నిద్ర అవసరమేనా? మంచి నిద్రకి పాటించవలసిన ఆయుర్వేద చిట్కాలు

Updated: Monday, July 26, 2021, 20:13 [IST]

నిద్ర ఎందుకు ముఖ్యమో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. కాఫీ మరియు ఎనర్జీ వంటి ఎన్నో స్టిములంట్స్ తో పాటు డ్రగ్స్ మరియు మెదడును ఉత్తేజపరిచే మందులు అనేకం నెర్వస్ సిస్టం పై ప్రభావం చూపుతాయి. మెలకువగా ఉండేలా చేస్తాయి. అయితే, మంచి నిద్రకు మించిన మందు మరేదీ లేదు. సరైన నిద్ర వలన మెదడు చురుగ్గా ఉంటుంది.

గుడ్ క్వాలిటీ స్లీప్ అనేది మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి అలాగే ఆనందంగా ఉంచడానికి ప్రముఖ పాత్ర పోషిస్తుంది. సరైన నిద్ర లేకపోవడం వలన ఆకలి ఎక్కువగా వేస్తుంది, చిరాకు కలుగుతుంది, ప్రీమెచ్యూర్ ఏజింగ్ సమస్య మొదలవుతుంది, అడ్రినల్ గ్లాండ్స్ పనితీరు దెబ్బతింటుంది అలాగే ఏకాగ్రత కుదరదు. వీటితో పాటు ఎన్నో అసౌకర్యాలు ఎదుర్కోవలసి వస్తుంది.

Is Sleep Really Necessary?Ayurveda Sleep-Inducing Tips

మంచి నిద్రకు ప్రత్యామ్నాయం ఏదీ లేదు. తగినంత నిద్రను పొందటం ద్వారా శరీరం అలాగే మనసు రిలాక్స్ అవుతాయి.

ఆయుర్వేదమనే ప్రాచీన వైద్య శాస్త్రం నిద్రకు సంబంధించిన గొప్పతనం గురించి గట్టిగా చెప్తోంది. నిద్రలేమి సమస్యను తగ్గించుకునేందుకు అనేక చిట్కాలను తెలియచేస్తోంది. నిద్రలేమికి గల మూల కారణాన్ని తెలుసుకోవడం ద్వారా ఈ సమస్యను అరికట్టవచ్చని చెప్తోంది.

కొంత నూనెను స్కాల్ప్ పై అలాగే అరికాళ్లపై అప్లై చేయడం

కొంత నూనెను స్కాల్ప్ పై అలాగే అరికాళ్లపై అప్లై చేయడం ద్వారా మంచి నిద్రను పొందవచ్చని ఆయుర్వేదం స్పష్టం చేస్తోంది. నిద్రపోయే ముందు ఈ పద్దతిని పాటించాలని చెప్తోంది. నువ్వుల నూనె, బ్రాహ్మి ఆయిల్, జాస్మిన్ ఆయిల్ లేదా కొబ్బరి నూనెతో కొంత సేపు మసాజ్ చేసుకోవాలి. నూనెను వెచ్చచేస్తే మరింత మెరుగైన ఫలితాన్ని పొందుతారు.

ఒక కప్పుడు ఆల్మండ్ మిల్క్ ను నిద్రపోయే ముందు తీసుకోవాలి.

ఒక కప్పుడు ఆల్మండ్ మిల్క్ ను నిద్రపోయే ముందు తీసుకోవాలి. ప్లెయిన్ మిల్క్ ని తీసుకోవచ్చు. లేదా చిటికెడు నట్ మెగ్ (1/8 టీస్పూన్) మరియు ఇలాచీను వేస్తె ఫ్లేవర్ పెరుగుతుంది. అలాగే, దీని ద్వారా అందే ఫలితం కూడా మెరుగ్గా ఉంటుంది.

డైలీ రొటీన్ ను అలాగే బెడ్ టైమ్ షెడ్యూల్ ను ఏర్పాటు చేసుకోండి.

నిద్రపట్టదన్న నెగటివ్ ఆలోచనలను తోసివేయండి. పాజిటివ్ గా ఆలోచించండి. నిద్ర పడుతుందని భావించండి. "మంచి నిద్రపడుతుంది. హాయిగా నిద్రిస్తాను. శరీరం రిలాక్స్ అవుతుంది" అంటూ పాజిటివ్ గా ఆలోచించండి.