మీరు కాఫీని ఇష్టపడుతున్నారా?రోజుకు మూడు కప్పుల కాఫీ మధుమేహం నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది

ఈ "అధ్యయనంలో పాల్గొన్న వారి రక్తంలో 'బయోమార్కర్స్'

ఈ "అధ్యయనంలో పాల్గొన్న వారి రక్తంలో 'బయోమార్కర్స్' అనే నిర్దిష్ట అణువులను వారు గుర్తించారు, ఇది వివిధ రకాలైన కాఫీని తీసుకోవడాన్ని సూచిస్తుంది. టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని లెక్కించేటప్పుడు ఈ బయోమార్కర్లను విశ్లేషణ కోసం ఉపయోగిస్తారు" అని అధ్యయన పరిశోధకుడు ఉమియా విశ్వవిద్యాలయంలో ప్రొఫెసర్ రికార్డ్ ల్యాండ్‌బర్గ్ చెప్పారు.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించే విషయంలో

"టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించే విషయంలో ఫిల్టర్ చేసిన కాఫీ సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని మా ఫలితాలు ఇప్పుడు స్పష్టంగా చూపిస్తున్నాయి. కాని ఉడికించిన కాఫీకి ఈ ప్రభావం ఉండదు" అని ల్యాండ్‌బర్గ్ తెలిపారు.

ఈ బయోమార్కర్ల వాడకంతో,

ఈ బయోమార్కర్ల వాడకంతో, పరిశోధకులు రోజుకు రెండు మూడు కప్పుల ఫిల్టర్ చేసిన కాఫీని తాగినవారికి టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం 60 శాతం తక్కువగా ఉందని, రోజూ ఒక కప్పు కంటే తక్కువ ఫిల్టర్ చేసిన కాఫీని తాగిన వ్యక్తుల కంటే చూపించగలిగారు.

ఉడికించిన కాఫీ వినియోగం అధ్యయనంలో

ఉడికించిన కాఫీ వినియోగం అధ్యయనంలో డయాబెటిస్ ప్రమాదంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపలేదు.

ఉడికించిన మరియు ఫిల్టర్ చేసిన కాఫీకి డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని వేరు చేయడానికి, క్లాసిక్ డైటరీ ప్రశ్నాపత్రాలతో కలిపి మెటబోలోమిక్స్ అనే కొత్త టెక్నిక్ ఉపయోగించబడింది.

"మెటబోలోమిక్స్ అనేది ఒక అద్భుతమైన సాధనం

"మెటబోలోమిక్స్ అనేది ఒక అద్భుతమైన సాధనం, ఇది నిర్దిష్ట ఆహారాలు మరియు పానీయాల తీసుకోవడం సంగ్రహించడానికి మాత్రమే కాదు, ఆ తీసుకోవడం ప్రజల జీవక్రియపై చూపే ప్రభావాలను అధ్యయనం చేయడానికి కూడా. కొన్ని ఆహారాలు వ్యాధి ప్రమాదాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయనే దాని వెనుక ఉన్న యంత్రాంగాలపై ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని మేము పొందవచ్చు," స్టడీ లీడ్ రచయిత లిన్ షి అన్నారు.

పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం

పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, కాఫీ ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను మాత్రమే కలిగిస్తుందని చాలా మంది తప్పుగా నమ్ముతారు. ఉడకబెట్టిన కాఫీ గుండె మరియు వాస్కులర్ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని మునుపటి అధ్యయనాలు చూపించాయి, ఉడకబెట్టిన కాఫీలో లభించే ఒక రకమైన అణువు డైటెర్పెనెస్ ఉండటం వల్ల.

"కానీ మీరు కాఫీని ఫిల్టర్ చేసినప్పుడు,

"కానీ మీరు కాఫీని ఫిల్టర్ చేసినప్పుడు, డైటర్పెనెస్ వడపోతలో బంధించబడిందని తేలింది. ఫలితంగా, వివిధ ఫినోలిక్ పదార్థాలు వంటి అనేక ఇతర అణువుల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను మీరు పొందుతారు. మితమైన మొత్తంలో, కెఫిన్ కూడా సానుకూలంగా ఉంటుంది ఆరోగ్య ప్రభావాలు, "ల్యాండ్‌బర్గ్ చెప్పారు.

డయాబెటిస్ నివారణ చిట్కాలు

డయాబెటిస్ వారసత్వంగా లేదా జన్యుపరంగా పొందకపోతే, దాని ప్రారంభానికి కారణం జీవనశైలి సరిగా లేదు. డయాబెటిస్‌ను దూరంగా ఉంచడానికి కొన్ని నివారణ చిట్కాలు క్రిందివి:

1. అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం మధుమేహంతో ముడిపడి ఉన్నందున ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి.

2. మీ ఆహారం నుండి శుద్ధి చేసిన తెల్ల చక్కెర మరియు చక్కెర ఆహారాలను తగ్గించండి.

3. ఎరేటెడ్ డ్రింక్స్ నుండి దూరంగా ఉండండి.

4. వ్యాయామం క్రమం తప్పకుండా చేయండి మరియు మీ ఫిట్‌నెస్ దినచర్యలో మీరు శక్తి శిక్షణను కలిగి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి.

5. ధూమపానం మరియు మద్యపానం మానుకోండి.

6. తక్కువ పిండి పదార్థాలను తీసుకోండి మరియు శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాలకు దూరంగా ఉండండి ఎందుకంటే అవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు వేగంగా పెంచుతాయి.

7. అన్ని సమయాల్లో మీరు తినే ఆహార నియంత్రణను ప్రాక్టీస్ చేయండి.

8. నిశ్చల జీవనశైలికి దూరంగా ఉండండి మరియు శారీరకంగా చురుకుగా ఉండండి. డయాబెటిస్‌ను నివారించడానికి ఎక్కువ కదిలి, తక్కువ కూర్చుని ఉండండి.

9. మీరు డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించాలనుకుంటే జంక్ ఫుడ్, ప్రాసెస్డ్ మరియు ప్యాకేజ్డ్ ఫుడ్ టేబుల్ నుండి దూరంగా ఉండాలి.

10. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి ఎందుకంటే అవి రక్తంలో చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరగడాన్ని నివారించగలవు.