కోవిడ్ -19: డయాబెటిక్ రోగులు వీటిని మరచిపోకూడదు

మీ చక్కెర స్థాయిని పర్యవేక్షించండి

డయాబెటిక్ రోగులకు అతిపెద్ద సవాళ్లలో ఒకటి ఖచ్చితమైన చక్కెర స్థాయి పరీక్ష. ఈ లాక్డౌన్ దశలో వాటిని సరిగ్గా తనిఖీ చేయడం మర్చిపోవద్దు. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను భోజనానికి ముందు మరియు తరువాత తనిఖీ చేయాలి. మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని భోజనానికి ముందు 110 mg / dL వద్ద మరియు భోజనం తర్వాత 160 mg / dL వద్ద ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. రెండు విలువలలో 10-20% పెరుగుదల డయాబెటిక్ రోగులకు అనుమతించబడుతుంది. ఇటువంటి ఖచ్చితత్వం శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది మరియు ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

మందులు స్టాక్ ఉంచుకోండి

మెడికల్ స్టోర్స్ పూర్తి లాక్డౌన్ నుండి మినహాయించినప్పటికీ, మీ డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించడానికి అవసరమైన అన్ని మందులు మరియు నిత్యావసరాల నిల్వ ఉంచడం మంచిది. ఇన్సులిన్ తీసుకునే వ్యక్తులు ఇన్సులిన్ ఉంచడానికి ఎల్లప్పుడూ జాగ్రత్తగా ఉండాలి. అన్ని అవసరమైన డయాబెటిస్ మందులు, ఇన్సులిన్, ఇన్సులిన్ కోసం ప్రత్యేక సంచులు మరియు రక్తపోటు వంటి ఇతర సమస్యలను గుర్తుంచుకోండి.

వ్యాయామం కోసం సమయం కేటాయించండి

ఏ వ్యక్తి అయినా రోజుకు కొంత వ్యాయామం చేయడం ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. కానీ ఏదైనా పరిస్థితి ఉన్నవారు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి. డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులు లాక్డౌన్ సమయంలో వ్యాయామం చేయకూడదు. మీ బిజీ జీవితం నుండి విరామం తీసుకోవలసిన సమయం ఇప్పుడు. క్రొత్త అలవాటును ప్రారంభించడానికి ఇది మంచి సమయం.

వ్యాయామం కోసం సమయం కేటాయించండి

పగటిపూట కొంత శారీరక శ్రమకు సమయం కేటాయించండి. ఇది చాలా కష్టంగా ఉండకపోవచ్చు, కానీ మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచడానికి మీరు కొద్దిగా స్ట్రెచ్చింగ్ చేయవచ్చు. ప్రజలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి లాక్డౌన్ సమయంలో ఇంట్లో స్ట్రెచ్చింగ్ లేదా యోగా చేయడం ఉత్తమం.

అధిక కేలరీల స్నాక్స్ మానుకోండి

డయాబెటిస్ ఉన్నవారు అధిక కార్బోహైడ్రేట్లు లేదా లవణాలు కలిగిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. బదులుగా, కూరగాయలు మరియు ఆపిల్స్ మరియు నారింజ వంటి పండ్లపై దృష్టి పెట్టండి. మీకు ఆకలిగా అనిపించినప్పుడు, మీరు ప్యాక్ చేసిన స్నాక్స్ దాటవేయవచ్చు మరియు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తినవచ్చు.

భయాందోళనలకు దూరంగా ఉండండి

ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచడానికి దారితీస్తుంది. అనారోగ్యానికి గురికావడం గురించి మీరు ఎక్కువగా ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. అయితే, ఇది మునిగిపోయే సమయం కాదు. సంక్రమణ నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి ఆరోగ్య నిపుణులు సూచించిన అన్ని ముందు జాగ్రత్త మార్గదర్శకాలను మీరు పాటించాలి. ప్రస్తుత తెగులు సమయంలో మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి క్రమం తప్పకుండా చేతులు కడుక్కోండి మరియు కఠినమైన సామాజిక పరాయీకరణ నియమాలను పాటించండి.