గర్భం పొందడానికి అండోత్సర్గ సమయం చాలా ముఖ్యం, ఈ రోజుల్లో ఎలా ట్రాక్ చేయాలి?

బహిష్టు తర్వాత ఎన్ని రోజుల తర్వాత అండోత్సర్గము జరుగుతుంది..?

మీరు ఋతుస్రావం తర్వాత ఎన్ని రోజులు అనే ప్రశ్న ఉంటే, అండోత్సర్గము జరుగుతుంది. దాని కోసం మీరు మీ పీరియడ్స్ రోజును లెక్కించాలి. మీ పీరియడ్ అండోత్సర్గము ఎన్ని రోజుల తర్వాత మొదలవుతుందో తెలుసుకోవడానికి మీ ఋతు చక్రం యొక్క పొడవును మీరు తెలుసుకోవాలి. కొంతమందికి క్రమరహిత పీరియడ్స్ ఉంటాయి అంటే సాధారణంగా 23 నుంచి 25 రోజుల తర్వాత రుతుక్రమం ప్రారంభమవుతుంది. కొందరికి 20 ఏళ్లలోపు రుతుక్రమం రావచ్చు, మరికొందరికి తర్వాత కూడా రావచ్చు. మీ పీరియడ్స్ సక్రమంగా ఉంటే మీ అంత అదృష్టవంతులు ఎవరూ ఉండరు.

మీ పీరియడ్స్ మొదటి రోజు ఎప్పుడు వచ్చిందో లెక్కించండి మరియు పద్నాలుగు రోజులు తిరిగి లెక్కించండి. ఈ చక్రం యొక్క చివరి రెండు మూడు రోజులు మీ అండోత్సర్గము రోజులు. అండోత్సర్గము రోజులను గుర్తించడానికి మీరు ప్రధానంగా మీ ఋతు చక్రం ట్రాక్ చేయాలి.

మీరు దీర్ఘ ఋతు చక్రం కలిగి ఉంటే, అంటే ప్రతి ఒకటిన్నర నెలలకు, అండోత్సర్గము రోజులను గుర్తించడం కష్టం. కానీ అండోత్సర్గము రోజు కొన్ని లక్షణాల ద్వారా గుర్తించవచ్చు. మీ గర్భాశయ శ్లేష్మంలో మార్పు. గుడ్డులోని తెల్లసొన లాగా మీకు ఉత్సర్గ ఉండవచ్చు. అలాగే, మీ తక్కువ శరీర ఉష్ణోగ్రతలో మార్పు ఉండవచ్చు.

అండోత్సర్గాన్ని పరిశీలిస్తే గర్భం దాల్చడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది..?

గర్భం ప్రధానంగా మీ వయస్సు మరియు ఆరోగ్యంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. 20 నుండి 30 సంవత్సరాల వయస్సు గల స్త్రీలు వారి ఋతు చక్రంలో గర్భం దాల్చే అవకాశం 25 నుండి 30 శాతం వరకు ఉంటుంది. ఇది కాకుండా, మీ గుడ్డు దాదాపు 12 నుండి 24 గంటలు చురుకుగా ఉన్నప్పటికీ, గర్భం దాల్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఎందుకంటే స్పెర్మ్ ఎక్కువ కాలం జీవించగలదు. ఇది సాధారణంగా మూడు నుండి ఐదు రోజుల వరకు ఉంటుంది. కాబట్టి అండోత్సర్గము సమయంలో మీ అండం ఉత్పత్తి కానప్పటికీ, స్పెర్మ్ నాలుగు నుండి ఐదు రోజుల వరకు ఉంటుంది. అండోత్సర్గము సమయంలో ఒక స్పెర్మ్ గుడ్డులో చేరవచ్చు.

అండోత్సర్గము లక్షణాలను గుర్తించడం లేదా లక్షణాలను కనుగొనడం వంద శాతం గర్భధారణకు హామీ ఇవ్వదు. మీరు అండోత్సర్గము యొక్క ఖచ్చితమైన సమయాన్ని గుర్తించినప్పటికీ, మీరు ఆ నెలలో గర్భవతి అవుతారనే గ్యారెంటీ లేదు. గర్భం దాల్చడానికి ఓపిక అవసరం.

అండోత్సర్గము ట్రాకింగ్ పద్ధతి

మీరు అండోత్సర్గము గుర్తించడానికి వివిధ పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు. ఇది గర్భం దాల్చే అవకాశాలను కూడా పెంచుతుంది. అంటే,

క్యాలెండర్ పద్ధతి

రిథమ్ మెథడ్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది మీ అండోత్సర్గము రోజులను ట్రాక్ చేయడానికి సులభమైన పద్ధతి. ఇది మీ ఋతు చక్రం యొక్క రోజులను సులభంగా ట్రాక్ చేస్తుంది. దీన్ని గుర్తించడానికి, గత ఆరు నెలల్లో మీ పీరియడ్స్ తేదీని నోట్ చేసుకోండి. అతి తక్కువ మరియు పొడవైన ఋతు కాలాలను లెక్కించండి. మీ సారవంతమైన రోజును కనుగొనడానికి గణితాన్ని ఉపయోగించడం అవసరం. మీరు 26 మరియు 32 రోజుల మధ్య రుతుక్రమం చేస్తే, మీ అత్యంత సారవంతమైన రోజులు 8 మరియు 19 రోజుల మధ్య ఉంటాయి.

