HIV/AIDS Diet Plan: ఎయిడ్స్ వ్యాధిగ్రస్తులు ఈ ఆహారాలు తింటే ఎక్కువ కాలం జీవించవచ్చని మీకు తెలుసా?

1. పండ్లు మరియు కూరగాయలు

ఎక్కువ పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినండి. ఎందుకంటే వీటిలో రోగనిరోధక వ్యవస్థను కాపాడే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి వారు రోజూ ఆహారంలో కూరగాయలు, పండ్లను ఎక్కువగా చేర్చుకోవాలి. దీంతో శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, మినరల్స్ అందుతాయి.

2. ఎక్కువ ప్రొటీన్ ఫుడ్స్ తినండి

శరీరం కండరాలను నిర్మించడానికి మరియు బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని నిర్మించడానికి ప్రోటీన్‌ను ఉపయోగిస్తుంది. కాబట్టి ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్‌ను ఎంచుకుని తినండి. ఈ ప్రోటీన్ లీన్ గొడ్డు మాంసం, చర్మం లేని చికెన్, చేపలు, గుడ్లు, చిక్కుళ్ళు మరియు గింజలలో కనిపిస్తుంది.

3. తృణధాన్యాలు

శరీర శక్తికి కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం చాలా అవసరం. కాబట్టి బ్రౌన్ రైస్ మరియు హోల్ గ్రెయిన్ బ్రెడ్ వంటి హోల్ గ్రైన్ ఫుడ్స్ తినడం వల్ల కేవలం కార్బోహైడ్రేట్స్ మాత్రమే కాకుండా బి విటమిన్లు, ఫైబర్స్ కూడా శరీరానికి అందుతాయి. ఎక్కువ ఫైబర్-రిచ్ ఫుడ్స్ తినడం వల్ల కొవ్వు పేరుకుపోయే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది, ఇది లిపోడిస్ట్రోఫీ అని పిలువబడే HIV యొక్క సంభావ్య దుష్ప్రభావం.

4. ఉప్పు మరియు చక్కెరను పరిమితం చేయండి

ఆహారంలో ఉప్పు మరియు చక్కెరను పరిమితం చేయండి. ఎందుకంటే ఈ రెండూ యాంటీవైరల్ ఔషధాలకు అంతరాయం కలిగిస్తాయి మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. కాబట్టి ఎయిడ్స్ రోగుల రోజువారీ ఆహారంలో ఉప్పు మరియు చక్కెర తక్కువగా ఉండేలా ప్రయత్నించండి. ఇప్పటికైనా వీలైనంత వరకు దూరంగా ఉండటం మంచిది.

5. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు

కొవ్వులు చెడ్డవి అయినప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మితంగా తీసుకోవాలి. ఎందుకంటే కొవ్వులు శరీరానికి శక్తిని కూడా అందిస్తాయి. కాబట్టి నట్స్, చేపలు, అవకాడో, వెజిటబుల్ ఆయిల్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం మంచిది.

6. నీరు ఎక్కువగా త్రాగాలి

రోజూ తగినంత నీరు త్రాగాలి. చాలా మంది తగినంత నీరు త్రాగరు. కాబట్టి మీరు రోజుకు కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి. ఎందుకంటే ద్రవాలు శరీరం పోషకాలను తీసుకువెళ్లడానికి మరియు శరీరంలో ఉపయోగించే మందులను బయటకు పంపడానికి సహాయపడతాయి.

గమనిక

పైన పేర్కొన్న వాటితో పాటు, ఎయిడ్స్ రోగులు క్రమం తప్పకుండా శుభ్రతను పాటించాలి. అంటే తినడానికి ముందు చేతులు శుభ్రంగా కడుక్కోవాలి. పండ్లను కూడా తినడానికి ముందు బాగా కడగాలి. మాంసాహారం బాగా ఉడికిన తర్వాతే తినాలి. ఆహార పదార్థాలు వేడివేడిగా తినాలి. చల్లటి పదార్ధాలను బాగా వేడిచేసిన తర్వాత తినాలి. పచ్చి గుడ్లు తినడం మానుకోండి.