జిమ్ కు మొదటసారి వెళ్లేముందు గుర్తు ఉంచుకోవాల్సిన 9 అతిముఖ్యమైన చిట్కాలు

చిట్కా #1 : మొదట ఉచితంగా ప్రయత్నించండి :

చాలా నగరాలలో ఉన్న జిమ్ లు ఎన్నో ఆకర్షణీయమైన మెంబర్షిప్ ఆఫర్ లను ప్రకటిస్తున్నాయి. అయితే చాలా వాటిల్లో సరైన పరికరాలు ఉండకపోవచ్చు లేదా మంచి శిక్షణ ఇచ్చేవారు లేకపోవచ్చు. చాలా జిమ్ లు మూడు నుండి ఏడూ రోజుల పాటు ఉచితంగా తమ జిమ్ లో చేరి, తమ జిమ్ వాతావరణం నచ్చిన తర్వాత మాకు డబ్బులు ఇవ్వండి అని చెబుతున్నాయి. కావున మీరు జిమ్ లో చేరే ముందు ఖచ్చితంగా ఈ ఉచిత ఆఫర్ ని వినియోగించుకొని వివిధ రకాల జిమ్ లకు వెళ్లి అక్కడ ఉన్న పరిసరాలన్నీ మీకు సరిపోయే విధంగా ఉన్నాయా లేదా, అక్కడ గనుక చేరితే మీకు ప్రయోజనం ఉంటుందా లేదా అని మీరు బేరీజు వేసుకున్న తర్వాత, మీకు ఏదైతే ఉత్తమం అనిపిస్తుందో అందులో చేరండి.

చిట్కా #2 : మీకు దగ్గరలో ఉన్న జిమ్ ను ఎంచుకోండి :

మీరు ఉంటున్న ప్రదేశం నుండి ఒకటి నుండి రెండు కిలోమీటర్ల లోపే జిమ్ ఉండేలా చూసుకోండి. ఎందుకంటే, ఒకవేళ జిమ్ గనుక బాగా దూరంలో ఉంటే చాలా మంది వ్యక్తులు బద్ధకం వల్ల అంత దూరం ప్రయాణించలేక తరచూ జిమ్ కి వెళ్లకుండా ఎగ్గొడుతున్నారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అంతేకాకుండా జిమ్ గనుక మీకు దగ్గరగా ఉంటే, నడుచుకుంటూనో లేదా సైకిల్ పైనో వెళ్తారు. ఇలా చేయడం ద్వారా వ్యాయామానికి ముందు మీరు సన్నద్ధత అవ్వడానికి మీకు ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుంది.

చిట్కా #3 : పరిశుభ్రంగా ఉన్నాయా లేదా అని పరిశీలించండి :

మీరు చేరుతున్న జిమ్ పరిశుభ్రంగా ఉందా లేదా అనే విషయాన్ని పరిశీలించండి. మీరు వ్యాయామం చేసిన తర్వాత మీ ముఖాన్ని కడుక్కోవడానికి విశ్రాంతి గది బాగుందా మరియు అక్కడ వేసిన మ్యాట్లు శుభ్రంగా ఉన్నాయా ? మరియు అక్కడ వ్యాయామం చేసే పరికరాలు ఎప్పటికప్పుడు శుభ్రం చేస్తున్నారా ? ఇలా అన్ని విషయాలను పరిశీలించండి. ఒక వేళ జిమ్ ని గనుక శుభ్రంగా గనుక ఉంచకపోతే, మీరు వ్యాధుల భారిన పడే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి. ఎందుచేతనంటే చాలా మంది వ్యక్తులు ప్రతిరోజూ పరికరాలను వాడుతుంటారు. ఆ సమయంలో విపరీతమైన చెమట వాటి పై పడుతూ ఉంటుంది.

చిట్కా #4 : వైద్యుని వద్దకు వెళ్లి ఒకసారి పరీక్ష చేయించుకోండి :

మీరు జిమ్ లో చేరే ముందు వైద్యుని వద్దకు వెళ్లి ఒకసారి మీ శరీరం మొత్తాన్ని పరీక్షించుకోండి. జిమ్ లో విపరీతమైన మరియు తీవ్రమైన శారీరిక వ్యాయామం చేయవలసి ఉంటుంది. ముఖ్యంగా కార్డియో మరియు వెయిట్ లిఫ్టింగ్ కలిపి మరీ చేయిస్తారు. అందుచేత మీరు ఏమైనా గుండె సంబంధిత వ్యాధులతో బాధపడుతున్నారా లేక మరేదైనా పెద్ద వ్యాధులతో బాధపడుతున్నారా అనే విషయం తెలుసుకోవడం మంచిది. ఆలా గనుక పరీక్షించుకోలేకపోతే మీరు చేసే తీవ్రమైన వ్యాయామాల వల్ల మీ యొక్క ఆరోగ్య పరిస్థితి దిగజారిపోయే ప్రమాదం ఉంది.