తక్కువ శరీర ఉష్ణోగ్రత పద్ధతి

కోర్ శరీర ఉష్ణోగ్రతను కనుగొనడానికి ప్రత్యేక థర్మామీటర్ ఉపయోగించండి. మీ అండోత్సర్గ నమూనాను తెలుసుకోవడానికి మీ బేసల్ శరీర ఉష్ణోగ్రతను ట్రాక్ చేయండి. మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత తక్కువగా ఉన్నప్పుడు మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత ఎలా ఉంటుందో చూడండి, ఆపై మీరు అండోత్సర్గము చేస్తున్నట్లు అనిపించినప్పుడు మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను తనిఖీ చేయండి. అది పెరిగితే అండం విడుదలైనట్లు తెలుసుకోవచ్చు.

గర్భాశయ శ్లేష్మం

మరొక సూచిక మీ గర్భాశయ ఉత్సర్గలో మార్పు. మీరు అండోత్సర్గము దగ్గరకు వచ్చినప్పుడు యోని ఉత్సర్గ సంభవించవచ్చు. ఇది లేత మరియు గుడ్డు తెలుపు మరియు స్పష్టంగా ఉంటుంది.

అండోత్సర్గము పరీక్ష కిట్

ఈ అండోత్సర్గ పరీక్ష కిట్ మీ అండోత్సర్గము రోజును 80 శాతం ఖచ్చితత్వంతో గుర్తిస్తుంది. ఇది మీ మూత్రంలో LH లేదా లూటినైజింగ్ హార్మోన్ స్థాయిని కొలుస్తుంది. LH పెరిగినప్పుడు మరియు మీ అండాశయాలు గుడ్డును విడుదల చేస్తున్నాయని దీని అర్థం, మూత్రవిసర్జన తర్వాత టెస్ట్ స్ట్రిప్‌పై రెండు చుక్కలను ఉంచండి మరియు రకాన్ని బట్టి డార్క్ లైన్ లేదా డిజిటల్ రీడింగ్ కోసం చూడండి. సానుకూల ఫలితం అంటే LH స్థాయి పెరిగితే మీరు తదుపరి 12 నుండి 24 గంటలలోపు అండోత్సర్గము పొందుతారు. గర్భం దాల్చడానికి ఇదే సరైన సమయం.

అండోత్సర్గము ట్రాకర్ అనువర్తనాలు

ఇది ఆధునిక సాంకేతిక యుగం. మీ ఋతు చక్రం యొక్క రోజులను లెక్కించే మరియు మీ అండోత్సర్గము అవకాశాలను ట్రాక్ చేయడానికి అల్గారిథమ్‌ను ఉపయోగించే కొన్ని ట్రాకర్ యాప్‌లు ఉన్నాయి. అండోత్సర్గాన్ని తనిఖీ చేయడానికి థర్మామీటర్లు మరియు వివిధ డిజిటల్ మరియు ఫెర్టిలిటీ మానిటర్లు కూడా మార్కెట్లో అందుబాటులో ఉన్నాయి.

వైద్యుని సలహా

మీరు ఒక సంవత్సరం పాటు గర్భం దాల్చడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే మరియు మీరు 35 ఏళ్లలోపు ఉన్నట్లయితే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీకు సక్రమంగా పీరియడ్స్ ఉన్నట్లయితే లేదా మీకు పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (PCOS) ఉన్నట్లయితే కొన్నిసార్లు మీరు అండోత్సర్గాన్ని గుర్తించలేకపోవచ్చు. ఎందుకంటే ఈ సమస్యలు ఉన్నప్పుడు హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో అండోత్సర్గమును గుర్తించడానికి కొన్ని వృత్తిపరమైన మార్గదర్శకత్వం అవసరం.

మీ ఋతు చక్రం గమనించండి

మీ నెలవారీ చక్రాన్ని చూసేందుకు మరొక మార్గం మీ పీరియడ్స్ ఎప్పుడు మొదలవుతుంది మరియు ఎప్పుడు ముగుస్తుందో ట్రాక్ చేయడం. మీ పీరియడ్స్ ఎప్పుడు మొదలవుతాయి? ఇది ఎప్పుడు ముగుస్తుందో చూడండి. మీరు అండోత్సర్గము చేసే సమయం మీ పీరియడ్స్ ప్రారంభమయ్యే 14 రోజుల ముందు.

మీరు మీ పీరియడ్స్ చివరి రోజున సెక్స్ చేసినా, గర్భం దాల్చే అవకాశం ఉంది. స్పెర్మ్ మీ ఫెలోపియన్ ట్యూబ్‌లలో నాలుగైదు రోజులు జీవించగలదు. మీరు మీ పీరియడ్స్ తర్వాత చాలా త్వరగా అండోత్సర్గము చేస్తే మీరు గర్భవతి పొందవచ్చు.

మీ పీరియడ్స్ ఉన్నప్పుడు గర్భం దాల్చే అవకాశాలు తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, అవి శూన్యం కాదని గుర్తుంచుకోండి. కారణం? మీరు మీ పీరియడ్స్ చివరి రోజున సంభోగం కలిగి ఉండవచ్చు మరియు మీరు ముందుగానే అండోత్సర్గము చేయవచ్చు, అంటే లైవ్ స్పెర్మ్ లోపల డెక్‌లో ఉండవచ్చు మరియు మీరు గర్భవతి కావచ్చు.

సరళంగా చెప్పాలంటే, మీరు గర్భవతిని పొందాలని ప్రయత్నిస్తుంటే, మీ ఋతుస్రావం రోజులను గుర్తుంచుకోండి. అండోత్సర్గాన్ని గుర్తించేటప్పుడు ఓపికపట్టండి. అన్నింటికంటే మించి, మీ మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టండి.