For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

Weight Loss: ఈ బేబీ సీడ్‌లో బరువు తగ్గడానికి ఫార్ములా ఉంది? ఆ ఫార్ములా ఏంటో తెలుసుకోవాలనుందా?

|

బరువు తగ్గాలని చాలామంది అనుకుంటారు. కానీ నోరు కట్టుకుని ఉండలేరు. రకరకాల ఎక్సర్ సైజులు చేయలేదు. కనీసం వాకింగ్ కూడా చేయలేరు. సమయం లేకనో..బద్ధకమో లేకా నిర్లక్ష్యమో. ఇలా కారణం ఏదైనాగానీ బరువు తగ్గాలంటే ఓ పెద్ద కష్టమే. కానీ కొన్ని రకాల ఆహారాలు మన బరువుని ఇట్టే తగ్గించేస్తాయి. వాటిని తింటే శరీరంలో చక్కటి పోషకాలతో పాటు బరువు తగ్గుతాం

చియా విత్తనాలు..చియా, సబ్జా విత్తనాలు ఒకేలా కనిపించడం వలన రెండు ఒకటే అని చాలా మంది అనుకుంటారు. కానీ బాగా దగ్గరనుండి పరీక్షిస్తే వాటి మధ్య తేడా తెలుస్తుంది. కానీ బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఈ రెండు మంచి ఉపయోగకరమైనవే. కానీ మనం ఇప్పుడు చియా గురించి చెప్పుకుందాం. శరీర ఆరోగ్యానికి చియా బెస్ట్ అని నిపుణులు చెబుతున్నారు. బరువును త్వరగా తగ్గించే పోషకాలు ఇందులో పుష్కలంగా ఉన్నాయి. మీరు తొందరగా బరువును తగ్గాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నపుడు చియా విత్తనాలు ఎంతగానో ఉపకరిస్తాయంటున్నారు డాక్టర్లు.

చియా విత్తనాలు సాల్వియా హిస్పానికా యొక్క చిన్న నల్ల విత్తనాలు, మధ్య మరియు దక్షిణ మెక్సికోకు చెందిన పుష్పించే మొక్క. ఇది చిన్నది, కానీ మంచిది. ఇవి చాలా పోషకాలతో నిండి ఉన్నాయి. చిన్న పరిమాణంలో ఉన్నప్పటికీ చియా విత్తనాలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు,డైటరీ ఫైబర్, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ప్రోటీన్స్ తో పాటు అనేక పోషకాల ఘని అని చెప్పాలి. వీటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. వీటిని వండి తినొచ్చు..లేదా పచ్చిగా తినవచ్చు.

కాని ఆహారంగా తినాలంటే తినడానికి ముందు నానబెట్టాలి. చియా విత్తనాలు తినడం వల్ల మీ బొడ్డు చుట్టూ పేరుకుపోయిన కొవ్వు కరిగిపోయి సన్నటి నడుము సొంతం చేసుకోవచ్చు.చిన్న చిన్నగా ఉండే చియా గింజలు మాత్రం శక్తినివ్వటంతో పాటు శరీరంలో పేరుకుపోయిన అధిక కొవ్వును తగ్గటంలో చక్కగా ఉపయోగపడతాయి. తద్వారా చక్కగా బరువు తగ్గేలా చేస్తాయి. చియా విత్తనాలు మన శరీరంలో ఉన్న లిక్విడ్లతో సంయోగం చెంది తర్వాత అవి మందమైన జెల్ గా మారుతాయి.

చియా విత్తనాలను వాడితే బరువు తగ్గుతారని అనేక పరిశోధనల్లో నిరూపించబడింది. చియా విత్తనాలను తీసుకున్న వారి బరువులో వారు తేడాలు గమనించినట్లు సైంటిస్టులు తెలిపారు. కానీ చియా విత్తనాలు తీసుకోని వారితో పోలిస్తే పెద్దగా మార్పులు కనిపించలేదని గుర్తించారు.కాగా..బరువు తగ్గటానికి కేవలం ఇవి తినేస్తే తగ్గిపోతారనుకోవద్దు. వీటిని తీసుకుంటూ వ్యాయామం చేస్తే ఆరోగ్యానికి ఆరోగ్యం..చక్కటి ఫిట్ నెస్ సొంతమంవుతుంది.

పొట్టను తగ్గించడానికి చియా విత్తనాలు

పొట్టను తగ్గించడానికి చియా విత్తనాలు

బరువు తగ్గడానికి మార్గాలను అన్వేషించే వ్యక్తులకు చియా విత్తనాలు ఉత్తమ ఆహారంగా పరిగణించబడతాయి. సరిగ్గా తయారుచేయబడితే, అవి మీ జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు మీ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన బరువును కాపాడుకోవడంలో ఈ రెండూ కీలకమైన అంశాలు. పురాతన కాలంలో ఈ చిన్న విత్తనాలను శక్తి బూస్టర్‌లుగా ఉపయోగించారని మరియు యుద్ధంలో పాల్గొనే ముందు యోధులు తినేవారని పురాణాలు చెబుతున్నాయి.

నాణ్యతలో చియా

నాణ్యతలో చియా

చియా విత్తనాలు గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించగలవని, మధుమేహానికి చికిత్స చేయగలవని, అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధించగలవని మరియు గర్భాశయ మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్‌తో పోరాడగలవని పరిశోధనలో తేలింది. ఇది మీ ఎముకలను బలోపేతం చేయగలదని కూడా చెబుతోంది. చియా విత్తనాలు మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం. కండరాల నిర్మాణానికి, రక్తంలో చక్కెరను సమతుల్యం చేయడానికి మరియు కొవ్వును కాల్చడానికి ఇది చాలా ముఖ్యం. ప్రొటీన్ ఎక్కువసేపు ఆకలితో ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది, ఇది మీ కేలరీలను తగ్గిస్తుంది.

