For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

రోజూ ఈ పండ్లు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనం ఏమిటో మీకు తెలుసా?

|

పండ్లు ఆరోగ్యానికి మంచివని మనందరికీ తెలుసు. పండ్లు మానవ ఆహారంలో ముఖ్యమైన ఆహార పదార్థం. రోజూ ఒక పండు కంపల్సరీ తింటుంటే, శరీర రోగనిరోధక శక్తి బలోపేతం అవుతుంది మరియు చర్మం ప్రకాశవంతంగా మరియు ఇతర ప్రయోజనాలను పొందుతుంది.

ప్రతి పండు దారి ప్రత్యేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. పండ్లలో చక్కెర, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

పండ్లలో చాలా పోషకాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి వాటిని మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చడం మంచిది. ఏదైనా పండు వల్ల కలిగే ప్రయోజనం ఏమిటో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? అలా అయితే ఈ ఆర్టికల్ చదువుతూ ఉండండి.

ఎందుకంటే ఇక్కడ మార్కెట్‌లో సాధారణంగా విక్రయించే కొన్ని పండ్లు మరియు వాటిని రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఎలా పొందాలో. ఇది చదివి, మీ ఆహారాన్ని ఎలా ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలో తెలుసుకోండి.

ఆపిల్

ఆపిల్

మీరు ప్రతిరోజూ ఒక ఆపిల్ తింటుంటే, మీరు డాక్టర్ వద్దకు వెళ్ళవలసిన అవసరం లేదని వారు అంటున్నారు. ఇది ఖచ్చితంగా నిజం. యాపిల్స్‌లో చాలా పోషకాలు ఉంటాయి. మరియు ఒక కప్పు ఆపిల్లలో 13 గ్రాముల చక్కెర మాత్రమే ఉంటుంది. ఈ ఆపిల్స్ శరీరంలో కొవ్వును కరిగించడానికి మరియు శరీర బరువును తగ్గించడంలో బాగా సహాయపడుతుంది.

దానిమ్మ

దానిమ్మ

దానిమ్మ జ్యూస్ తయారు చేస్తే, అందులో చక్కెర జోడించాల్సిన అవసరం లేదు. ఎందుకంటే దానిమ్మపండు సహజంగా తగినంత చక్కెరను కలిగి ఉంటుంది. దానిమ్మపండు ఒక అద్భుతమైన మరియు రుచికరమైన పండు. దీన్ని చిరుతిండిగా లేదా సలాడ్ లేదా పెరుగుతో తినవచ్చు. దానిమ్మపండు వెంటనే శరీర శక్తిని పెంచుతుంది.

మామిడి

మామిడి

మామిడిలో చక్కెర అధికంగా ఉంటుంది మరియు విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి 6 మరియు విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటాయి. మీరు రొమ్ము క్యాన్సర్, ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్, ప్రేగు క్యాన్సర్, లుకేమియా మొదలైన ప్రమాదాన్ని నివారించాలనుకుంటే, మీ రోజువారీ ఆహారంలో మామిడిని చేర్చండి. ఇది శక్తివంతమైన క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంది.

గ్రేప్ ఫ్రూట్ (దబ్బపండు)

గ్రేప్ ఫ్రూట్ (దబ్బపండు)

గ్రేప్ ఫ్రూట్ (దబ్బపండు) చక్కెర అధికంగా ఉండే చిన్న నారింజ లాంటి పండ్లు. గ్రేప్ ఫ్రూట్ (దబ్బపండు)లో 12.7 గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది. ఈ పండు ముఖ్యమైన ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ గ్రేప్ ఫ్రూట్ (దబ్బపండు) జుట్టు బాగా పెరగడానికి, జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడానికి మరియు తెల్ల జుట్టు చాలా త్వరగా బయటకు రాకుండా చేస్తుంది. కాబట్టి రోజూ ఈ పండు తినండి మరియు మీ జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచండి.

అరటి

అరటి

అరటిపండ్లలో ఇతర పండ్ల కన్నా చక్కెర మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి. మీరు ప్రతిరోజూ ఈ అరటిపండు తింటే, మీకు రాత్రిపూట మంచి నిద్ర వస్తుంది మరియు ఇది కండరాల పెరుగుదలకు మరియు కొవ్వులను కరిగించడానికి సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా అరటిపండ్లు మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు ఆకలితో చేయకుండా ఆకలి అనుభూతిని అదుపులో ఉంచుతాయి.

