సెక్సీ పార్ట్స్ : నడుము చుట్టూ పేరుకున్న ఫ్యాట్ కరిగించే బెస్ట్ ఫుడ్స్

1. ఓట్స్ బ్రాన్:

ఓట్స్ బ్రాన్ లో 18గ్రాముల ఫైబర్, 20 గ్రాముల ప్రోటీన్స్ ఉన్నాయి. లోఫ్యాట్ మిల్క్ లో ఓట్స్ బ్రాన్ కలిపి ఉదయం అల్పాహారంలో తీసుకోవాలి. ఇది బ్యాక్ ఫ్యాట్ ను తొలగిస్తుంది.

2. స్వీట్ పొటాటో:

స్వీట్ పొటాటోలో కార్బోహైడ్రేట్స్ తక్కువ. ఆలస్యంగా జీర్ణమవుతాయి. దాంతో మిమ్మల్ని ఎక్కువ సమయంలో ఆకలి కాకుండా చేస్తుంది. దీన్ని బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో తీసుకోవడం వల్ల రెగ్యులర్ గా 21 రోజులు దీన్ని తీసుకుంటే 7 పౌండ్ల బరువు తగ్గుతారు.

3. గోధుమలు:

నడుము చుట్టు పేరుకున్న కొవ్వు కరిగించుకోవాలంటే గోధుమలు సహాయపడుతాయి. త్రుణధాన్యాలతో తయారుచేసే ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల వాటిలో ఉండే ఫైబర్ కొవ్వు కరిగించడాని సహాయపడుతాయి. అదనపు కొవ్వు చేరకుండా చేస్తాయి.

4. బ్లాక్ రైస్:

బ్లాక్ రైస్ లో యాంటీఆక్సిడెంట్స్ అధికంగా ఉంటాయి.ఫైబర్, విటమిన్ ఇ ఎక్కువ, షుగర్స్ తక్కువ. ఎక్కువ యాంటీఆక్సిడెంట్స్, ఇన్ఫ్లమేషన్ తగ్గిస్తుంది.

5.వైట్ టీ:

వైటీ లిపోలిసిస్ ను పెంచుతుంది, ఇది ఫ్యాట్ ను కరిగిస్తుంది. కొవ్వు చేరడానికి కారణమయ్యే అడోపజనిసిస్ ఫ్యాట్ సెల్స్ కరిగించడంలో ఎఫెక్టివ్ గా పనిచేస్తుంది. ఈ టీలో యాంటీఆక్సిడెంట్స్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇది కొవ్వును శక్తిగా మార్చడంలో కాలేయం పనితీరు వేగవంతం చేస్తుంది.

6. బ్లాక్ బీన్స్:

బ్లాక్ బీన్స్ లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇంకా ఇది లోఫ్యాట్ కలిగినది. ఇంకా ఇది శరీరంలోని కొవ్వు కరగించడంలో కూడా గొప్పగా సహాయపడుతుంది.

7. అవొకాడో:

అవొకాడోలో ఫైబర్ ఎక్కువ, దీన్నే మోనో శ్యాచురేటెడ్ ఫ్యాట్ అని అంటారు. అవొకాడో సలాడ్స్ ,జ్యూస్ రూపంలో తీసుకోవచ్చు. ఒక అవొకాడోలోనిమ్మరసం , 2 స్పూన్ల కొత్తిమీర తరుగు మిక్స్ చేసి, చిటికెడు ఉప్పు చేర్చి తీసుకోవాలి. ఈ జ్యూస్ లో 7 గ్రాములపైన ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది.

8.చిక్ పీస్ పాస్తా :

ఇందులో ప్రోటీన్స్ ఎక్కువ. పాస్తాలో కంటే ఇందులో ఫైబర్ నాలుగు రెట్లు అధికం.మజిల్ బిల్డ్ చేసే ఫ్యాట్ ఫైటర్ గా పనిచేస్తుంది. ఇది ఒక బెస్ట్ డైట్ గా పనిచేస్తుంది.

9. పచ్చిబఠానీలు:

ఇవి క్రంచీ స్నాక్స్, ఒక కప్పు పచ్చిబఠానీలలో 7 గ్రాములు ప్రోటీన్స్, 6 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. స్నాక్ గా దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల ఆకలి తగ్గిస్తుంది, నడుము చుట్టుకొలత పెంచుతుంది.

10. డార్క్ చాక్లెట్:

డార్క్ చాక్లెట్ లో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్, బరువు తగ్గిస్తుంది. ఇందులో గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచే యాంటీఆన్ఫ్లమేటరీ కాంపౌండ్స్ ఎక్కువ. ఇది ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్, ఇన్ఫ్లమేషన్ ను తగ్గిస్తుంది.

11. బాదంలు:

బాదంలలో డైటరీ ఫైబర్ ఎక్కువ. ఒక కప్పు బాదంలో విటమిన్ ఇ 20మిల్లీగ్రాలు ఉంటుంది. ఇంకా వీటిలో మోనోశ్యాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్, ఫైబర్స్ అధికం.

12. గ్రేప్ ఫ్రూట్ :

గ్రేప్ ఫ్రూట్ లో బాడీ ఫ్యాట్ బర్న్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇందులో్ పవర్ ఫుల్ ఫైటో కెమికల్స్ అధికంగా ఉన్నాయి.