గుండె గుప్పెడంత...కాపాడుకోండిలా...!

Heart

oi-Nageswara Sharma

By B N Sharma

| Published: Monday, September 12, 2011, 9:32 [IST]

ప్రివెన్షన్ ఈజ్ బెటర్ దేన్ క్యూర్ అని ఆంగ్లంలో సామెత ఉంది. రోగాన్ని నయం చేసుకునేందుకు తగిన మందులు వాడేకన్నాకూడా ఆ రోగంబారినపడకుండా ఉండేందుకు ముందు జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే చాలా మంచిదంటున్నారు వైద్యులు. ప్రస్తుతం సమాజంలో చాలామంది గుండె వ్యాధిబారినపడినవారు ఎక్కువగా ఉన్నారని సర్వేలు చెపుతున్నాయి. మనిషి శరీరంలో ప్రధానమైన భాగం గుండె. ఆ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకునేందుకు కొద్దిపాటి చిట్కాలు పాటిస్తే సరి. గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుందంటున్నారు వైద్యులు.

-నియమానుసారం మీకు నచ్చిన వ్యాయామం చేయండి.
-మీ శరీర బరువును ఎల్లపుడూ నియంత్రణలో ఉంచుకోండి.
-శారీరక, మానసిక ఒత్తిడికి దూరంగా ఉండేందుకు ప్రయత్నించండి.
-కంటినిండా నిద్రపొండి. (కనీసం ఆరు నుంచి ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోవాలంటున్నారు వైద్యులు.)
-స్మాకింగ్ నిలపండి. పొగాకు నమలడం, పొగాకు సంబంధిత వస్తువులను వాడకండి.
-లిక్కర్లు, ఆల్కహాల్ మొదలైన మత్తు పానీయాలు సేవించకండి.
-మీరు తీసుకునే ఆహారంలో కొవ్వుశాతం అతి తక్కువగా ఉండేలా చూసుకోండి. మీ ఆహారంలో సలాడ్, పండ్లు, ఇతర పీచు పదార్ధాలు అధికంగా తీసుకోండి.
-మీరు నలభై సంవత్సరాల వయసు దాటినవారైతే నియమానుసారం వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోండి. వైద్యుల సలహామేరకు మీ జీవిత శైలిని, ఆహారపుటలవాట్లను మార్చుకోండి.
-నియమానుసారం మీ శరీరంలోని రక్తాన్ని పరీక్షించుకోవాలి. రక్తంలో చక్కెర, కొవ్వుశాతాన్ని ఎప్పటికప్పుడు పరీక్షించుకుంటుండాలి. ఏదైనా తేడాలుంటే వెంటనే వైద్యుని సలహాలను పాటించాలి.
-అదే మీ వయసు 45 సంవత్సరాలు దాటితే సంవత్సరానికి ఒకసారి మీ గుండెను ఇ.సి.జి, ట్రెడ్ మిల్, 2 డి ఎకో, మున్నగు వాటిద్వారా పరీక్షించుకోండి. ఇది తప్పనిసరి అంటున్నారు వైద్యులు.

ఈ నియమాలు క్రమం తప్పకుండా పాటిస్తే గుండె జబ్బులు మీకు చాలా దూరంలో వుంటాయి.