Shravan masam 2022: శ్రావణ సోమవారం ఉపవాసం భంగం కాకూడదంటే, భోజనం చేసేటప్పుడు ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి

సగ్గుబియ్యం

శ్రావణ సోమవారం ఉపవాసంలో సగ్గుబియ్యం తినడం మంచిదని భావిస్తారు. ఇది ఉపవాస సమయంలో మీకు శక్తిని ఇస్తుంది. మీరు ఉపవాస సమయంలో అనేక రకాలుగా సగ్గుబియ్యంను వండుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, సాబుదానా ఖీర్ నుండి ఖిచ్డీ మరియు సాబుదానా వడ వరకు తయారు చేయవచ్చు.మధ్యాహ్న భోజన సమయంలో సైంధవ లవణంలో సాబుదని కిచడీ కలిపి తింటే మంచిది. మీరు దీన్ని పెరుగు లేదా వేరుశెనగ వెన్నతో తీసుకోవచ్చు.

కాలానుగుణంగా అందుబాటులో ఉండే పండ్లు

శ్రావణ మాసంలో మీరు తప్పనిసరిగా సీజనల్ పండ్లను తినాలి. విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో కూడిన ఈ పండు మీకు అనేక పోషకాలను అందిస్తుంది. దీని వల్ల మీకు ఎలాంటి అలసట, శక్తి లేకపోవడం మరియు ఇతర సమస్యలు ఉండవు. ఈ సమయంలో, మీరు మామిడి, అరటి, ఆపిల్ మొదలైన కాలానుగుణ పండ్లను తినవచ్చు, కానీ సోమవారం ఉపవాసం సమయంలో పుచ్చకాయ మరియు పుచ్చకాయలను తీసుకోకుండా ఉండటం మంచిది. మీకు కావాలంటే, మీరు పండు నుండి రసం త్రాగవచ్చు లేదా మీరు ఫ్రూట్ చాట్ కూడా చేయవచ్చు.పండ్లను స్కిమ్డ్ మిల్క్ లేదా నానబెట్టిన బాదంపప్పును పాలతో కలిపి బ్రేక్ ఫాస్ట్ గా తినవచ్చు.

ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు

శ్రావణ సోమవారంలో ఉపవాసం సమయంలో ఉడికించిన బంగాళాదుంపలను తినడం ఉత్తమమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. అవి మీకు సంతృప్తిని కలిగించడంతో పాటు, శక్తిని కూడా అందిస్తాయి. మీరు చేయాల్సిందల్లా కొన్ని బంగాళాదుంపలను ఉడకబెట్టి, కొంచెం ఉప్పు వేసి జీలకర్రతో చల్లబరుస్తుంది. అదే సమయంలో, మీరు ఏదైనా మంచిగా తినాలని కోరుకుంటే మరియు మీ రుచి మొగ్గలను కూడా శాంతపరచాలనుకుంటే, ఉడికించిన బంగాళాదుంపల సహాయంతో, టిక్కీలు మరియు అనేక ఇతర వంటకాలను తయారు చేయవచ్చు.

పెరుగు

ఉపవాస సమయంలో పెరుగు తినడం చాలా మంచిదని భావిస్తారు. ఇది తినడానికి రుచిగా ఉండటమే కాకుండా మీ పొట్టను నిర్విషీకరణ చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఉపవాస సమయంలో పెరుగు తీసుకోవడం ద్వారా మీరు మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను కాపాడుకోవచ్చు. అయితే, పెరుగుతో పాటు పనీర్ తినడం కూడా మంచి ఆలోచన.

నట్స్

మీరు నిండు భోజనం చేయకూడదనుకుంటే, లేదా ఉపవాస సమయంలో మీరు ఏమీ ఉడికించకూడదనుకుంటే, అప్పుడు డ్రై ఫ్రూట్స్ తినండి. అవి శక్తికి గొప్ప మూలం, వీటిని శ్రావణ మాసంలో ఉపవాసం సమయంలో తినవచ్చు.

ఈ పిండి తినండి

ఉపవాస సమయంలో గోధుమ పిండిని తినడం నిషేధించబడింది. కానీ మీరు క్లాసిక్ బంగాళదుంప కూరతో చపాతీ, రోటీ లేదా పూరీ చేయడానికి కుట్టు, రాజగిర, సింఘారా వంటి పిండిని ఉపయోగించవచ్చు.

నీరు పుష్కలంగా త్రాగండి

ఉపవాస సమయంలో శరీరం డీహైడ్రేట్ కాకుండా చూసుకోండి. ఉపవాసం రోజున దాదాపు 6 నుండి 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి.

ఏమి తినకూడదు

• కొంతమంది శ్రావణ కాలంలో ఉప్పుకు పూర్తిగా దూరంగా ఉంటారు, మరికొందరు రాళ్ల ఉప్పును ఆహారంలో ఉపయోగిస్తారు. మీరు ఉపవాసం ఉంటే, మీరు ఖచ్చితంగా సాధారణ ఉప్పు, ఎప్సమ్ ఉప్పు లేదా పింక్ ఉప్పు మొదలైన వాటికి దూరంగా ఉండాలి.

• మీరు శ్రావణంలో సోమవారం ఉపవాసం ఉంటే, మీరు వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయలను అస్సలు తినకూడదు. నిజానికి ఉపవాస సమయంలో సాత్విక ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది. సాత్విక డైట్‌ని అనుసరించడానికి ఒక స్పష్టమైన మార్గం ఏమిటంటే, ఈ రెండు పదార్థాలను పూర్తిగా నివారించడం.

• మీరు శ్రావణ మాసం కోసం ఉపవాసం ఉంటే, మీరు ఎరుపు మాంసం నుండి గుడ్లు వరకు దూరంగా ఉండాలి. సాత్విక డైట్ సమయంలో మాంసాహారంపై పూర్తి నిషేధం ఉంది.

• ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం ప్రకృతిలో మహా పాపంగా పరిగణించబడుతుంది, అంటే ఉపవాస సమయంలో మీరు దానిని తీసుకోకూడదు.