For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

రోజూ 15 నిమిషాలు ఈ ఒక్క ఆసనంతో మధుమేహానికి 'వీడ్కోలు' చెప్పగలరు

|

అన్ని రకాల ఆరోగ్య సమస్యలకు యోగా ఒక పరిష్కారం అని నేను చెప్పినప్పుడు నన్ను నమ్మండి. భారతదేశంలో సుమారు 5000 సంవత్సరాల క్రితం యోగా ఉంది. యోగా అనేది శరీరానికి ఉపశమనం కలిగించడానికి మరియు మనస్సును శాంతపరచడానికి సహాయపడే శారీరక శ్రమ మాత్రమే కాదని ప్రత్యక్షంగా అర్థం చేసుకోండి. మధుమేహంతో సహా హార్మోన్ల సమస్యలతో బాధపడుతున్న వారికి కూడా యోగా ఉత్తమ పరిష్కారం అందిస్తుంది.

అదనంగా, కొన్ని యోగాసనాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి మరియు దాని లక్షణాలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడతాయి. ఆ కోణంలో, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఎంతో సహాయపడే ఒకటి,చాలా సులభమైన యోగా ఉంది. ఇది లెగ్ అప్ వాల్ పోజ్ అయినా, విపరీత కరణి అయినా. పేరు అర్థం కాలేదా? ఇంకేమీ చేయలేము కాని మీ కాళ్ళను గోడపైకి సాగదీయండి. అదే మీరు ప్రస్తుతం కనుగొనబోతున్నారు ...

ఈ భంగిమ ఎలా చేయాలి?

ఈ భంగిమ ఎలా చేయాలి?

* మొదట క్రింద కూర్చోవాలి, గోడకు ధగ్గరగా నేలపై కూర్చుని కాళ్ళు ముందుకు చాచాలి.

* ఇప్పుడు నెమ్మదిగా, గోడకు వ్యతిరేకంగా రెండు కాళ్లను పైకి లేపండి. పైకి ఎత్తేటప్పుడు నేలపై అలాగే నిటారుగా పడుకోండి.

* కాళ్ళు గోడకు 90 డిగ్రీల కోణంలో మరియు మీరు పూర్తిగా నేలపై పడుకోవాలి. మీ చేతులను నేలపై విస్తరించి ఉంచండి.

* అదే స్థానంలో 15 నిమిషాలు ఉంటే సరిపోతుంది.

* ఆ 15 నిమిషాలు బాగా ఊపిరి పీల్చుకోవడం, తిరిగి నిదానంగా వదలడం చేయాలి.

* తర్వాత, కాళ్లను వంచి, ఛాతీవరు తీసుకు రండి, తిరిగి పూర్వ స్థితికి ప్రారంభ స్థానానికి వెళ్లండి మరియు తర్వాత నెమ్మదిగా కూర్చోండి.

ఈ ఆసనం డయాబెటిస్‌కు ఎలా సహాయపడుతుంది?

ఈ ఆసనం డయాబెటిస్‌కు ఎలా సహాయపడుతుంది?

యోగాసన శరీర అవయవాలను ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు శరీర జీవక్రియ పనితీరును పెంచుతుంది. ఇది ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థలో సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

గోడకు పైకి ఎత్తిన ఈ ఆసనం విలోమ పునర్వ్యవస్థీకరణ. ఇది మీ శరీరం పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. అలాగే, ఇది మీ మనస్సును శాంతపరుస్తుంది మరియు ఒత్తిడి హార్మోన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడం చాలా మందికి కష్టంగా ఉండటానికి వారి ఒత్తిడి ఒక ప్రధాన కారణం.

ఇతర ప్రయోజనాలు

ఇతర ప్రయోజనాలు

ఈ ఆసనం తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది మరియు మీ మానసిక స్థితిని నియంత్రిస్తుంది. ఈ ఆసనాన్ని రోజుకు కేవలం 15 నిమిషాలు చేయడం మీకు అనేక విధాలుగా సహాయపడుతుంది.

ముందు జాగ్రత్త చర్యలు

ముందు జాగ్రత్త చర్యలు

ఈ యోగా ఆసనం చాలా సులభం. అంతేకాక, ఏ వయసు వారైనా ఈ ఆసనం చేయవచ్చు. అయితే, ఈ ఆసనం చేసేటప్పుడు గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. వాటిని కూడా తెలుసుకుందాం ...

* తిన్న వెంటనే ఈ ఆసనం చేయవద్దు. ఎందుకంటే మీరు తిన్న తర్వాత ఇలా చేసినప్పుడు, ఇది జీర్ణ ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది మరియు నిరాశకు కారణమవుతుంది.

* మీకు గాయాలు లేదా అనారోగ్యంగా ఉంటే ఈ యోగా చేయడం మానుకోండి.

* ఈ ఆసనం చేసేటప్పుడు మీకు ఏదైనా అసౌకర్యం లేదా నొప్పి ఎదురైతే వెంటనే చేయడం మానేయాలి.

English summary

Do This Yoga Asana For 15-Minutes Daily To Manage Symptoms Of Diabetes

Do this yoga asana for 15-minute daily to manage symptoms of diabetes. Read on...