చిట్కా #5 : శిక్షణ ఇచ్చే వ్యక్తి సహాయం తీసుకోండి :

చాలా జిమ్ లలో శిక్షకులు మరియు వ్యక్తిగత శిక్షకులు ఉంటారు. మీరు వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు వారితో మాట్లాడండి. మీరు ఎలాంటి వ్యాయామం చేయాలి అనే విషయానికి సంబంధించి మీ యొక్క శారీరిక లక్షణాలు దృష్టిలో పెట్టుకొని అందుకు సంబంధించిన సూచనలు సలహాలు ఇస్తారు. బరువు తగ్గడానికి చేసే వ్యాయామాలు, కండలు పెంచడానికి పనికిరాకపోవచ్చు. కావున శిక్షకుల యొక్క సూచనలు సలహాలు తీసుకొని మొదట్లో వారి యొక్క ఆధ్వర్యంలో వ్యాయామం చేయడం మంచిది.

చిట్కా #6 : మీ శరీరానికి ఏమైనా గాయాలు అయ్యాయా అనే విషయాన్ని మీ శిక్షకులకు తెలియజేయండి :

మీ శరీరంలో ఎక్కడైనా గాయం అయ్యి ఉంటే లేదా దీర్ఘకాలంగా ఏదైనా నొప్పితో బాధపడుతూ ఉంటే, ఉదాహరణకు మోకాలి నొప్పి, వెన్ను నొప్పి మొదలగు వాటి గురించి మీ యొక్క శిక్షకులకు తెలియజేయడం చాలా ముఖ్యం. ఆలా చెప్పడం ద్వారా ఆయా ప్రాంతాల్లో ఒత్తిడి పెంచే వ్యాయామాలను మీతో చేయనీయకుండా వాళ్ళు జాగ్రత్త పడతారు. అంతేకాకుండా ఆరోగ్యానికి సంబంధించి మరిన్ని క్లిష్ట సమస్యలను కొనితెచ్చుకోకుండా అరికట్టవచ్చు.

చిట్కా #7 : అతిముఖ్యమైన పరీక్షలన్నింటిని మొదట్లోనే చేయించుకోండి :

మీ బరువుని, శరీరంలో ఉన్న కొవ్వు శాతాన్ని, మీ యొక్క శరీర తత్వాన్ని మొదలగు అతి ముఖ్యమైన విషయాలన్నింటినీ మీ యొక్క శిక్షకుల ద్వారా జిమ్ లో మొదటిరోజే పరీక్ష చేయించుకోండి. ఇలా చేయడం ద్వారా మీరు ఎంత బరువు తగ్గారో లేదా మీ యొక్క కండలు ఎంతలా పెరిగాయి అనే విషయానికి సంబంధించి ఎప్పటికప్పుడు మీ వృద్ధిని అంచనా వేసుకునేందుకు అవకాశం దొరుకుతుంది.

చిట్కా #8 : మీరు తినే ఆహారానికి కూడా సమానమైన ప్రాముఖ్యత ఇవ్వండి :

మీరు జిమ్ లో చేసే వ్యాయామానికి అనుగుణంగా మీరు ఆహారం తీసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. ఆలా చేయడం ద్వారా మీ యొక్క ఆరోగ్య లక్ష్యాలను కూడా తొందరగా చేరుకోవచ్చు. సరైన పౌష్టికాహారం తీసుకోకుండా జిమ్ లో వ్యాయామం చేయడం మంచి పద్దతి కాదు. మీ శ్రమ అంతా వృధా ప్రయాసే అవుతుంది. మీ శిక్షకుడి యొక్క సహాయం లేదా ఆహార నిపుణుల సలహా తీసుకొని మీ యొక్క వ్యాయామాలకు అనుగుణంగా సమతుల్యతతో కూడిన పౌష్టికాహారం తీసుకోవడం మంచిది.

చిట్కా #9: జిమ్ లో స్వీయ చేతన తో వ్యవహరించకండి :

మొదటిసారి జిమ్ కి వెళ్ళినప్పుడు కొద్దిగా భయం భయంగా ఉంటుంది. కొంతమంది వ్యక్తులు కొన్ని రకాల వ్యాయామాలు చేయడానికి మరీ ఎక్కువగా సంకోచిస్తుంటారు. చేస్తే వేరే వాళ్ళు ఏమనుకుంటారో అని ఒక భావనకు కూడా లోనవుతుంటారు. కానీ, మీరు గుర్తు ఉంచుకోవాల్సిన అంశం ఏమిటంటే, మీ ఆరోగ్యం కోసం మీరు చేస్తున్నారు. కావున మీరు చేసే వ్యాయామం పై పూర్తి దృష్టిని కేంద్రీకరించండి. మిగతా అపోహలను, ఆలోచనలను పక్కనపెట్టండి.