For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

బరువు తగ్గడానికి చక్కెరకు బదులుగా తేనె లేదా బెల్లం వీటిలో ఉత్తమ ప్రత్యామ్నాయం ఏదో మీకు తెలుసా?

|

ఊహించలేని విధంగా బరువు పెరగడం వెనుక చక్కెర ఒకటి. బయటపడటానికి కష్టతరమైన మందులలో ఇది ఒకటి. బరువు తగ్గడానికి డైట్ ను ప్రయత్నించే చాలా మంది ప్రజలు చక్కెరను తగ్గించి ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలకు మారాలని సూచించారు. చక్కెరకు బదులుగా సహజ చక్కెర, తేనె మరియు బెల్లం ప్రత్యామ్నాయ వనరులకు మారాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

ఈ రెండూ సర్వసాధారణమైన ఎంపిక అయితే, అవి చక్కెరకు ఉత్తమ ప్రత్యామ్నాయం అని అనుకోవడం అపోహ. మీ కప్పు టీలో చక్కెరను మార్చడం లేదా మీ డెజర్ట్‌కు తేనె జోడించడం సురక్షితమైన పందెం కాదు. వాస్తవానికి, ఈ రెండు 'ఆరోగ్యకరమైన' ఉత్పత్తులను అనియంత్రితంగా తీసుకోవడం మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణానికి హానికరం. కాబట్టి తెలివిగా ఎన్నుకోవడం ముఖ్యం. మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణానికి చక్కెరకు తేనె లేదా బెల్లం ప్రత్యామ్నాయాలు ఏవి అని ఈ వ్యాసంలో మీరు కనుగొంటారు.

కేలరీలపై ఒక కన్ను వేసి ఉంచండి

కేలరీలపై ఒక కన్ను వేసి ఉంచండి

సాంప్రదాయకంగా ఉపయోగించే చక్కెరకు తేనె మరియు బెల్లం ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ, ఇది ఆరోగ్య స్థాయికి సమానంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. ఉదాహరణకు, ఈ రెండు కాంబినేషన్లలోని కేలరీల పట్ల శ్రద్ధ చూపడం మర్చిపోయే పొరపాటు మనలో చాలా మంది చేస్తారు. మీరు బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో ఉంటే కేలరీలను చూడటం లేదా తగ్గించడం చాలా ముఖ్యం. బరువు తగ్గడానికి ఈ రెండు కలయికలలో ఏది ఉత్తమమైనదో మేము మీకు వివరిస్తాము.

 బరువు తగ్గడానికి బెల్లం మీకు ఎలా సహాయపడుతుంది?

బరువు తగ్గడానికి బెల్లం మీకు ఎలా సహాయపడుతుంది?

బెల్లం చాలా సాంప్రదాయ భారతీయ స్వీట్లలో ఉపయోగించబడుతుంది మరియు ఇటీవల, ఆరోగ్య స్పృహ ఉన్నవారు తెల్ల చక్కెరకు బదులుగా బెల్లం పొడిని ఎంచుకోవడం ప్రారంభించారు. బెల్లం పొటాషియం, మెగ్నీషియం, విటమిన్లు బి 1, బి 6 మరియు సి కలిగి ఉంటుంది. ప్లస్ శక్తికి గొప్ప మూలం. ఇది మంచి ఫైబర్ తో నిండి ఉంటుంది.

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది

బెల్లం శరీరంలో విషాన్ని తొలగించి, మీ జీర్ణవ్యవస్థను సులభంగా శుభ్రపరుస్తుంది. ప్రజలు తమ రోజును ఒక కప్పు వెచ్చని నీరు మరియు నీటితో ప్రారంభిస్తారని ఆయుర్వేదం చెబుతున్నాయి. కొంతమంది జీర్ణక్రియకు సహాయపడటానికి దీన్ని తీసుకుంటారు. పాలవిరుగుడులో చాలా ఫినోలిక్ సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి. ఇవి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడితో పోరాడతాయి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.

చక్కెరతో పోలిస్తే ఇది ఎంత ఆరోగ్యకరమైనది?

