ఈ ఆహారాల తొక్కల యొక్క ఉపయోగాలు తెలిస్తే, మీరు వాటిని అస్సలు విసిరేయరు!

పుచ్చకాయ విత్తనాలు

ఈ విత్తనాల లో ప్రోటీన్, విటమిన్ B మరియు పొటాషియం మరియు జింక్ వంటి అనేక సూక్ష్మపోషకాలు కలిగి ఉంటాయి, ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచటానికి మరియు నియంత్రణలో ఉన్న రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయి. విత్తనాలు ప్రత్యక్షంగా వినియోగించబడతాయి లేదా చర్మం మరియు జుట్టుకు చాలా మంచిగా ఉండటం వలన వాటి నుండి నూనెను కూడా తీయవచ్చు.

మెలోన్ రిండ్స్

మెలోన్ రిండ్స్ అధిక స్థాయి లో అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది రక్త నాళాల యొక్క వ్యాకోచానికి దోహదం చేస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయం చేస్తుంది. తాజాగా మరియు స్మూత్ కోసం పుచ్చకాయ ని మీ ఆహార డైట్ లో చేర్చుకోవచ్చు.

స్ట్రాబెర్రీ లీవ్స్

బెరీ ఆకులు శరీరంలో హానికరమైన స్వేచ్ఛా రాశులను పోరాడడంలో సహాయం చేస్తుంది మరియు టీలో కలుపుకొని తాగడం వలన కడుపు నొప్పిని నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

కార్నకోబ్స్

కార్నకోబ్స్ లలో కేలరీలు తక్కువ గా ఉంటాయి. మధుమేహానికి ఇవి చాలా మంచివి మరియు కంటి వ్యాధులు మరియు కార్డియో వాస్కులర్ వ్యాధుల ను నిరోధించడానికి సహాయం చేస్తాయి. అందులోని యాంటీఆక్సిడాంట్స్ క్యాన్సర్ను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. కాల్చిన మొక్కజొన్న ముక్కలను ఆనందించండి మరియు వ్యాధుల ను దూరంగా ఉంచండి.

నిమ్మకాయ పీల్

మ్మకాయ పీల్ లో ఎంజైమ్లు, ఫైబర్ మరియు విటమిన్ ఎ లను కలిగివుండి క్యాన్సర్ ని పోరాటంలో సహాయపడుతుంది, ఎముక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. వాటిని బెర్రీలు లేదా ఇతర సిట్రస్ పండ్లు మరియు తేనె, పెరుగుతో కలిపి తీసుకోండి.

గుమ్మడికాయ గింజలు

గుమ్మడికాయ గింజలు పోషకాలలో సుసంపన్నం గా ఉంటాయి, ఒమేగా -3, జింక్, మెగ్నీషియం, ఫైబర్, కాల్షియం, విటమిన్ బి మొదలైనవి పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి కూడా యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు గుండె వ్యాధులు, క్యాన్సర్ మరియు ఆర్థరైటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. మీరు వాటిని కాల్చి, చిరుతిండి లా కూడా తినవచ్చు, వాటిని అలానే తినవచ్చు లేదా వాటిని సలాడ్లు మరియు రొట్టెలలో కూడా తినవచ్చు.

నారింజ తొక్క

నారింజ పై తొక్క లో ఫైబర్ ,విటమిన్లు మరియు ఫ్లేవనాయిడ్స్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచడానికి, చీము నుండి రక్త నాళాలను రక్షించడం మరియు శరీరం అంతటా అధిక వాపును నివారించడం వంటివి చేస్తాయి. మీరు ఒక రుచికరమైన స్మూతీలో మొత్తం పండును కలుపుకొని దానిని తినవచ్చు.

దోసకాయ చర్మం

దోసకాయ పీల్ / చర్మం మలబద్ధకం తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది మరియు పెద్దప్రేగు కాన్సర్కు రక్షణను అందిస్తుంది.

బీట్ గ్రీన్

బీట్ గ్రీన్ యాంటీఆక్సిడాంట్, శోథ నిరోధక మరియు నిర్విషీకరణ లక్షణాలు కలిగి ఉన్న అవసరమైన పోషకాలతో నిండి ఉంది. మీరు దానిని వేయించుకోవచ్చు లేదా దానితో సూప్ తయారు చేసుకోవచ్చు.