హై అలర్ట్ : బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ అంటే ఏమిటి ? బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ నివారించడం ఎలా..

1. లైఫ్ స్టైల్:

మంచి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పాటించాలి. పొగ, మత్తుమందులు , మధ్యపానీయంలకు దూరం గా ఉండాలి ,

2. ఆహారపు అలవాట్లు:

ఆహారంలో కొవ్వులు/ నూనెలు /మసాలాలు తక్కువగా ఉండేలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.

3. ఉప్పు తగ్గించాలి:

ఆహారంలో ఉప్పు బాగా తగ్గించాలి. ఒకసారి అన్నం పెట్టుకున్న తర్వాత పైనుంచి ఉప్పు వేసుకోవడం అలవాటును మానుకోవాలి.

4. గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్:

తాజా ఆకుకూరలు, కూరగాయలు, తాజా పండ్లు వంటి పోషకాహారాలను తీసుకోవాలి. కూరల్లో పసుపు ఎక్కువగా వాడటం పక్షవాతం నివారణకు బాగా మేలు చేస్తుంది.

5. వ్యాయామం:

శరీరానికి తగినంత శ్రమ ఉండాలి. క్రమం తప్పకుండా రెగ్యులర్ గా వ్యాయామం చేయాలి.

6. ఒత్తిడి తగ్గించుకోవాలి:

మానసిక ఒత్తిడిని దూరం చేసుకునేందుకు రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్స్ అవలంబించాలి.

7. ఆలివ్ ఆయిల్ :

తాజా అధ్యయనాల ప్రకారం వంటకు ఆలివ్ ఆయిల్ వాడటం, ముదురు రంగులో ఉండే చాక్లెట్లు పక్షవాతం నివారణకు ఉపయోగపడతాయని తేలింది.

8. ఆల్కహాల్ మానేయాలి:

ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం తగ్గించాలి.

9. బర్త్ కంట్రోల్ పిల్స్ :

సంతాన నిరోధక మాత్రలు వాడుతున్నపుడు .. తరచూ గా వైద్య పరీక్షలు చేసుకోవాలి .

10 నీరు బాగా త్రాగాలి:

ఒంట్లో నీరు బాగా తగ్గిపోవటం (డీహైడ్రేషన్‌) వంటివీ పక్షవాతానికి కారణమవుతాయి. ఇలాంటి ముప్పు కారకాల విషయంలో మనం ముందే జాగ్రత్తగా ఉండటం అవసరం.ముఖ్యంగా వృద్ధులు ఈ విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. విరేచనాలు అవుతున్నప్పుడు ఒంట్లో నీరు తగ్గకుండా చూసుకోవాలి. ఎండాకాలంలో పక్షవాతం బారినపడేవారి సంఖ్య ఎక్కువ.

11. బరువు తగ్గించుకోవాలి:

అధిక బరువు తగ్గడానికి తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి ,అధిక బరువు వాళ్ళ ఊబకాయం వస్తుంది. ప్రపంచం మొత్తంలో ఎక్కువమంది పిల్లలు వూబకాయంతో బాధపడుతున్నారు. దీనివల్ల గుండెజబ్బులు, స్ట్రోక్ లు వస్తాయి. అధిక బరువును తగ్గించడానికి మీరు తీసుకునే ఆహారపు అలవాట్లు, ఇతర కార్యక్రమాల పట్ల ప్రత్యెక శ్రద్ధ తీసుకోవడం చాలా అవసరం. మీరు మీ BMI స్థాయి 25 కంటే తక్కువ ఉండేట్టు చూసుకోవడం అవసరం. పరిమిత ఆహరం తీసుకుంటూ, ప్రత్యేకంగా గుండె సంబంధ నిపుణుడైన వైద్యునితో సంప్రది౦చడం అవసరం. స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం ఎలా అనేది చాలా అద్భుతమా? అధిక బరువును తగ్గించుకోవడం. ఈ సూచనను గుర్తుంచుకోండి.

12. రక్తపోటు అదుపులో ఉంచుకోవాలి:

అధిక రక్తపోటు గుండెకు చాలా ప్రమాదం. రక్తపోటును తగ్గించుకోవడం, దాన్ని సున్నితంగా నిర్వహించుకోవడం స్ట్రోక్ ను నివారించడానికి అత్యంత ఫలవంతమైన ఉపశమనం. ఆధునిక జీవనశైలిలో వత్తిడి ఎక్కువగా ఉండడం వల్ల రక్తపోటు పెరుగుతుంది. క్రమపధ్ధతిలో వైద్యుడిని సంప్రదించడం, రక్తపోటుని పరీక్షించుకోవడం చాలా అవసరం. ఉప్పును తీసుకోవడం తగ్గిస్తే రక్తపోటు తగ్గుతుంది. వైద్యుల సలహామేరకు ప్రతిరోజూ మందులు తీసుకోవాలి.