చక్కెరతో పోలిస్తే ఇది ఎంత ఆరోగ్యకరమైనది?

రుచి చక్కెర కన్నా కొంచెం ఎక్కువ తగ్గినందున చాలా మంది తమకు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ తీసుకుంటారు. ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి సాధారణంగా ఒక కప్పు టీ లేదా కాఫీకి ఒక టీస్పూన్ చక్కెరను జోడిస్తే, బెల్లం రుచి గురించి తెలియని ఎవరైనా అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ జోడిస్తారు.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు హాని

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు హాని

బెల్లం చక్కెరలో ఎక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి, ఎక్కువ జోడించడం ద్వారా, మీరు మీ క్యాలరీలను కూడా పెంచుతారు. బెల్లంలో సుక్రోజ్ కూడా ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు హానికరం.

బరువు తగ్గడానికి తేనెను ఉపయోగించడం వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

బరువు తగ్గడానికి తేనెను ఉపయోగించడం వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

చక్కెర మరియు తేనె రెండూ తియ్యగా ఉంటాయి. తేనెను మంచిగా చేసే ఏకైక విషయం దాని సహజ కూర్పు. చక్కెర గ్లూకోజ్ మరియు ఫ్రక్టోజ్ (50-50 నిష్పత్తి) తో తయారైనప్పటికీ, తేనె కూడా చక్కెరతో తయారవుతుంది. కానీ 30% కంటే తక్కువ గ్లూకోజ్ మరియు 40% ఫ్రక్టోజ్. ఇందులో అనేక రకాల చక్కెర అణువులు కూడా ఉన్నాయి. ఇవి శరీరం ద్వారా జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది మరియు ఎల్లప్పుడూ కొవ్వుగా నిల్వ చేయబడవు. ఇది సాపేక్షంగా ఆరోగ్యకరమైనదని అర్థం.

బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది

బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది

రోగనిరోధక బూస్టర్ మరియు వ్యాధి సమరయోధుడుగా పిలువబడే తేనె మీ శరీరానికి అవసరమైన ఖనిజాలు, అమైనో ఆమ్లాలు, పోషకాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందించడానికి కూడా పనిచేస్తుంది. తేనె వెచ్చని నీటిలో కలిపినప్పుడు శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తుంది, మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడం వేగవంతం చేస్తుంది.

మీ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి

మీ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి

మీరు బొటనవేలు నియమాన్ని పాటించకపోతే, మీరు చాలా నష్టం చేస్తారు. ఒక టీస్పూన్ తేనెలో 60-64 కేలరీలు ఉన్నాయని తెలిస్తే మీరు ఆశ్చర్యపోతారు, ఇది చక్కెరతో సమానంగా ఉంటుంది. తేనె చక్కెర లేదా బెల్లం నుండి ప్రయోజనం పొందడానికి ఏకైక నిజమైన మార్గం దానిలో ఇతర అదనపు ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండటం.

తుది గమనిక

తుది గమనిక

చక్కెరను బెల్లం లేదా తేనెతో భర్తీ చేయడం మంచి పద్ధతి- మీరు దానిని అతిగా మరియు రెండు ఉత్పత్తుల యొక్క పోషక విలువలు గుర్తుంచుకోకపోతే. మీరు నిజంగా చక్కెరను తగ్గించాలనుకుంటే, మీ తీసుకోవడం తగ్గించడం ద్వారా క్రమంగా ప్రయత్నించండి. పండ్లలో కనిపించే సహజమైన చక్కెరలను ఎంచుకోవడం కూడా మీ ఆకలిని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటుంది. లోడ్ చేసిన సుగంధ ద్రవ్యాలు స్టెవియా, దాల్చినచెక్క లేదా తాటి బెల్లం చక్కెరకు బదులుగా బరువు తగ్గించే ఆహారాలలో కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

English summary

Honey or jaggery: What's the healthier sugar alternative for weight loss

Honey or jaggery: What's the healthier sugar alternative for weight loss