గుడ్లు తింటే మధుమేహం వస్తుందా? పరిశోధనల్లో షాకింగ్ ఫలితాలు ఏం చెబుతున్నాయో తెలుసా?

అధ్యయన రంగాలు

ఈ అధ్యయనం 1991 మరియు 2009 మధ్య 50 సంవత్సరాల వయస్సు గల 8,545 మంది చైనీస్ పెద్దలకు సహాయం చేసింది. 1991-93లో రోజువారీ గుడ్డు వినియోగం 16 గ్రాముల నుండి 2000-04 సంవత్సరాలలో 26 గ్రాములకు పెరిగిందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. 2009లో 31 గ్రాములు పెరిగింది.

మధుమేహం: పెరుగుతున్న ఆందోళన

చాలా మంది మధుమేహంతో బాధపడుతున్నారు. ఆహారం అనేది టైప్ 2 మధుమేహం రావడానికి దోహదపడే తెలిసిన మరియు మార్చే అంశం. అందువల్ల వ్యాధి యొక్క పెరుగుతున్న ప్రభావానికి దోహదపడే ఆహార కారకాల పరిధిని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

మధుమేహం పెరుగుతోంది

అదే సమయంలో గుడ్డు వినియోగం క్రమంగా పెరుగుతోంది.1991 నుంచి 2009 వరకు చైనాలో గుడ్డు తినేవారి సంఖ్య దాదాపు రెట్టింపు అయిందని ఓ అధ్యయనంలో తేలింది. అతని ప్రకారం, దీర్ఘకాల గుడ్డు వినియోగం (రోజుకు 38 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ) చైనీస్ పెద్దలలో మధుమేహం ప్రమాదాన్ని 25 శాతం పెంచుతుందని వారు కనుగొన్నారు. అలాగే, క్రమం తప్పకుండా చాలా గుడ్లు తినే పెద్దలు (50 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ లేదా రోజుకు ఒక గుడ్డుకు సమానం) మధుమేహం వచ్చే అవకాశం 60 శాతం ఎక్కువ.

ఎన్ని గుడ్లు సరిపోతాయి?

మధుమేహం అన్నింటికంటే భయంకరమైనది అనే విషయం తెలిసిందే. అటువంటి సమస్యలను నివారించడానికి మీ దినచర్యలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు మరియు వ్యాయామం చేర్చండి. మీరు రోజుకు ఒక గుడ్డు తినవచ్చు, అయితే మీ డైటీషియన్‌ను తప్పకుండా సంప్రదించండి.

రక్తంలో చక్కెర స్థాయి

మీ రోజువారీ గుడ్డు వినియోగాన్ని ట్రాక్ చేయడంలో మీకు సహాయపడే సరైన అల్పాహార షెడ్యూల్‌ను రూపొందించండి. మీరు ఇప్పటికే కొవ్వు, రక్తపోటు, చక్కెర లేదా ఇతర సారూప్య సమస్యలతో వ్యవహరిస్తుంటే, పోషకాహార నిపుణుడి నుండి సలహా తీసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది. మీరు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయాలి.

ఫలితాలు

చైనీస్ మెడికల్ యూనివర్శిటీ మరియు ఖతార్ విశ్వవిద్యాలయాల అధ్యయనం ప్రకారం, రోజుకు ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ గుడ్లు తీసుకోవడం వల్ల మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం 60 శాతం పెరుగుతుంది.