బరువు తగ్గడంపై అపోహలు... మనం నమ్ముతున్నదంతా అబద్దమా...!

ఆహారానికి దూరంగా ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు

ఆహారాన్ని నివారించడం అనేది బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడే పరిష్కారం కాదు, కాబట్టి ఆహారాన్ని నివారించడం ఎప్పటికీ పని చేయదు. బరువు తగ్గడానికి, మీరు తీసుకునే కేలరీల పరిమాణాన్ని తగ్గించాలి మరియు వ్యాయామం ద్వారా మీరు బర్న్ చేసే కేలరీల సంఖ్యను పెంచాలి. ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు, ఎందుకంటే మీరు అవసరమైన పోషకాలను కోల్పోయే అవకాశం ఉంది మరియు మీరు సాధారణంగా కొవ్వు మరియు చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినవచ్చు.

మీరు బరువు తగ్గడానికి నిర్దిష్ట ప్రాంతాలను లక్ష్యంగా చేసుకోవచ్చు

పొత్తికడుపు లేదా తొడల నుండి అధిక కొవ్వును కోల్పోవటానికి మీరు చాలా ఆసక్తిగా ఉండవచ్చు, కానీ నిజం చెప్పాలంటే, ఏ కొవ్వులు ముందుగా వెళ్తాయనేది మీ చేతుల్లో లేదు. అయితే, మీరు నిర్దిష్ట ప్రాంతాన్ని తగ్గించడానికి కొన్ని నిర్దిష్ట వ్యాయామాలతో బరువు తగ్గడాన్ని మిళితం చేయవచ్చు.

అన్ని రకాల చక్కెరలకు దూరంగా ఉండాలి

కొన్ని చక్కెర ఇతరులకన్నా అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది, కాబట్టి అన్ని చక్కెరలను తగ్గించాల్సిన అవసరం ఉందని పుకారు ఉంది, కానీ వాస్తవానికి, ఈ రెండూ వాస్తవానికి అపోహలు. అన్ని రకాల చక్కెరలు గ్రాముకు 4 కేలరీలను అందిస్తాయి, కాబట్టి ఏదైనా ఆహారంలో చక్కెర పరిమాణం ముఖ్యం. మీరు మీ ఆహారం నుండి చక్కెరను పూర్తిగా తగ్గించాల్సిన అవసరం లేదు, బదులుగా ప్రతిదీ మితంగా ఉందని మీరు ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోవాలి మరియు అదనపు చక్కెరను జోడించకుండా ఉండటం మంచిది.

అన్ని కేలరీలు సమానంగా ఉంటాయి

అన్ని కేలరీలు, అంటే శక్తి యొక్క కొలతలు, ఒకే శక్తి కంటెంట్‌ను కలిగి ఉంటాయి, అయితే ఇది మీ బరువుపై అన్ని క్యాలరీ మూలాధారాలు ఒకే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నాయని దీని అర్థం కాదు. ఉదాహరణకు, శుద్ధి చేసిన ఆహారాల నుండి వచ్చే కేలరీల కంటే మొత్తం ఆహారాల నుండి కేలరీలు ఎక్కువగా భర్తీ చేయబడతాయి. ఎందుకంటే వివిధ ఆహారాలు వివిధ జీవక్రియ మార్గాల ద్వారా వెళతాయి మరియు ఆకలి మరియు హార్మోన్లపై విభిన్న ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి.

మందులు సహాయపడతాయి

మీరు బరువు తగ్గడానికి మందులు సహాయపడతాయని మీరు అనేక వాదనలను కనుగొనవచ్చు, కానీ అధ్యయనాలు అవి చాలా అరుదుగా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని కనుగొన్నాయి. ఈ సప్లిమెంట్ దాని ప్లేసిబో ప్రభావం కారణంగా కొంతమందికి పని చేస్తుంది. సాధారణంగా, కొన్ని సప్లిమెంట్లు మితమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి, అయినప్పటికీ, ఉత్తమమైనవి మాత్రమే చాలా నెలలు బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడతాయి.

కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులు మిమ్మల్ని బొద్దుగా చేస్తాయి

కొవ్వు ఎక్కువగా ఉన్న కానీ కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉండే ఆహారాలు బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమంగా పనిచేస్తాయి. బరువు తగ్గడానికి, మీరు మీ కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం తక్కువగా మరియు మీ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం ఎక్కువగా ఉండాలి. నిజానికి, కొవ్వుల విషయంలో కూడా, మీ కెలోరీలు ఆరోగ్యకరమైన పరిధిలో ఉన్నంత వరకు, కొవ్వు మిమ్మల్ని కొవ్వుగా మార్చదు ఎందుకంటే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మీ శరీరానికి సరిగ్గా పనిచేయాలి.

డైట్ బాగా పనిచేస్తుంది

డైటింగ్ దీర్ఘకాలంలో చాలా అరుదుగా పనిచేస్తుందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి మరియు బరువు తగ్గించే డైట్ మాడిఫైయర్‌లు ఒక సంవత్సరంలోపు మళ్లీ దాదాపు 85% బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంది. బరువు తగ్గాలనే లక్ష్యంతో మీ జీవనశైలిని మార్చుకోవాలని, ఆపై ఆహారం నుండి ఆహారానికి మారాలని ఎల్లప్పుడూ సిఫార్సు చేయబడింది. మరీ ముఖ్యంగా, బరువు తగ్గడానికి మీరు మీ కార్యాచరణ స్థాయిని పెంచుకోవాలి, మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి మరియు మీరు బాగా నిద్రపోవాలి మరియు మీరు స్వయంచాలకంగా మంచి ఫలితాలను చూస్తారు.

Facebookలో మా మరిన్ని వార్తలను చదవడానికి క్లిక్ చేయండి