నిద్ర అవసరమేనా? మంచి నిద్రకి పాటించవలసిన ఆయుర్వేద చిట్కాలు

కొంత నూనెను స్కాల్ప్ పై అలాగే అరికాళ్లపై అప్లై చేయడం

కొంత నూనెను స్కాల్ప్ పై అలాగే అరికాళ్లపై అప్లై చేయడం ద్వారా మంచి నిద్రను పొందవచ్చని ఆయుర్వేదం స్పష్టం చేస్తోంది. నిద్రపోయే ముందు ఈ పద్దతిని పాటించాలని చెప్తోంది. నువ్వుల నూనె, బ్రాహ్మి ఆయిల్, జాస్మిన్ ఆయిల్ లేదా కొబ్బరి నూనెతో కొంత సేపు మసాజ్ చేసుకోవాలి. నూనెను వెచ్చచేస్తే మరింత మెరుగైన ఫలితాన్ని పొందుతారు.

ఒక కప్పుడు ఆల్మండ్ మిల్క్ ను నిద్రపోయే ముందు తీసుకోవాలి.

ఒక కప్పుడు ఆల్మండ్ మిల్క్ ను నిద్రపోయే ముందు తీసుకోవాలి. ప్లెయిన్ మిల్క్ ని తీసుకోవచ్చు. లేదా చిటికెడు నట్ మెగ్ (1/8 టీస్పూన్) మరియు ఇలాచీను వేస్తె ఫ్లేవర్ పెరుగుతుంది. అలాగే, దీని ద్వారా అందే ఫలితం కూడా మెరుగ్గా ఉంటుంది.

డైలీ రొటీన్ ను అలాగే బెడ్ టైమ్ షెడ్యూల్ ను ఏర్పాటు చేసుకోండి.

నిద్రపట్టదన్న నెగటివ్ ఆలోచనలను తోసివేయండి. పాజిటివ్ గా ఆలోచించండి. నిద్ర పడుతుందని భావించండి. "మంచి నిద్రపడుతుంది. హాయిగా నిద్రిస్తాను. శరీరం రిలాక్స్ అవుతుంది" అంటూ పాజిటివ్ గా ఆలోచించండి.

చమోమైల్ టీ

చమోమైల్ టీ లో కెఫైన్ ఉండదు. అలాగే ఇన్సోమ్నియాకు కూడా ఇది మంచి రెమెడీ

వేలేరియన్ రూట్

వేలేరియన్ రూట్ అనేది ఒత్తిడిని తగ్గించి రిలాక్సేషన్ ను అందిస్తుంది. టీ మరియు చుక్కల రూపంలో ఇది మార్కెట్ లో అందుబాటులో ఉంటుంది.