ఆకలిని తగ్గిస్తుంది

ఆకలిని తగ్గిస్తుంది

రెండు టేబుల్ స్పూన్ల చియా సీడ్స్ తినడం వల్ల 10 గ్రాముల ఫైబర్ లభిస్తుంది. ఇది సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ వినియోగంలో 40 శాతం. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. ఇది ఎక్కువసేపు ఆకలితో ఉండడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. 2015లో జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, రోజుకు 30 గ్రాముల పీచుపదార్థాలు తినడం వల్ల ఆహారాన్ని అనుసరించడం ద్వారా బరువు తగ్గవచ్చు.

 కొవ్వును తగ్గిస్తుంది

కొవ్వును తగ్గిస్తుంది

ఫైబర్స్ జీర్ణక్రియను సులభతరం చేయడంలో సహాయపడతాయి మరియు మీ గట్‌లోని టాక్సిన్స్‌ను తొలగిస్తాయి. చియా సీడ్స్ తీసుకోవడం వల్ల బెల్లీ ఫ్యాట్ తొలగిపోతుంది. ఇవి విసెరల్ కొవ్వు కణజాల రూపాన్ని తగ్గిస్తాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఈ అద్భుతమైన విత్తనం యొక్క నిజమైన ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీ ఆహారంలో ఎండిన చియా విత్తనాలను జోడించండి. ఈ సూపర్‌ఫుడ్‌ని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడానికి సరైన మార్గాలను చూద్దాం.

 చియా విత్తనాలను ఎలా తినాలి?

చియా విత్తనాలను ఎలా తినాలి?

చియా గింజలను నమలడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. చియా విత్తనాలను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టండి. ఉదయాన్నే తినండి. చియా విత్తనాలను నానబెట్టకుండా లేదా మొలకెత్తకుండా తినడంలో తప్పు లేదు. కానీ మీరు మొలకెత్తడం వల్ల పూర్తి ప్రయోజనాలను పొందుతారు. అదనంగా, వాటిని పొడిగా తింటే, అవి మీ శరీరం నుండి నీటిని గ్రహించి, నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతాయి. కాబట్టి నానబెట్టి తినడం మంచిది.

 చియా నీటిని తయారు చేసుకోవచ్చు

చియా నీటిని తయారు చేసుకోవచ్చు

దీనిని పాలు, సలాడ్లు, రసాలు లేదా సిరప్లలో చేర్చవచ్చు. మీరు ప్రతిరోజూ సుమారు 2 టేబుల్ స్పూన్లతో తీసుకోవచ్చు. మీరు దీన్ని స్మూతీకి జోడించవచ్చు లేదా చియా సీడ్ పుడ్డింగ్ చేయవచ్చు. చియా విత్తనాలను తినడానికి సులభమైన మార్గం చియా సీడ్ నీటిని సిద్ధం చేయడం. ఒక గ్లాసు చియా సీడ్ వాటర్ చేయడానికి, ఒక టీస్పూన్ చియా గింజలను ఒక గ్లాసు నీటిలో నానబెట్టండి. కనీసం అరగంట పాటు కూర్చునివ్వండి. ఈ నీటిలో తేలికపాటి రుచి మీకు నచ్చకపోతే, మీరు నిమ్మరసం లేదా తేనెను జోడించవచ్చు. మీరు ఉదయాన్నే చియా సీడ్ వాటర్ బాటిల్ నిండా తయారు చేసి రోజంతా తరచుగా తాగవచ్చు.

బరువు తగ్గడానికి చియా సీడ్స్ తాగడానికి ఉత్తమ సమయం ఏది?

చియా గింజల నీటిని ఉదయాన్నే తీసుకోవడం వల్ల మీ జీర్ణశక్తిని పెంచుతుంది మరియు ప్రేగు కదలికను మెరుగుపరుస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియ ఒక ముఖ్యమైన అవసరం.

బరువు తగ్గడానికి నలుపు లేదా తెలుపు ఏ చియా విత్తనాలు ఉత్తమం?

చియా విత్తనాలు బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైన సూపర్‌ఫుడ్‌లలో ఒకటి

జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యం, జీవక్రియ రేటు, అధిక ఐరన్, ఒమేగా-3 కంటెంట్ మరియు మంచి కొవ్వుల నుండి, చియా విత్తనాలు మీ ఆహారంలో అద్భుతమైన జోడింపుగా ఉంటాయి. అన్నింటికంటే, చిన్న తెల్ల మరియు నలుపు విత్తనాలు మీరు బరువు తగ్గడానికి మరియు పొట్ట కొవ్వును తగ్గించడానికి గ్రేట్ గా సహాయపడుతాయి.

బరువు తగ్గించే చియా లేదా తులసి గింజలకు ఏది ఎక్కువ ప్రభావవంతమైనది?

తులసి గింజలు చియా గింజల కంటే కొంచెం పెద్దవిగా ఉంటాయి కానీ అదే విధమైన పోషకాహార ప్రొఫైల్‌ను కలిగి ఉంటాయి. తులసి గింజలతో పోలిస్తే చియా గింజలు ఒమేగా-3 కొవ్వు కంటే రెండు రెట్లు ఎక్కువ కానీ కొంచెం తక్కువ ఫైబర్ కలిగి ఉండటం అత్యంత ముఖ్యమైన పోషక వ్యత్యాసాలు.

English summary

Chia Seeds and Sabja Seeds (Basil Seeds) Which Is Good for Weight Loss in Telugu

Read on to know the Chia and sabja seeds (basil seeds) which is good fro weight loss in telugu