ఇన్ఫ్లమేషన్ కు చక్కటి పరిష్కారం : హెల్తీ ఫుడ్స్

ఆలివ్ ఆయిల్ :

ఎలాంటి వాపులైనా లేదా జాయింట్స్ వాపులైనా సరే ఆలివ్ ఆయిల్ ను ఉపయోగించుకోవచ్చు. ఆలివ్ ఆయిల్లో ఆయిలిక్ యాసిడ్ మరియు ఓమేగా 9 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉంటాయి. ఇది వాపును తగ్గించడంలో గ్రేట్ గా సహాయపడుతాయి . ఈ నూనెను చాలా త్వరగా వాపు తగ్గిస్తుంది.

చేపలు:

ఇన్ఫ్లమేషన్ ను తగ్గించడంలో గ్రేట్ రెమెడీ చేపలు . చిన్న చేపల్లో ఓమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి . ఇవి ఇన్ఫ్లమేషన్ తగ్గించడంలో గ్రేట్ గా సహాయపడుతాయి.

నట్స్:

జాయింట్ పెయిన్స్ లేదా ఇన్ఫ్లమేటరీ డిసీజ్ తో మీరు బాధపుడుతున్నట్లైతే వెంటనే నట్స్ ను మీ రెగ్యులర్ డైట్ లో స్నాక్స్ గా చేర్చుకోవాలి. నట్స్ వాల్ నట్స్, బాదం, సన్ ఫ్లవర్ మొదలగునవి తీసుకోవచ్చు. వీటీలో అధిక శాతంలో ఓమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల ఇన్ఫ్లమేషన్ ను తగ్గిస్తుంది.

మూలికలు:

హెర్బ్స్ ఓరిగానో లేదా తులసి వంటి ఇన్ఫ్లమేషన్ ఫైటింగ్ ఏజెంట్స్ గా ఉపయోగించుకోవచ్చు.ఇవి ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది మరియు జాయింట్ పెయిన్స్ మరియు వాపులను తగ్గిస్తుంది. హెర్బ్స్ కూడా యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ను తగ్గిస్తుంది.

క్రిస్పీ కాకరకాయ చిప్స్:

ఇన్ఫ్లమేషన్ తగ్గించడానికి కాకరకాయ బాగా పనిచేస్తుంది. క్రిస్పీ కాకరకాయ చిప్స్ , సోంపు విత్తనాలలో అనాథల్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల ఇది ఇన్ఫ్లమేషన్ తగ్గించడంలో గ్రేట్ గా సహాయపడుతుంది.

తాజా పండ్లు:

అన్ని రకాల పండ్లలో ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి . ఇన్ఫ్లమేషన్ తో బాధపడే వారు మరియు జాయింట్ పెయిన్స్ ఉన్నారికి ఫ్రూట్స్ గ్రేట్ ఫుడ్ అని ఆరోగ్య నిపుణుల సలహా.

గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్ :

ఫ్రూట్స్ , వెజిటేబుల్స్ ఇన్ఫ్లమేషన్ తగ్గించుకోవడానికి మంచిది . ముఖ్యంగా వెజిటేబుల్స్, గ్రీన్ లీఫ్ ముఖ్యం. వీటిని రెగ్యులర్ డైట్ లో చేర్చుకోవాలి.

గార్లిక్:

ఇన్ఫ్లమేటరీ ఫుడ్స్ లో వెల్లుల్లి గ్రేట్ . పురాత కాలం నుండి దీన్ని ఔషధాల్లో ఉపయోగిస్తున్నారు . జాయింట్ వాపులు మరియు నొప్పులను నివారించడంలో గ్రేట్ గా సహాయపడుతుంది.

అమర్ నాథ్ పోరిట్జ్:

అమర్ నాథ్ పోరిట్జ్ చాలా త్వరగా జీర్ణం అవుతుంది . ఇది ఇన్ఫ్లమేషన్ తగ్గిస్తుంది.

ఫ్లాక్స్ సీడ్స్:

ఇన్ల్ఫమేషన్ తగ్గించడంలో బెస్ట్ ఫుడ్ ఫ్లాక్స్ సీడ్స్ .వీటిలో ఓమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి . కాబట్టి, ఇన్ఫ్లమేషన్ కు వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తాయి.