానీయాలు అనగా నిమ్మరసం మరియు నారింజ రసం వంటి పుల్లని పానీయాలు, వీటిరి గర్భిణీ స్త్రీల ఆహారంలో చేర్చాలి. నారింజ రసం రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది, ఇది ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. అలాగే, ఇది ప్రినేటల్ విటమిన్ లాగా పనిచేస్తుంది, ఇది పుట్టబోయే బిడ్డకు మంచి అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది. అదేవిధంగా, మొదటి త్రైమాసికంలో కూడా నిమ్మరసం మార్నింగ్ సిక్ నెస్ కు (ఉదయం వికారం, వాంతులు)లకు చాలా మంచిది.

పాలు ఆరోగ్యకరమైనవి

పాలు చిన్న పిల్లలకు మాత్రమే కాకుండా, గర్భిణీ స్త్రీలకు కూడా మంచివిగా భావిస్తారు. అంతే కాదు, గర్భిణీ స్త్రీలకు పాలు ఉత్తమమైన పోషకాహారం అని నిపుణుల అభిప్రాయం. దీని సహాయంతో, అవసరమైన పోషకాహారం, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు శరీరానికి చేరుతాయి, ఇవి పుట్టబోయే పిల్లల అభివృద్ధికి అవసరం మరియు వారిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. గర్భిణీ స్త్రీకి రోజూ కనీసం 1 గ్లాసు పాలు తాగమని చెప్పారు. మీరు పాలు తాగలేకపోతే, మీరు సోయా పాలు లేదా బాదం పాలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలను ఎంచుకోవచ్చు.

ఎలక్ట్రోలైట్ ప్రేరేపిత పానీయాలు

ఈ విషయం తెలిస్తే మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు, కాని కొన్ని స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ గర్భధారణ సమయంలో చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి, ముఖ్యంగా రెండవ త్రైమాసికంలో వచ్చే నొప్పి సమయంలో. అలాగే, ఈ పానీయాల నుండి ద్రవ సమతుల్యత సరిగ్గా ఉంటుంది మరియు అవసరమైన న్యూట్రాన్లు కూడా పిల్లలకి చేరుతాయి.

ఆరోగ్యకరమైన పానీయాల గురించి ఇప్పటివరకు మీకు చెప్పాము, అటువంటి పరిస్థితిలో గర్భధారణ సమయంలో తీసుకోకూడని పానీయాలు ఏమిటో తెలుసుకోవడం కూడా అవసరం.

సోడా వద్దు అని చెప్పండి

గర్భధారణ సమయంలో మొదటి రెండు త్రైమాసికంలో కెఫిన్ నుండి పూర్తిగా దూరంగా ఉండాలి. అయితే, ఈ రోజుల్లో సోడా మరియు ఫిజ్ తో కూల్ డ్రింక్స్ నుండి దూరంగా ఉండటం మంచిది. వాస్తవానికి, ఇదే అంశంపై 2017 లో చేసిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, గర్భధారణ సమయంలో సోడా తినే మహిళల పిల్లలలో ఊబకాయం సమస్య కనుగొనబడింది. రోజుకు రెండు కంటే ఎక్కువ పానీయాలు తాగే మహిళలు, వారి పిల్లలు ఊబకాయం వల్ల బాధపడుతున్నట్లు గమనించబడింది. అందువల్ల, మీరు జాగ్రత్తగా ఉండటానికి మరియు అలాంటి అన్ని విషయాల నుండి కొంతకాలం దూరంగా ఉండటానికి ఇది సరైన సమయం.

తాజా పండ్ల రసం

ఈ రోజుల్లో వివిధ రకాల రసాలు మరియు డిటాక్స్ పానీయాలు మార్కెట్లో కోకొల్లలుగా తిష్టవేశాయి. గర్భధారణ సమయంలో, తాజా రసం తాగడం మంచిది. పాశ్చరైజ్ చేయని పానీయాలు మరియు రసాలను ఇప్పటికీ నివారించండి, ఎందుకంటే ఇవి శరీరానికి చేరుకున్న తర్వాత కూడా, ఫుడ్ పాయిజనింగ్ వంటి అనేక ప్రమాదకరమైన కడుపు సంబంధిత సమస్యలు ఉండవచ్చు.

పంపు నీరు

తేలికైన నీరు మన శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుందనడంలో ఎలాంటి సందేహం లేదు, కాని పరిశుభ్రమైన నీరు చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే ఏదైనా పంపు నీటిలో సీసం వంటి ప్రమాదకరమైన రసాయనాలు వస్తాయి. సీసం కలిగిన చెడు నీరు ఎవరికీ మంచిది కానప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీకి సంబంధించినంతవరకు, కొంచెం జాగ్రత్తగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.