పద్మావతి సినిమాలో తన పాత్ర కోసం షాహిద్ కపూర్ డైట్ అండ్ ఫిట్నెస్ సీక్రెట్స్

చిట్కా # 1. ఫిట్నెస్ చెఫ్:

షాహిద్ కెనడియన్ ఫిట్నెస్ చెఫ్ని నియమించుకున్నాడు, కెల్విన్-చియంగ్ ఫిట్నెస్ ప్రణాళిక ప్రకారం, అతనికి (షాహిద్) సమతుల్య భోజనాన్ని సిద్ధం చేస్తున్నారు. కాబట్టి, మీకు ఆరోగ్యకరమైన భోజనం కావాలనుకుంటే, మీ అవసరాలను తీర్చిదిద్దే మీ డైటీషియన్ దగ్గరకు వెళ్లవచ్చు.

చిట్కా # 2. ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్:

చిప్స్ లేదా కుకీల వంటి అనారోగ్యకరమైన అల్పాహారాలను కాకుండా, షాహిద్ మాత్రం కొబ్బరి పాల నుండి తయారు చేసిన తీపి నగ్గెట్స్, మామిడి పండ్ల వంటి మొదలైనవాటిని ఆకస్మికంగా వేసే సమయంలో కాలక్రమ వ్యవధిలో తీసుకోవాలి.

చిట్కా # 3. చక్కెరను నివారించండి:

షాహిద్ తన ఆహారం నుండి అన్ని రకాల కృత్రిమ చక్కెరలను తీసివేశాడు మరియు సహజసిద్ధంగా పండ్ల నుండి లభించే చరణం మాత్రమే లెక్కలోకి తీసుకున్నాడు, ఎందుకంటే కృత్రిమ చక్కెరల వల్ల మీరు బరువును పొందలేరు, కానీ అవి కడుపు సమస్యలను కలిగించవచ్చు.

చిట్కా # 4. ఆకుకూరలు:

అతని భోజనంలో సాధారణంగా కాలే వంటి ఆకుకూరలు, బ్రోకలీ వంటి కూరగాయలు మరియు కొవ్వులో చాలా తక్కువగా ఉండి మరియు ప్రోటీన్లు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాలను తీసుకున్నాడు. ఎందుకంటే, అధిక ప్రోటీన్లు గల ఆహారం, కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడానికి చాలా అవసరము అవుతాయి.

చిట్కా # 5. షుగర్ & ఉప్పులను మానివేయ్యండి:

వాటితో పాటు అదనంగా, షాహిద్ తన 15 రోజులు డైట్ లో భాగంగా చక్కెర మరియు ఉప్పును పూర్తిగా మానివేశాడు, ఎందుకంటే చక్కెర మరియు ఉప్పు రెండూ కూడా బరువు పెరుగుటకు కారణమవుతాయి మరియు కడుపు ఉబ్బరమును కలిగించవచ్చు.

చిట్కా # 6. ఉడికించిన కూరగాయలు:

షాహిద్ యొక్క ఆహారంలో ఉడికించిన కూరగాయలు కూడా ఉన్నాయి. ఉడికించిన కూరగాయలు ఏ విధమైన నూనె కారకాలను కలిగి ఉండవు మరియు అనామ్లజనకాలు మరియు ఇతర పోషకాలను ఎక్కువగా కలిగి ఉంటాయి, అందువల్ల అవి మిమ్మల్ని ఫిట్ గా సరిపోయేలా ఉంచి, మీ చర్మం కాంతిని మరింత ఎక్కువగా పెంచుతుంది !

చిట్కా # 7. శిబిరంలో కసరత్తులు :

సినిమా కోసం వారి యొక్క శరీరాన్ని చెక్కినట్లుగా ఉంచడం కోసం, నటుడు ఒక కఠినమైన శిబిరంలో ఫిట్నెస్ను కోసం కసరత్తులు చెయ్యడానికి పాల్గొన్నాడు, ఇక్కడ అతను 2 గంటలు పనిచేశాడు ! రోజులో ఒక గంట సేపు వ్యాయామం చేసిన అది మిమ్మల్ని ఫిట్గా ఉంచడానికి సరిపోతుంది !

చిట్కా # 8. క్రాస్ ఫిట్:

షాహిద్లో వ్యాయామ కార్యక్రమాలలో క్రాస్ ఫిట్, ఫంక్షనల్ ట్రైనింగ్, నిచ్చెనలు, టైర్లు, తాడుల వంటి శిక్షణలు - శరీర కండరాల యొక్క ద్రవ్యరాశిని నిర్మించటానికి సహాయపడింది. క్రాస్ ఫిట్, ఫంక్షనల్ ట్రైనింగుల వంటివి మనకూ కూడా వ్యాయామానికి సమాంతర రూపాలు!

నేడు చాలా నగరాల్లో అనేక క్రాస్ ఫిట్ మరియు క్రియాత్మక శిక్షణా కేంద్రాలు సరసమైన ధరలకు మనకు అందుబాటులో ఉన్నాయి, అలాంటి వాటిలో ఒకదానిలోకి మీ పేరును నమోదు చేసుకున్నట్లయితే, ఖచ్చితంగా మీరు ఫిట్టుగా మారతారు.

చిట్కా # 9. రెస్పిరేటరీ మాస్క్ వర్కౌట్:

షాహిద్ కూడా సుదీర్ఘమైన షూటింగ్ సమయంలో సహనం కోసం తన సత్తువాని మరియు ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యమును పెంచడానికి ఒక ప్రత్యేక రకం వ్యాయామాన్ని సాధన చేశారు. ఈ వ్యాయామం 'శ్వాసకోశ వ్యాయామం' గా పిలువబడుతుంది, ఇది నగరాలలో ప్రత్యేకమైన క్రీడా కేంద్రాల్లో, అభ్యర్థులు యొక్క శక్తిని పెంచుకోవటానికి ఉండేవిగా ఉన్నాయి.