అనాస పండు

అనాస పండు

పండ్లలో, పైనాపిల్ శరీర శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడే పండ్లుగా పరిగణించబడుతుంది. శరీరంలో శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి అవసరమైన ఖనిజమైన మాంగనీస్ ఇందులో ఉంది. పైనాపిల్ తీపి మరియు పుల్లని కలిపిన రుచికరమైన పండు కాబట్టి, ప్రతి ఒక్కరూ ఈ పండును ఇష్టపడతారు. మీరు ఈ పండును ఇష్టపడితే, ప్రతిరోజూ కొద్దిగా తినండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు చురుకుగా ఉంచండి.

ద్రాక్షపండు

ద్రాక్షపండు

చక్కెర అధికంగా ఉండే మరో పండు ద్రాక్షపండు అని పిలువబడే పాపిల్లోమాస్. ఇందులో విటమిన్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఒక వ్యక్తి భోజనానికి ముందు సగం ద్రాక్షపండు తింటే, అది కడుపులోని కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ సమస్యను కూడా తగ్గిస్తుంది.

చెర్రీ పండ్లు

చెర్రీ పండ్లు

చిన్న షెర్రీ పండ్లలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. కానీ ఇది జీర్ణక్రియను కూడా ఆలస్యం చేస్తుంది. ఒక కప్పు షెర్రీ పండ్లలో 306 గ్రాముల పొటాషియం ఉంటుంది. క్యాన్సర్ మరియు గుండె జబ్బులతో పోరాడటానికి సహాయపడే శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఇందులో ఉన్నాయి. కాబట్టి మీకు ఈ పండ్లు అందుబాటులో ఉంటే, క్రమం తప్పకుండా తిని ఆనందించండి.

నేరేడు పండు

నేరేడు పండు

చక్కెర అధికంగా ఉండే ఫ్రూట్ ఆప్రికాట్లు చర్మం యొక్క ప్రకాశాన్ని పెంచుతాయి. చర్మ కణాల ఆరోగ్యానికి అవసరమైన విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉండటం దీనికి కారణం. ఇది పొటాషియంను కలిగి ఉంటుంది, ఇది శరీరం యొక్క జీవక్రియ రేటును పెంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులను కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి మీకు జీర్ణ సమస్యలు మరియు పొరలుగా ఉండే చర్మం ఉంటే, నేరేడు పండు తినండి.

పీచ్

పీచ్

పీచు నేరేడు పండులా కనిపించే పండు. ఊబకాయం, అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు డయాబెటిస్‌ను నివారించడంలో ఇది చాలా సహాయపడుతుంది. ఈ పండు శరీరంలో మంట నుండి ఉపశమనం పొందడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. కాబట్టి ఈ పండ్లను తరచుగా కొనండి మరియు రుచి చూసుకోండి.

క్రాన్బెర్రీ

క్రాన్బెర్రీ

క్రాన్బెర్రీ పండులో చక్కెర తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, ఈ పండులో క్యాన్సర్ నిరోధక యాంటీఆక్సిడెంట్ ఫినాల్ అధికంగా ఉంటుంది. మీరు క్యాన్సర్ పొందకూడదనుకుంటే, మీ రోజువారీ ఆహారంలో కొద్దిగా క్రాన్బెర్రీని జోడించండి.

స్ట్రాబెర్రీస్

స్ట్రాబెర్రీస్

స్ట్రాబెర్రీ పుల్లని రుచి , దాని వాసన చాలా మందికి ఇష్టమైనది. ఒక కప్పు స్ట్రాబెర్రీ తినడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి బలోపేతం అవుతుంది మరియు ఒత్తిడి స్థాయి తగ్గుతుంది. మరియు స్ట్రాబెర్రీలలోని శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు శరీరంపై దాడి చేసే మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని నివారించే ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి మంచి రక్షణను అందిస్తాయి.

నల్ల రేగు పండ్లు

నల్ల రేగు పండ్లు

బెర్రీలలో ఒకటైన బ్లాక్‌బెర్రీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. పండు రంగు దాని నాణ్యతను సూచిస్తుంది. ఒక కప్పు బ్లాక్‌బెర్రీస్‌లో 7 గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది. కాబట్టి మంచి బ్లాక్‌బెర్రీని కొని ప్రతిరోజూ మీ సలాడ్ లేదా మిల్క్‌షేక్‌కు జోడించండి.

అత్తి పండు(అంజూర)

అత్తి పండు(అంజూర)

అత్తి పండ్లలో పొటాషియం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు విటమిన్ ఎ, విటమిన్ ఇ మరియు విటమిన్ కె పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అత్తి పండ్లలో చక్కెర కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీరు అత్తి పండ్లను తినాలనుకుంటే, ఒకేసారి ఒకటి లేదా రెండు మాత్రమే తినండి.

English summary

Top Unique Fruits Can Be A Part Of Your Diet

Here it the list of Top Unique Fruits Can Be A Part Of Your Diet...
Story first published: Saturday, December 19, 2020, 15:41 [IST]