World Hepatitis Day 2021: కాలేయాన్ని కాపాడుకోవడానికి వీటిని రెగ్యులర్ గా తీసుకోండి...

ఎవరికి ఎక్కువగా వస్తుందంటే..

ఈ వైరస్ వ్యాధికి వ్యాక్సిన్ ఉన్నప్పటికీ, ఈ హెపటైటిస్ మహమ్మారి ప్రతి 30 నుండి 45 సెకన్లకు ఓ వ్యక్తిని బలి తీసుకుంటోందని గణాంకాలు చెబుతున్నాయి. ఇది ఒక అంటు వ్యాధి. హెచ్ ఐవి కంటే పది రెట్లు వేగంగా సంక్రమిస్తుంది. ఈ వ్యాధి ఉన్న గర్భిణుల పిల్లలకు డెలివరీ తర్వాత వారి పిల్లలకు కూడా ఇలాంటి వ్యాధి సోకే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ఎలా వస్తుందంటే..

మన శరీరంలో జన్యుపరమైన తేడాలు వచ్చినప్పుడు.. ఈ హెపటైటిస్ అనే వ్యాధి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. లావు ఎక్కువగా ఉన్నవారు, డయాబెటిక్ రోగులు, హైబీపీ, గుండె సమస్యలు, కొవ్వు, థైరాయిడ్ ఇబ్బందులు ఉన్న వారికి ఈ వ్యాధి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

లివర్ క్యాన్సర్..

ఇది చాలా భయంకరమైన వ్యాధి కాబట్టి.. దీన్ని లివర్ క్యాన్సర్ కూడా అని అంటారు. ఈ నేపథ్యంలో మనం హెపటైటిస్ బారిన పడకుండా ఉండాలంటే ఇలాంటి పదార్థాలను రెగ్యులర్ గా తీసుకోవాలి.

ఇంట్లో ఆహారం..

- హెపటైటిస్ బారిన పడకూడదంటే.. ఇంట్లో వండుకున్న ఆహారమే తినాలి.

-బాగా ఉడికించిన పదార్థాలను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. అప్పుడే ఆరోగ్యానికి మంచిగా ఉంటుంది.

వేడిగా ఉండే పదార్థాల నుండి పోషకాలు బాగా లభిస్తాయి. వాటిలో కొవ్వు ఉండదు. ఇవి తీసుకోవడం తీసుకోవడం వల్ల ఎలాంటి వ్యాధులు రావు.

-కూరగాయలు, ధాన్యాలు, గింజలు, ఆకుకూరలతో పాటు పోషకాలు ఎక్కువగా ఉండే వాటిని రెగ్యులర్ గా తీసుకోవాలి.. అలాగే పండ్లను కూడా తినాలి. ఇలా నిరంతరం చేయడం వల్ల మీరు హెపటైటిస్ వ్యాధి నుండి బయటపడతారు.

-స్వీట్లు, చాక్లెట్లు, బిస్కెట్లు, కేకులు, బేకరీ ఐటమ్స్ ఎంత తక్కువ తింటే అంత మంచిది.

-ఆల్కహాల్ ను సాధ్యమైనంత త్వరగా అవాయిడ్ చేయాలి.

-ప్రతిరోజూ కొంత దూరమైన నడవాలి. వీలైతే జాగింగ్ చేయాలి. చిన్న చిన్న బరువు ఎత్తి దించాలి. వీలైతే జిమ్ కు కూడా వెళ్లొచ్చు. ఇవన్నీ కుదరకపోయినా మెట్లు ఎక్కి దిగినా కూడా కొవ్వు అనేది ఆటోమేటిక్ గా కరిగిపోతుంది.

-ఇలాంటి జాగ్రత్తలు మీరు రెగ్యులర్ గా పాటిస్తే.. మీరు ఏ వైద్యుని దగ్గరకు వెళ్లాల్సిన అవసరం దాదాపు ఉండదు. ఇదొక్కటే కాదు ఇంకా ఎన్నో రోగాలు మన దరి చేరకుండా ఉంటాయి.

రెగ్యులర్ వ్యాయామం..

సాధారణంగా కాలేయం(Liver)లో కొవ్వు పదార్థం పెరుగుతూ ఉంటుంది. అది ఓ మోతాదుకు మించి పెరిగితే చాలా ప్రమాదమని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల వచ్చే కొవ్వు ఒక రకమైతే, ఆల్కహాల్ తాగకపోయినా వచ్చే కొవ్వు ఇంకో రకం. కాబట్టి కొవ్వు ఎలా ఉన్నా దాని నుండి బయటపడాలంటే రెగ్యులర్ వ్యాయామం చేయాలి. అధిక బరువును వీలైనంత వేగంగా తగ్గాలి.

ఫాస్ట్ ఫుడ్ మానుకోవాలి..

మన కాలేయాన్ని మనం కాపాడుకోవాలంటే.. ముఖ్యంగా ఫాస్ట్ ఫుడ్, జంక్ ఫుడ్ తగ్గించుకోవాలి. అలాగే ఆయిల్ ఫ్రై ఎక్కువగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను తినడం వల్ల కొవ్వు బాగా పెరిగిపోతుంది. అంతేకాదు మీ లివర్లో మంట పెరుగుతుంది. దీంతో మీ ప్రాణానికే ప్రమాదకరంగా మారుతుంది. అందుకే దీన్ని సైలెంట్ కిల్లర్ అని కూడా పిలుస్తారు.

ముందే జాగ్రత్తగా..

ఒక్కసారి లివర్ పాడైతే.. దాన్ని మళ్లీ సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడం అనేది చాలా కష్టం. లివర్లో కొవ్వు అధికంగా ఉంటే వైద్యులు కూడా ఏమి చేయలేరు. ప్రస్తుతం కరోనా మహమ్మారి కారణంగా, చాలా మంది ఇళ్లలో నుండే పని చేయడంతో.. మరింత లావు పెరిగిపోయారు. దీంతో హెపటైటిస్ రోగుల సంఖ్య ప్రతి ఏటా భారీగా పెరుగుతూ పోతోంది.