Friendship:స్నేహం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటంటే?

స్నేహం ఎలా మొదలైంది:

మానవులు ఒక సామాజిక జాతి. పురాతన కాలం నుండి, వ్యక్తులు జీవించడానికి విశ్వసనీయ మూలానికి సహకరించాల్సిన అవసరం ఉంది. కేవలం మనుషులే కాదు ఇతర జంతువులూ బంధాలపై ఆధారపడతాయి. వాటికి కూడా తమ బృందం అంటూ ఉంటుంది. కొన్ని జంతు జాతుల స్నేహబంధం మనుషుల మాదిరే దీర్ఘకాలం పాటు ఉంటుంది. తిమింగలాలు, డాల్ఫిన్ లు, ఏనుగులు స్నేహ బంధాన్ని చాలా కాలం పాటు కొనసాగిస్తాయి. స్నేహంలో ప్రతి ఒక్కరూ తమ స్నేహితులను విలువైన వారిగా భావిస్తారు. ప్రతి వ్యక్తి మరొక వ్యక్తికి విలువైనదాన్ని అందిస్తాడు. మనుషులుగా, అన్ని రకాల కారణాల వల్ల మనం ఇతరులకు విలువ ఇస్తాము. మనం చేసే పనులనే వారు ఇష్టపడవచ్చు, వారికి ఒకే విధమైన రాజకీయ అభిప్రాయాలు ఉండవచ్చు లేదా పని లేదా పనుల్లో సహాయం అందించవచ్చు. మనం ఒకరిని విలువైనదిగా నిర్ణయించుకున్న తర్వాత, ఆ స్నేహాన్ని కొనసాగించడానికి కృషి చేస్తాము.

మనకు స్నేహితులు కావాలి:

మానవులు కనెక్ట్ అవ్వడానికి కష్టపడతారు. సామాజిక సంబంధాలు మంచి ఆరోగ్యం, శ్రేయస్సులో ముఖ్యమైన భాగం. మనకు ఆహారం, నీరు మరియు ఆక్సిజన్ అవసరం అయినట్లే, వారు జీవించడానికి, వృద్ధి చెందడానికి స్నేహితులూ అవసరమే. చిన్న పిల్లలుగా ఉన్నప్పుడు స్నేహితులను సంపాదించడం చాలా సులభం అనుకుంటారు. కానీ, పెద్దలు దానిని సవాలుగా భావిస్తారు. చిన్న నాటి స్నేహాల ప్రయోజనాలు యుక్త వయస్సు వరకు మనతోనే ఉంటాయి.

మానసిక ఆరోగ్యంపై స్నేహ ప్రభావం:

ఒంటరితనం అనేది ఒంటరిగా ఉండటం వల్ల రాదు. మనకు ఇష్టమైన వారు, స్నేహితులు మన చుట్టూ లేకపోవడం వల్లే ఒంటరితనం ఫీల్ అవుతామని పలు పరిశోధనల్లో వెల్లడైంది. ఒంటరితనం అనేది డిప్రెషన్, పర్సనాలిటీ డిజార్డర్స్, ఆల్కహాల్ వినియోగం, నిద్ర రుగ్మతలు వంటి అనేక మానసిక రుగ్మతలకు దారి తీస్తుంది. శారీరక ఆరోగ్య సమస్యలను కూడా ఒంటరితనం తెచ్చిపెడుతుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతల నుండి సాంఘికీకరణ రక్షిస్తుందని పలు పరిశోధనల్లో తేలింది. స్నేహితులను కలిగి ఉండటం వల్ల ఒంటరితనం యొక్క ప్రభావం నుండి మనలను రక్షించే సామర్ధ్యం వస్తుంది. సమర్థవంతమైన స్నేహాలను కలిగి ఉండటం వలన ఒంటరితనం యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాల నుండి మనలను నిరోధించవచ్చు.

సమర్థవంతమైన స్నేహం అంటే ఏమిటి?

ఒక అధ్యయనం ప్రకారం అధిక-నాణ్యత స్నేహాలు మద్దతు, అన్యోన్యత మరియు సాన్నిహిత్యం ద్వారా వర్గీకరించబడే అవకాశం ఉంది. ప్రభావవంతమైన స్నేహాలు సహవాసం యొక్క బలమైన భావాన్ని అందిస్తాయి. ఒంటరితనం యొక్క భావాలను తగ్గిస్తాయి. జీవిత సంతృప్తి మరియు ఆత్మగౌరవం రెండింటికి దోహదం చేస్తాయి. సామాజిక సంబంధాలు మరియు ఆత్మగౌరవం ఒకదాన్ని మరొకటి బలపరుస్తాయి. కాబట్టి స్నేహాలు ఆత్మగౌరవం విశ్వసనీయ మూలాన్ని పెంచుతాయి. ఇది శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి రక్షిస్తుంది.

శారీరక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం

సామాజిక పరస్పర చర్య లేకపోవడం మన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మాత్రమే ప్రభావితం చేస్తుంది. తక్కువ పరిమాణంలో లేదా సామాజిక సంబంధాల నాణ్యత అనేది చాలా అంశాలపై ప్రభావం చూపుతుంది. గుండె సంబంధిత వ్యాధులు, అధిక రక్తపోటు, క్యాన్సర్ మరియు బలహీనమైన రోగనిరోధక పనితీరు వంటి అనేక వైద్య పరిస్థితులతో ముడిపడి ఉందని అధ్యయనాలు విశ్వసనీయ మూలం చూపించాయి. స్నేహితుల మద్దతు, ప్రోత్సాహం వ్యాయామం చేయాలనుకునే వారికి కూడా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. 2017లో వైద్య విద్యార్థులపై జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, వారానికొకసారి గ్రూప్ ఎక్సర్‌సైజ్ క్లాస్‌లో పాల్గొనే వారు ఒకే మొత్తంలో వ్యాయామం చేసే వారి కంటే గణనీయంగా తక్కువ ఒత్తిడి స్థాయిలను కలిగి ఉన్నారని కనుగొన్నారు.

స్నేహం మనకు ఎందుకు మంచిది?

సాంఘికీకరణ మన మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుందని ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి. కానీ ఎందుకు? ఇక్కడ ఆక్సిటోసిన్ దే కీలక పాత్ర అని అంటున్నారు వైద్యులు. ఆక్సిటోసిన్ ఒక హార్మోన్ మరియు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్. ఇది హైపోథాలమస్‌లో ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఇది ప్రసవం మరియు చనుబాలివ్వడంలో పాల్గొంటుంది. కానీ తాదాత్మ్యం, దాతృత్వం విశ్వసనీయ మూలం మరియు నమ్మకంతో కూడా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఇవన్నీ స్నేహాలలో కీలకమైన అంశాలు. ఒత్తిడి హార్మోన్ అయిన కార్టిసాల్‌పై ఆక్సిటోసిన్ ప్రభావం వల్ల ఇవి సంభవించే అవకాశం ఉంది. ఒక వ్యక్తి ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు అడ్రినల్ గ్రంథులు కార్టిసాల్‌ను విడుదల చేస్తాయి. ఇది అత్యవసర పరిస్థితులకు మంచిది, ఎందుకంటే ఇది చర్య కోసం మిమ్మల్ని సిద్ధం చేస్తుంది. కానీ దీర్ఘకాలికంగా సంభవించినప్పుడు చెడుగా ఉంటుంది. సానుకూల సామాజిక పరస్పర చర్యల సమయంలో మనం రిలాక్స్‌గా ఉన్నప్పుడు, మన శరీరాలు ఆక్సిటోసిన్‌ను విడుదల చేస్తాయి, కాబట్టి కార్టిసాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి మరియు బహుశా వాటితో పాటు మన రక్తపోటు కూడా.

అనుబంధం ముఖ్యం.. సంఖ్య కాదు:

మనమందరం మన కోసం సమయాన్ని ఆస్వాదిస్తాము. కొన్ని స్నేహాలు మన ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. అయితే సహాయక సంబంధాలు మనకు మంచి చేస్తాయని రుజువులు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. కాబట్టి మన మధ్య ఒంటరిగా ఉన్నవారు కూడా బయటికి రావడం మరియు వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వడం మనల్ని సంతోషంగా మరియు ఆరోగ్యంగా మారుస్తుందని, అది మనల్ని ఎక్కువ కాలం జీవించేలా చేస్తుందని గుర్తించాలి.