మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు! రోజంతా మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడానికి ఉదయం దీన్ని త్రాగాలి.!

పాలు

ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, పాలు తరచుగా రోజంతా గ్లూకోజ్ స్థాయిని తక్కువగా ఉంచడానికి దోహదం చేస్తాయి. సాధారణంగా పాలు శరీరానికి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.

పాలు మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల మధ్య పరస్పర సంబంధం

డైరీ సైన్స్ జర్నల్‌లో ప్రచురితమైన 2018 అధ్యయనంలో అల్పాహారంలో పాలు త్రాగడం వల్ల రోజంతా రక్తంలో గ్లూకోజ్ తగ్గుతుందని తేలింది. రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలలో మరియు అల్పాహారం తర్వాత మరియు భోజనం తర్వాత సంతృప్తికరంగా అల్పాహారం తర్వాత అధిక ప్రోటీన్ ఉండే పాలు తాగడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలను పరిశోధకులు పరిశీలించారు.

ప్రోటీన్

అల్పాహారం ధాన్యంతో పాలు తీసుకోవడం నీటితో పోలిస్తే పోస్ట్‌ప్రాండియల్ బ్లడ్ గ్లూకోజ్ సాంద్రతలను తగ్గిస్తుందని వారు కనుగొన్నారు. మరోవైపు, అధిక పాల ప్రోటీన్ సాధారణ పాల ప్రోటీన్ తో పోలిస్తే పోస్ట్‌ప్రాండియల్ బ్లడ్ గ్లూకోజ్ ను తగ్గించింది. తక్కువ ప్రోటీన్తో పోలిస్తే రెండవ భోజనం తర్వాత అధిక ప్రోటీన్ ఆహారం కూడా ఆకలిని తగ్గిస్తుంది.

జీర్ణక్రియ

అధ్యయనంలో, పరిశోధకుల బృందం ప్రోటీన్ సాంద్రతను పెంచడం మరియు పాలలో పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ యొక్క నిష్పత్తిని పెంచడం యొక్క ప్రభావాలను జాగ్రత్తగా పరిశీలించింది. రక్తంలో గ్లూకోజ్, సంతృప్తి స్థాయి మరియు ఆహారం అధిక కార్బ్ అల్పాహారం ధాన్యపు గిన్నెతో తీసుకోవాలి. పాలలో సహజంగా ఉండే పాలవిరుగుడు మరియు కేసైన్ ప్రోటీన్ల జీర్ణక్రియ జీర్ణ ప్రక్రియను ఆలస్యం చేసే గ్యాస్ట్రిక్ హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుందని వారు గమనించారు. ఇది స్వయంచాలకంగా సంతృప్తిని పెంచుతుంది.

పరిమితి

అల్పాహారంలో పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ మొత్తాన్ని పెంచడం భోజన సమయంలో తీసుకునే ఆహారానికి నిరాడంబరమైన తేడాను కలిగిస్తుందని అధ్యయనం కనుగొంది. కానీ ఉదయాన్నే అధిక కార్బ్ డైట్‌తో పాలు తీసుకోవడం కూడా భోజనం తర్వాత రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను తగ్గిస్తుంది, ఇందులో అధిక ప్రోటీన్ పాలు ప్రధాన పాత్ర పోషించాయి.

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహిస్తుంది

ఈ అధ్యయనం డయాబెటిస్ కోసం అల్పాహారం పాలు ప్రాముఖ్యతను నిర్ధారిస్తుంది. ఇది కార్బోహైడ్రేట్ల నెమ్మదిగా జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు రోజంతా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు పాలు

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు పాలు ఆరోగ్యకరమైనవి కాదని చాలా మంది అనుకుంటారు. కానీ ఇది నిజం కాదు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు పాలు మంచిది. పాలలో పోషకాలు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి ఆరోగ్యంగా ఉండటంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ఇతర పాలు ప్రత్యామ్నాయాలు, మొత్తం పాలు, చెడిపోయిన పాలు మరియు బాదం మరియు సోయా పాలు మధుమేహం ఉన్నవారికి అనువైనవి. పాలలో చక్కెర జోడించడం మానుకోండి మరియు బదులుగా తేనె లేదా బెల్లం పొడి వాడండి.