నయనతారలా మెరిసే చర్మాన్ని పొందాలంటే మీరు చేయాల్సిందల్లా... అదేంటో తెలుసా?

నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి

మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు హైడ్రేట్ గా ఉంచడంలో నీరు ముఖ్యమైన భాగం. మంచి చర్మాన్ని కాపాడుకోవడానికి రోజుకు కనీసం 8 నుండి 12 గ్లాసుల గది ఉష్ణోగ్రత నీటిని త్రాగాలి. పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం మీ చర్మానికి మాత్రమే కాకుండా మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది.

ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి

ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ చర్మానికి అద్భుతాలు చేస్తుంది. ఇది చర్మం యొక్క బయటి పొరల నుండి చనిపోయిన కణాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో, చర్మాన్ని ప్రకాశవంతం చేయడం మరియు మెరుగుపరచడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మృతకణాలను తొలగించి తాజాగా అనుభూతి చెందడానికి వారానికి రెండుసార్లు ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి. స్క్రబ్ ఉపయోగించండి లేదా సీరం ఉపయోగించండి.

సన్‌స్క్రీన్‌

సన్‌స్క్రీన్‌ని ఉపయోగించడం అనేది ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి సంబంధించిన ముఖ్యమైన అంశాలలో ఒకటి. ఇది సూర్యుని UVA మరియు UVB కిరణాల వల్ల కలిగే నష్టం నుండి ఒకరి చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. ఒకరి చర్మ సంరక్షణ రొటీన్ తర్వాత మరియు మేకప్ వేసుకునే ముందు మంచి సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. భారతదేశంలో సూర్యరశ్మి ఎక్కువగా ఉన్నందున, ప్రతి 4 నుండి 5 గంటలకు ఒకసారి సన్‌స్క్రీన్‌ని మళ్లీ అప్లై చేయాలి.

సీరం

ఒక గొప్ప సీరం ఒకరి చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి, రిపేర్ చేయడానికి మరియు ప్రకాశవంతంగా మార్చడానికి సహాయపడుతుంది. అయితే చర్మ అవసరాలకు అనుగుణంగా సీరమ్‌ను ఉపయోగించాలని గుర్తుంచుకోవాలి. చర్మాన్ని శుభ్రపరిచిన తర్వాత దీన్ని అనుసరించాలి. సున్నితంగా మరియు స్పష్టమైన చర్మం కోసం నియాసినామైడ్‌తో కూడిన ఉత్పత్తులను ఉపయోగించమని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము, ఇది హైలురోనిక్ యాసిడ్‌తో చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది మరియు తేమను లాక్ చేస్తుంది.

పొగత్రాగ వద్దు

ధూమపానం మీ చర్మాన్ని వృద్ధాప్యం చేస్తుంది మరియు ముడతలకు దోహదం చేస్తుంది. ధూమపానం చర్మం యొక్క బయటి పొరలలోని చిన్న రక్త నాళాలను అడ్డుకుంటుంది, రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు చర్మం పాలిపోతుంది. ఇది చర్మ ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలను కూడా అందకుండా చేస్తుంది. ధూమపానం కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్‌లను కూడా దెబ్బతీస్తుంది. అదనంగా, ధూమపానం పొలుసుల కణ చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మీ చర్మాన్ని రక్షించుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం ధూమపానం మానేయడం.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మీకు మంచి అనుభూతిని మరియు ఉత్తమంగా కనిపించడంలో సహాయపడుతుంది. పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు లీన్ ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా తినండి. ఆహారం మరియు మోటిమలు మధ్య లింక్ అస్పష్టంగా ఉంది. కానీ కొన్ని అధ్యయనాలు చేప నూనె లేదా చేప నూనె సప్లిమెంట్లు మరియు కొవ్వులు తక్కువగా ఉన్న ఆహారం మరియు ప్రాసెస్ చేయబడిన లేదా శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారం యవ్వనంగా కనిపించే చర్మాన్ని ప్రోత్సహిస్తుందని సూచిస్తున్నాయి. పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం వల్ల మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది.

ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి

అనియంత్రిత ఒత్తిడి మీ చర్మాన్ని మరింత సున్నితంగా చేస్తుంది మరియు మొటిమలు మరియు ఇతర చర్మ సమస్యలను ప్రేరేపిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన చర్మం మరియు ఆరోగ్యకరమైన మానసిక స్థితిని ప్రోత్సహించడానికి మీరు మీ ఒత్తిడిని నిర్వహించాలి. తగినంత నిద్ర పొందండి మరియు సహేతుకమైన పరిమితులను సెట్ చేయండి. మీకు ఇష్టమైన పనులు చేయడానికి సమయం కేటాయించండి. ఫలితాలు మీరు ఊహించిన దాని కంటే నాటకీయంగా ఉండవచ్చు.