బరువు తగ్గాలంటే డైట్ విషయంలో పాటించాల్సిన కఠిన నియమాలు

చిన్న చర్చ(అనుభం ఉన్నవారితో చిన్న సంభాషణ):

చిన్న చర్చ(అనుభం ఉన్నవారితో చిన్న సంభాషణ): అంటే ఏవరో మిమ్మలి ప్రేరణకు గురిచేయాల్సిన అవసరం లేదు. మీ అంతట మీరే సొంతంగా ఎందుకు చైతన్య పరుచుకోకూడదు?మీ అంతట మీరు చైతన్యపరచుకోవడానికి కొన్ని విషయాలు?మీఅంతట మీరు మీకు ఇష్టమైన విషయాలు మరియు మీరు ఏవిషయంలో మారాలనుకుంటున్నారో వాటి గురించి ఒక చిన్న పేపర్ లో నోట్ చేసుకోండి.. మీర సొంతగానే మీ అంతట మీరు సానుకూలంగా ఉత్సాహం నింపే పదాలను రాసుకోండి. ఇది మీకైమైనా పిచ్చా అనిపించినా ...చాలా ఎఫెక్టివ్ గా పనిచేసే డైట్ మంత్ర.

వర్చువల్ హెల్ప్

వర్చువల్ సహాయం

వివిధ సామాజిక మీడియా సైట్లల వెయిట్ లాస్ కమ్యూనిటీ చాలానే ఉన్నాయి. అన్ని కమ్యూనిటీస్ లోనూ ఒకే సమస్య. వారు చాలింత మోటివేషన్ ను అందివ్వడం లేదు. మీరు ఎల్లప్పుడూ వారి సహాయంను తీసుకోవల్సి వస్తుంది. మీ సమస్య గురించి వారితో మాట్లాడండి, విషయాలను పంచుకోనివ్వనీయండి. వర్చువల్ బడ్డీలస్ మీకు సహయం చేయవచ్చు. ఒకరినొకరు ఉత్సహాపరుచుకోవచ్చు. అలాగే మీ చిన్న విజయాలను వారితో సంతోషంగా పంచుకోవచ్చు. ఇటువంటి విషయాలు మీరు మరింత ముందుకు వెళ్ళడానికి సహాయపడుతాయి.

మీ విజయాలను ప్రశంసించుకోవడం.

మీ విజయాలను ప్రశంసించుకోవడం.

మీరు మరిన్ని విజయాలు సాంధించడానికి ప్రశంసించుకోవడం అనేది ఒక మంచి పద్దతి . దాంతో మీనమ్మకం మరింత పెరుగుతుంది. ఒక లక్ష్యాన్ని మీరు చేరుకొన్నప్పుడు ఆ విజయానికి గల కారణాలను వెతుక్కోనవసరం లేదు, మరింత ముందుకు వెళ్లడానికి మార్గాలను వెతకండి. దాంతో ప్రతి సారి మీరు విజయం సాధించినప్పుడు, మీఅంతట మీరు వెన్నుతట్టుకొని మీత అంతట మీరు ప్రసంశించుకోండి.

చిన్న సవాళ్లు

చిన్న సవాళ్లు

కొన్ని సవాళ్లును ఎదుర్కోవాలి. బరువు తగ్గడంలో మీ మార్గంలోనే మరికొంత మంది అనుసరిస్తుండవచ్చు. అటువంటి వారితో మీరు కూడా కలిసినప్పుడు మీ చాలెంజ్ మరింత బలపడుతుంది. త్వరగా ఫలితం ఉంటుంది.?ఒక వారంలో మీరు ఇద్దరూ కలిసి డైట్ ప్లాన్ లో చాలెంజ్ చేసుకోవచ్చు . ఇది మిమ్మల్ని మరింత చురుకుగా డైట్ ప్లాన్ అనుసరించడానికి సహాయపడుతుంది.

మీ భాగస్వామీ మీ పెంపుడు జంతువులే

మీ పెంపుడు జంతువులను తీసుకొని అలా , వాటితో మాట్లాడుతూ, అలా బయటకు తీసికెళ్ళినప్పుడు మీకు మరింత ప్రేరణన కలిగి ఉంటారు. పెంపుడు జంతువులు మీతో పాటు నడుస్తాయి, పరుగెడుతాయి, వాటితో ఉంటే మీకు డీమోటివేషన్ గా తెలియవు. మిమ్మల్నిచురుకుగా ఉంచి మీ చేత వ్యాయామం, నడక చేయిస్తాయి. అందుకే మీ బెస్ట్ మోటివేషనల్ పార్ట్నర్ మీ పెంపుడు జంతువులే.

అప్పడప్పుడు పరిశీలించుకోండం మంచిది.

మీలాగా మీ ఇంట్లో ఇంకా ఎవరైనా వెయిట లాస్ డైట్ ప్లాన్ అనుసరించే వారున్నారోమో కనుక్కోండి. వారానికొకసారి వారిని అడిగి తెలుసుకొని, మార్పలు కనుక్కోండి. అలాగే మీలో గమనించే మార్పలు మీరు కూడా వారితో పంచుకోండి. ఇలా వీక్లీ చెక్ చేసుకుంటుంటే, మీరు ఫిట్ గా మరియు హెల్తీగా ఉంటారు.

లక్ష్యాలు:

మీ లక్ష్యాలను నిర్వర్తించాడినికి, మీరు ఇంకా సాధించకుండా ఉన్నవి ఒక చోట నోట్ చేసుకోండి, మీకు కష్టమైన భగింమ లేదా , పని లేదా వ్యాయామం ఏదైనా సరే నోట్ చేసుకొని, ఇతరులను అడిగి తెలుసుకొని, అనుసరించడం వల్ల, రెగ్యులర్ గా మీరు రికార్డ్స్ మెయింటైన్య చేయండి వల్ల మీరు మరింత ప్రేరణ కలిగి ఉంటారు. ఇది మీ డైట్ ప్లాన్ కు మరింత ఎక్కువగా సహాయపడుతుంది.