హృతిక్ రోషన్ బర్త్ డే స్పెషల్ : తనలాగా డైట్ అండ్ వర్కవుట్స్ చేస్తే మీకు సిక్స్ ప్యాక్ ఖాయం...

21వ శతాబ్దంలోనూ తగ్గని క్రేజ్..

21వ శతాబ్దంలోని యూత్ అంతా అతని అద్భుతమైన స్టైల్ ను క్రమం తప్పకుండా ఫాలో అవుతున్నారు. ఈ జనరేషన్ వారే కాదు రాబోయే తరాల వారికి కూడా ఆయన స్టైల్ ఒక సెన్సెషనల్ మారుతుందని అందరూ ఊహించారు.

అమ్మాయిలకు అతనంటే పిచ్చి..

ఇప్పటికీ ప్రతి అమ్మాయి కోరుకునే పర్ఫెక్ట్ స్టైల్ తో పాటు తన బాడీని మెయింటెన్ చేస్తున్నారు. అందుకే అతనంటే అమ్మాయిలకు అంత పిచ్చి. అందుకే ఆసియాలోనే ‘మోస్ట్ సెక్సీయెస్ట్ మెన్‘ గా తనను టాప్ ప్లేసులో నిలబెట్టారు. అతని కళ్లు, హృతిక్ డ్యాన్స్, హృతిక్ స్టైల్ అమ్మాయిలను చూపు తిప్పుకోకుండా చేస్తాయి.

హృతిక్ ఫిట్ నెస్ కోసం..

హృతిక్ రోషన్ తన శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ప్రపంచ ప్రఖ్యాత ఫిట్ నెస్ క్రిస్ జెన్ హిన్ తో శిక్షణ తీసుకున్నాడు. క్రిష్-2 సినిమా కోసం తన బాడీ పర్ఫెక్ట్ సైజ్ వచ్చేంత వరకు వారంలో నాలుగు రోజులు, రోజుకు రెండు సార్లు శిక్షణ తీసుకున్నాడు.

ఆరోగ్యం విషయంలోనూ..

హృతిక్ రోషన్ తన శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు ఆకర్షణీయంగా ఉంచడానికి సరైన వర్కవుట్స్ తో పాటు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎల్లప్పుడూ సిద్ధంగా ఉంచుకుంటాడు.

కార్డియో వర్కవుట్..

హృతిక్ రోషన్ ప్రతిరోజూ హార్డ్ వర్కవుట్స్ చేస్తాడు. కార్డియో, స్ట్రెచింగ్ మరియు పవర్ వర్కౌట్స్ లను చేస్తాడు. అందుకే అతని కండరాలు కాంపాక్ట్ మరియు బ్యూటిఫుల్ గా ఉంటాయి. అందరూ చేసే కార్డియో వర్కవుట్స్ ను హృతిక్ ప్రతిరోజూ కనీసం అరగంటకు పైగా అదనంగా చేస్తాడు.

సర్క్యూట్ శిక్షణ..

ఈ రకమైన శిక్షణ అనేది మొత్తం శరీరం పాల్గొనే ఒక వ్యాయామం. ఈ సర్క్యూట్ శిక్షణ అనేది శరీరం మొత్తం కండరాలు పెరగడానికి మరియు కండరాలను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ వర్కవుట్ తో అన్ని కండరాలు అద్భుతంగా పని చేస్తాయి. ఈ శిక్షణలో ప్రతిదాన్ని మీరు 10 నుండి 15 నిమిషాలు లేదా సుమారు అరగంట సేపు చేయండి.

డంబెల్ పుల్లోవర్..

హృతిక్ తన చేతుల్లోని కండరాలను మంచి స్థితిలో ఉంచడానికి స్ట్రెయిట్ ఆర్మ్ డంబెల్ పుల్లోవర్, స్ట్రెయిట్ ఆర్మ్ పుల్ డౌన్ వంటి చాలా హార్డ్ ఆర్మ్ వర్కవుట్స్ చేస్తాడు. వీటి వల్ల చేతుల్లో కొవ్వులు కరిగి కండరాలు మంచి స్థితిలో ఉన్నాయి.

PC : Twitter

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం..

హృతిక్ ఎప్పుడూ పోషకమైన ఆహారాన్ని తినడాన్నే ఇష్టపడతాడు. పాన్‌కేక్‌తో చక్కెర లేని సిరప్, అరటి చీలికలతో కూడిన ప్రోటీన్ పౌడర్ మరియు పెరుగు, మీట్‌బాల్స్ వంటి వాటిని రెగ్యులర్ గా తీసుకుంటాడు.

PC : Twitter

కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్

హృతిక్ ఎప్పుడూ కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్ డైట్ చేస్తాడు. దీనికి కారణం ఇందులో సహజ చక్కెర మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. నేటివ్ కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్ డైట్‌లో హస్తకళా బియ్యం, వోట్స్ మరియు సలాడ్ ఉన్నాయి.

PC : Twitter

అధిక ప్రోటీన్ డైట్

కండరాల పెరుగుదలకు ప్రోటీన్లు అవసరం. వర్కవుట్ తర్వాత ఈ ప్రోటీన్ వ్యాయామం చేయడం వల్ల కండరాల నష్టాన్ని నివారించవచ్చు. హృతిక్ ప్రోటీన్లో ప్రోటీన్ పౌడర్, టర్కీ, ఫిష్ మరియు గుడ్డు తెలుపు అధికంగా ఉంటాయి. ఈ ఆహారాలు కండరాల సాంద్రతను పెంచుతాయి మరియు శరీర శక్తిని పెంచుతాయి.

PC : Twitter

లైట్ ఫుడ్..

ఓ ఇంటర్వ్యూలో ఆ హీరో తన ఫుడ్ గురించి ఆసక్తికరమైన విషయాలు చెప్పాడు. తాను క్రమం తప్పకుండా లైట్ ఫుడ్ నే తీసుకుంటానని చెప్పాడు. దీని వల్ల జీవక్రియ స్థిరంగా ఉంటుందని తెలిపాడు. అతని పోషకాహార నిపుణిని సూచనల మేరకు రోజుకు ఆరు నుండి ఏడు సార్లు లైట్ ఫుడ్ తీసుకుంటానని చెప్పాడు.

PC : Twitter