For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

డయాబెటిస్ వారు క్రిస్‌మస్‌ను సురక్షితంగా మరియు ఎలాంటి భయంలేకుండా ఎలా ఆస్వాదించవచ్చో ఇక్కడ చూడండి

|

మీరు డయాబెటిస్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో బాధపడుతుంటే క్రిస్మస్ భోజనం మీకు హానికరం. ఈ క్రిస్మస్ సందర్భంగా మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి మీరు చిట్కాల కోసం చూస్తున్నట్లయితే, దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మీరు ఇక్కడ చదవవచ్చు.

  • డయాబెటిస్‌తో బాధపడేవారికి అధిక ప్రాసెస్ చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు సిఫారసు చేయబడవు.
  • ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం శరీరంలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
  • డయాబెటిస్తో ఈ క్రిస్మస్ సందర్భంగా మీరు ఆరోగ్యంగా ఎలా ఉండాలో ఇక్కడ ఉంది.

పండుగలు డైట్ ప్లాన్‌లను కొనసాగించడం కష్టతరం చేస్తాయి. ఇటువంటి వైవిధ్యమైన సంస్కృతులు మరియు విశ్వాసాలకు నిలయమైన భారతదేశం వంటి దేశంలో, ప్రతి నెల పండుగలు జరగడం దాదాపు అనివార్యం. ఇది శీతాకాల సమయం కాబట్టి క్రిస్మస్ కేవలం ఒక్కరోజులో సెలబ్రేట్ చేసుకోబోతున్నారని మనకు తెలుసు.ఈ పండుగ సీజన్లో బరువు నిర్వహణ ప్రణాళికలపై పనిచేసే వ్యక్తులు దాని ట్రాక్‌ను కోల్పోతారు. ఏదేమైనా, డయాబెటిస్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు వివిధ రకాలైన ఆహారాన్ని పొందగలిగితే ఊరగాయలో ముగుస్తుంది. అలాగే, అంతర్లీన వ్యాధులతో, శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మరియు దానిని సురక్షితంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడం మరింత ముఖ్యమైనది.

ఈ క్రిస్మస్ సందర్భంగా డయాబెటిస్‌ను నిర్వహించడానికి 5 చిట్కాలు

ఈ క్రిస్మస్ సందర్భంగా డయాబెటిస్‌ను నిర్వహించడానికి 5 చిట్కాలు

ఈ క్రిస్మస్ సీజన్‌లో మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని ప్రభావవంతమైన చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

మీరు తినే వాటి గురించి జాగ్రత్తగా ఉండండి:

మీరు తినే వాటి గురించి జాగ్రత్తగా ఉండండి:

అపారమైన ఆహార రకాలు అందుబాటులో ఉన్నందున, ఏమి తినాలో మరియు ఏది తినకూడదో ఎంచుకోవడం కష్టమవుతుంది. తినడానికి ఆహారాన్ని ఎంచుకునేటప్పుడు, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడం ద్వారా మీ శరీరానికి హాని కలిగించే ఏదో ఒకదాన్ని మీరు ఎంచుకోకూడదని నిర్ధారించుకోండి. ఫైబర్ అధికంగా, కార్బోహైడ్రేట్ తక్కువగా, కొవ్వు మరియు కేలరీల కంటెంట్ ఉన్న ఆహారాన్ని మీరు కలిగి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. ప్రాసెస్ చేసిన చక్కెరలను అన్నితినడం మానుకోండి.

మీరు ఎంత తింటున్నారో గుర్తుంచుకోండి:

మీరు ఎంత తింటున్నారో గుర్తుంచుకోండి:

అనవసరంగా కేలరీలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరుగుతుంది. ఇది బరువు పెరగడానికి కూడా దారితీస్తుంది. ఇది జరగకుండా ఉండటానికి, మీరు వ్యవధిలో వినియోగించే కేలరీల సంఖ్య గురించి జాగ్రత్త వహించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు దానితో అతిగా తినకుండా ప్రయత్నించండి.

ఆల్కహాల్ మానుకోండి:

ఆల్కహాల్ మానుకోండి:

ఆల్కహాల్ ఆహారంలో అధిక మొత్తంలో కేలరీలను పెంచుతుంది. ఇంకా, దీని వినియోగం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కూడా పెంచుతుంది. మద్యపానం నుండి దూరంగా ఉండండి లేదా దాని తీసుకోవడం మొత్తాన్ని పరిమితం చేయండి.

వ్యాయామం:

వ్యాయామం:

పండుగలు సంవత్సరంలో విశ్రాంతి సమయం కావచ్చు కానీ శారీరక శ్రమను నిర్లక్ష్యం చేయడం కాదు. మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి, క్రమమైన వ్యాయామ దినచర్యను కొనసాగించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు దీన్ని మీ షెడ్యూల్‌లో సరిపోల్చలేకపోతే, చురుకైన నడక, జాగ్ లేదా సైక్లింగ్ వంటి ప్రాథమికమైనదాన్ని చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి. ఇంకా, వ్యాయామం చేయడం వల్ల అదనపు కేలరీలు తగ్గుతాయి.

త్రాగునీరు:

త్రాగునీరు:

తగినంతగా వేడి చేయడం వల్ల ఎవరికీ ఎటువంటి హాని జరగలేదు. శరీరంలోని వివిధ ముఖ్యమైన విధులను ఉత్ప్రేరకపరచడానికి హైడ్రేషన్ సహాయపడుతుంది. మీరు రోజంతా మీరే హైడ్రేట్ గా ఉండేలా చూసుకోవడమే కాకుండా, మీ భోజనానికి ముందు కొంచెం నీరు త్రాగటం కూడా ప్రారంభించవచ్చు. మీరు తక్కువ కేలరీలు తినే పనిలో ఉంటే, భోజనానికి ముందు నీరు త్రాగటం పూర్తి భావనను కలిగించడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా అధిక కేలరీల వినియోగాన్ని నివారిస్తుంది.

తుది గమనిక:

తుది గమనిక:

ఆహార మరియు శారీరక చర్యలతో పాటు, పండుగ సీజన్‌కు మీ శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందో కూడా మీరు తెలుసుకోవాలి. అపూర్వమైన సమస్యను నివారించడానికి మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మరియు దానిలో హెచ్చుతగ్గులు (ఏదైనా ఉంటే) కొనసాగించండి.

English summary

Here Is How Diabetics Can Enjoy Christmas Safely and Guilt-Free

Christmas meal can be harmful to you if you suffer from chronic diseases such as diabetes. If you are looking for tips to manage your blood sugar levels this Christmas, you can read here to know more about it.