బరువు తగ్గడానికి పండ్లు: మీ డైట్ లిస్ట్ లో లోకార్బోహైడ్రేట్ పండ్లు చేర్చండి, ఈజీగా బరువు తగ్గండి

1. స్ట్రాబెర్రీ

బరువు తగ్గడంలో స్ట్రాబెర్రీ పండు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇందులో చాలా తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఉంటుంది. కానీ బ్లూబెర్రీస్‌లో కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఈ రెండూ అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు రోజూ తినవచ్చు. ఇందులో ఫైబర్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. 100 గ్రాముల స్ట్రాబెర్రీలో 8 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నాయని ఐక్యరాజ్యసమితి నివేదించింది.

2. పుచ్చకాయ

పుచ్చకాయ శరీరంలోని విషాన్ని తొలగించే సామర్ధ్యం కలిగి ఉంటుంది. శరీరంలో విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు అధిక స్థాయిలో హైడ్రేషన్ అధికంగా ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

3. పీచెస్

ఇందులో కార్బోహైడ్రేట్ తక్కువగా ఉంటుంది, ఇది నీటిలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఈ పండు ప్రేగులను శుభ్రపరిచే సామర్ధ్యం కలిగి ఉంటుంది. అలాగే, ఫినోలిక్ ఆమ్లం ఉండటం టోపీని కరిగించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది కాటెచిన్స్ మరియు ఫ్లేవనోల్స్ వంటి పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు ప్రతిరోజూ తినవచ్చు.

4. బ్లాక్బెర్రీ

జాక్‌, కేక్‌, డెజర్ట్‌లకు బ్లాక్‌బెర్రీస్‌ను ఎక్కువగా కలుపుతారు. ఇందులో ఫైబర్ మరియు విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది మరియు జీర్ణ సమస్యలకు మంచి నివారణ. 100 గ్రాముల పండ్లలో 10 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్ మాత్రమే ఉంటుంది కాబట్టి, మీరు ప్రతిరోజూ తినవచ్చు

5. మస్క్ మెలోన్

మస్క్ మెలోన్ లో 95 శాతం హైడ్రేటెడ్, మరియు శరీరంలో విటమిన్లు మరియు ఫైబర్ నిండి ఉంటుంది. శరీరానికి శీతలీకరణను అందిస్తుంది. మూత్రపిండాలను కూడా శుభ్రపరుస్తుంది. ఇందులో ఫైబర్ అధికంగా ఉన్నందున, ఇది జీర్ణక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు మలబద్దకాన్ని సరిచేస్తుంది. చక్కెర తక్కువగా ఉన్నందున బరువు తగ్గడానికి ఇది మంచి పండు.

6. అవోకాడో

ఇందులో మంచి కొవ్వులు, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, విటమిన్ సి, విటమిన్ కె 1 మరియు విటమిన్ బి 6 పుష్కలంగా ఉన్నాయి. మిల్క్ షేక్స్ లేదా జ్యూస్ తినడం కంటే త్రాగవచ్చు. ఇది శరీరంలోని చెడు కొవ్వుల పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచుతుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు. ఇది గుండె మరియు చర్మానికి మంచిది.

సరైన ఆహారం, వ్యాయామం మరియు నిద్ర వల్ల బరువు తగ్గుతారు. మరోవైపు, బరువును తగ్గించగల పండ్లను ప్రకృతి మనకు అందించింది. మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఈ పండ్లను చేర్చండి మరియు సన్నని శరీరాన్ని పొందినందుకు మిమ్మల్ని మీరు అభినందించండి!

7. పైనాపిల్

ఈ ఉష్ణమండల పండులో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. బెంగళూరుకు చెందిన పోషకాహార నిపుణుడు డాక్టర్ అంజు సూద్ ప్రకారం, "ఇది చక్కెరను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఇది పెరుగుతున్న పిల్లలకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ఈ మొత్తం అంతగా ఉండదు." పైనాపిల్‌లోని కొవ్వు పరిమాణం చాలా తక్కువ , ఇది కిలోలలో బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారికి గొప్ప చిరుతిండిగా మారుతుంది. కరిగే ఫైబర్ కంటెంట్ జీర్ణ ప్రక్రియ ఆలస్యం కావడానికి దోహదం చేస్తుంది, ఆకలి బాధలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది జీవక్రియను పెంచడానికి మరియు కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి పరోక్షంగా దోహదం చేస్తుంది.

8. కివి

ఈ టార్టీ పండులో పిండి పదార్థాలు తక్కువగా ఉంటాయి. యుఎస్‌డిఎ ప్రకారం, 100 గ్రాముల కివిలో 15 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్ మాత్రమే ఉంది. కివి జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు మనకు తెలిసినట్లుగా, మంచి జీర్ణక్రియ బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. కివిలోని ఆక్టినిడైన్ అనే ఎంజైమ్ శరీరంలోని ప్రోటీన్ల జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

9. పియర్

ఈ క్రంచీ పండు తక్కువ కేలరీల విలువ కారణంగా బరువు తగ్గడానికి అనువైనది. పియర్ 100 గ్రాములకు 56 కేలరీలు మాత్రమే కలిగి ఉంది. ఈ పండు గురించి మంచి భాగం ఏమిటంటే, ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల ఇది ఒక వ్యక్తిని ఎక్కువ కాలం అనుభూతి చెందేలా చేస్తుంది.

10. గూస్బెర్రీ

ఈ పుల్లని పండు ఆ అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవటానికి అనువైన ఆహారం. ఒక కప్పు పచ్చి ఆమ్లాలో 15 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్ మరియు ఫైబర్ (6.5 గ్రాములు) పుష్కలంగా ఉంటుంది. బరువు తగ్గడమే కాకుండా, జీవక్రియను ప్రోత్సహించడానికి ప్రతిరోజూ ఒక గూస్బెర్రీని తినడానికి ప్రయత్నించండి.

కాబట్టి, ఇప్పుడు మీకు తెలుసు! ఏదైనా డైట్ ప్లాన్ తగినంత వ్యాయామం, రెగ్యులర్ హైడ్రేషన్ మరియు తగినంత నిద్రతో జత చేసినట్లయితే మాత్రమే ఫలితాలను చూపుతుంది. అదనంగా, మీ భోజన పథకాల్లో ఎక్కువ పోషక ఆహారాన్ని చేర్చడం చాలా ముఖ్యం, మరియు పండ్లు ప్రకృతి మంచితనం యొక్క నిధి.!