అమీర్ ఖాన్ 25 కేజీలు తగ్గిన ఫ్యాట్ టు ఫిట్ సీక్రెట్..!

డైట్, వ్యాయామం

50 శాతం డైట్ ద్వారా బరువు తగ్గిస్తే 25 శాతాన్ని వ్యాయామం, 25శాతం విశ్రాంతి ద్వారా తగ్గించవచ్చని అమీర్ ఖాన్ ఫిట్ నెస్ సీక్రెట్ చెబుతోంది.

బ్యాలెన్డ్స్ డైట్

20 శాతం హెల్తీ ఫ్యాట్స్ నుంచి క్యాలరీలు, 30 శాతం క్యాలరీలను ప్రొటీన్స్ ద్వారా, 50 శాతం క్యాలరీలను కార్బొహైడ్రేట్స్ నుంచి పొందాలని అమీర్ సూచిస్తున్నాడు.

కార్బోహైడ్రేట్స్

సాధారణంగా బరువు తగ్గాలంటే కార్బొహైడ్రేట్స్ కి దూరంగా ఉండాలని సూచిస్తారు. కానీ కార్బోహైడ్రేట్స్ తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి కావాల్సిన శక్తి, మెదడుకి గ్లూకోజ్ అందుతుంది.

వ్యాయామం

రోజుకి 6 గంటలపాటు ఫిజికల్ యాక్టివిటీ చేసేవాడట. అలాగే బ్యాలెన్డ్ డైట్ ఫాలో అయ్యేవాడట. సైక్లింగ్, ట్రెక్కింగ్, టెన్నిస్ ఆడటం వల్ల శరీరంలో క్యాలరీలు బాగా కరుగుతాయని సూచిస్తున్నాడు.

నిద్ర

రోజుకి 10 నుంచి 12 గంటలపాటు నిద్రపోయేవాడట. నిద్ర చాలా ముఖ్యమైనది.

తరచుగా ఆహారం

ఒకేసారి ఎక్కువ మొత్తంలో ఆహారం తీసుకోకుండా.. తరచుగా వెంటవెంటనే ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల.. మెటబాలిజం రేటు పెరుగుతుంది. అందుకే తాను ప్రతి అరగంటకు ఒకసారి ఆహారం తీసుకునేవాడినని అమీర్ వివరిస్తున్నాడు.

ఫుడ్ డైట్

బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో పచ్చి కోడిగుడ్డు, ఆకుకూరలు, మాంసంను మధ్యాహ్నం భోజనం సమయంలో, గ్రిల్డ్ చేసిన మటన్, సలాడ్ ని రాత్రి డిన్నర్ లో చేర్చుకున్నాడట. ఇక మధ్యలో నట్స్, ప్రొటీన్ షేక్స్ తీసుకునేవాడట.

వ్యాయామానికి ముందు

వ్యాయామానికి ముందు కనీసం 3 నుంచి 4 లీటర్ల నీళ్లు తాగేవాడట. నీళ్లు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

పాల ఉత్పత్తులకు దూరంగా

పాలు, పాల ఉత్పత్తులకు అమీర్ ఫ్యాట్ టు ఫిట్ సమయంలో దూరంగా ఉన్నాడట.

శరీరంలో మార్పు

శరీరంలో మార్పు రావడానికి కీలకమైనది డైట్. మీరు ఎంత వ్యాయామం చేశారన్నది కాదు.. ఎంత కఠినంగా డైట్ ఫాలో అయ్యారన్నదే ముఖ్యం. డైట్ సరిగా ఫాలో అవకపోతే.. ఫలితాలు చూడలేరు.