Winter diet for asthma patients: ఆస్తమా ఉన్న వారు చలికాలంలో ఏం తినాలి? ఏవి తినకూడదో తెలుసా?

ఆస్తమా రోగులు తినదగిన ఆహారాలు

మీ శరీర ఆరోగ్యం గురించి మీకు తెలిసింతగా మరెవరికీ తెలియదు. అందువల్ల, మీ ఆస్తమా సమస్యను ఏ ఆహారాలు పెంచవు అనే దాని గురించి మీకు సమాచారం మరియు అవగాహన ఉంటుంది.

కాబట్టి మీ వింటర్ డైట్ ప్లాన్ లో ఈ పదార్థాలను చేర్చుకోండి. సాధారణంగా ఆస్తమా బాధితులందరూ పాటించే డైట్ ఇదే.

డైరీ రహిత పాలు ఉత్తమం

పాల ఉత్పత్తులలో జిడ్డు ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది ఆస్తమా బాధితులకు తగినది కాదు. ఎందుకంటే ఛాతీలో ఎక్కువ కఫం ఏర్పడటానికి కారణం అవుతుంది.

అందువల్ల, బాదం పాలు, సోయా పాలు, కాటేజ్ చీజ్ మొదలైన డైరీ రహిత పాలను తీసుకోవచ్చు. ఇవి లేకపోతే ఉదయాన్నే ఆవు పాలు తీసుకోవచ్చు, అందులో కాస్త ఏలకులు కలపడం మంచిది.

విటమిన్ పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని మిస్ చేయవద్దు

భౌతికంగా విటమిన్ భాగాలు మీ ఆరోగ్యానికి అత్యంత ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయి. శీతాకాలంలో మీకు ఇవి అవసరం.

అందువల్ల, మీరు విటమిన్ సి కంటెంట్‌లో అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి మరియు మీ శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో మరియు ఊపిరితిత్తుల సమస్యలను నివారించడంలో అత్యంత ప్రభావవంతమైనవి.

విటమిన్ డి

విటమిన్ డి మీ శరీరంలోకి ఎక్కువగా వస్తే, మీ ఆస్తమా సమస్యలు తగ్గుతాయని నిపుణుల చెప్పారు. కాబట్టి, రోజులో ఏ సమయంలోనైనా, సూర్య కిరణాలు మీపై పడేలా చూడండి.

కోడి గుడ్డు, సాల్మన్

అదనంగా, ఆరెంజ్ ఫ్రూట్, కోడి గుడ్డు, సాల్మన్ అన్నీ మీకు ఆరోగ్యకరం. విటమిన్ ఎ ఎక్కువగా ఉంటే ఊపిరితిత్తులు కూడా మెరుగుపడతాయి. మీ ఆహారంలో తాజా బంగాళదుంపలు, క్యారెట్లు, ఆకుకూరలు మొదలైన వాటిని చేర్చుకోండి.

రోజూ ఒక యాపిల్ తింటే ఎంత మంచిదో తెలుసా?

యాపిల్ లేదా యాపిల్ జ్యూస్ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. అనేక కోణాలలో ఇది మన ఆరోగ్య సంరక్షణలో పనిచేస్తుంది.

ముఖ్యంగా ఆస్తమా సమస్యను నియంత్రించడంలో ఇది ఉపయోగపడుతుంది. యాపిల్‌ను ఖాళీ కడుపుతో తినడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థకు ఇబ్బంది.

మెగ్నీషియం కంటెంట్‌పై నిఘా ఉంచండి

మెగ్నీషియం కంటెంట్ ఆరోగ్యకరమైన ఊపిరితిత్తులను కలిగి ఉండటానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఆహారంలో మెగ్నీషియం లోపం ఉంటే, అది ఆస్తమా ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

మీ ఆహారంలో వీలైనంత ఎక్కువ మెగ్నీషియం ఉండేలా చూసుకోండి. డార్క్ చాక్లెట్, గుమ్మడి గింజలు, సౌర్‌క్రాట్, సాల్మన్ మొదలైనవి మీ ఆహారంలో మంచివి.

ఆస్తమా బాధితులు తినకూడని ఆహారాలు

ముఖ్యంగా చలికాలంలో ఆస్తమా బాధితులకు కొన్ని ఆహారాలు అంతగా ఉపయోగపడవు. కాబట్టి అలాంటి ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం మంచిది. ఈ ఆహారాలలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి.

ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు గుడ్ బై చెప్పండి

ఆస్తమాతో బాధపడేవారు ఎక్కువ కాలం నిల్వ ఉంచిన ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్‌కు దూరంగా ఉండటం మంచిది.

ఊరగాయలు, డ్రై ఫ్రూట్స్, కార్బోనేటేడ్ డ్రింక్స్, ఎక్కువ కాలం నిల్వ ఉండే పండ్ల రసాలు వంటివి.

గ్యాస్ట్రిక్ కలిగించే ఆహారాలు

ఉబ్బసం ఉన్నవారికి గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు కూడా సమస్యాత్మకం అని చెప్పవచ్చు. కాబట్టి గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలను కలిగించే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం మంచిది.

ఉల్లిపాయ-వెల్లుల్లి, బీన్స్, క్యాబేజీ మొదలైనవి. ముందుగా చెప్పినట్లు కార్బోనేటేడ్ డ్రింక్స్ మరియు నూనెలో వేయించిన ఆహారాలు ఆస్తమా ఉన్నవారికి చాలా ఇబ్బందిని కలిగిస్తాయి. కాబట్టి చలికాలంలో వీటికి దూరంగా ఉండాలి.

కృత్రిమ రంగులున్న ఆహారాలు

నేడు మార్కెట్‌లో అనేక ఆహార పదార్థాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. వాటిలో చాలా దట్టమైనవి మరియు కృత్రిమ పదార్ధాలను కలిగి ఉంటాయి. అయితే ఆస్తమా బాధితులు వీటి బారిన పడే అవకాశం ఎక్కువగా ఉందని అర్థం చేసుకోవాలి.

రోడ్డు పక్కన అందుబాటులో ఉండే కలర్ ఫుల్ డెజర్ట్‌లను వెతకకండి. ఇంట్లో మీకు వీలైనన్ని ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తినండి.

సాల్సిలేట్‌లు

సాలిసైలేట్‌లు అనేవి ఆహార పదార్థాలలో కనిపించే సమ్మేళనాలు, ఇవి ఈ సమ్మేళనానికి సున్నితంగా ఉండే ఉబ్బసం వ్యక్తులలో ప్రతికూల ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతాయి. సాల్సిలేట్లు మందులు మరియు ఇతర ఉత్పత్తులలో కూడా కనిపిస్తాయి. సాల్సిలేట్లు కాఫీ, టీ, మూలికలు మరియు ఇతర సుగంధ ద్రవ్యాలలో కనిపిస్తాయి.

సల్ఫైట్స్

సల్ఫైట్స్ అనేది ఎండిన పండ్లు, వైన్, రొయ్యలు, ఊరవేసిన ఆహారాలు, బాటిల్ నిమ్మ మరియు నిమ్మరసం వంటి ఆహారాలలో కనిపించే ఒక రకమైన సంరక్షణకారి. ఈ సంరక్షణకారి ఆస్తమా లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది .