యోని క్లీన్ గా , హెల్తీగా ఉంచుకోవడానికి 16 చిట్కాలు

మీ యోనిని శుభ్రపరుచుకోవడం

మీరు మీ యోనిని శుభ్రపరచాలి. మీరు ముందు నుండి వెనుకకు కడగడం మరియు వెనుక నుండి ముందుకు కడగాలని నిర్ధారించుకోండి. ఇది మీ యోనిని శుభ్రంగా మరియు ఆరోగ్యకరముగా ఉంచటానికి ఒక ప్రాథమిక చిట్కా అని చెప్పవచ్చు.

మీ ప్యాడ్స్ మార్చడం

మీరు మీ పిరియడ్ సమయంలో ఉన్నప్పుడు, మీ ప్యాడ్స్ ను కనీసం ప్రతి 4 గంటలకు ఒకసారి మార్చటం ముఖ్యం. ఇది మీ యోనిని ఆరోగ్యకరమైన మరియు శుభ్రంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

సంభోగం తర్వాత

సంభోగం చేశాక,మీరు మీ అంతరంగిక ప్రాంతంను కడగడం అవసరం. ఇది ఇన్ఫెక్షన్ లను దూరంగా ఉంచటానికి సహాయపడుతుంది.

టాయిలెట్ పేపర్ ఉపయోగించడం

అన్ని సార్లు ఆరోగ్యకరమైన మరియు శుభ్రంగా మీ యోనిని ఉంచడానికి, మీరు మూత్రవిసర్జన తర్వాత టాయిలెట్ లేదా టిష్యూ కాగితం ఉపయోగించటం ఉత్తమంగా ఉంటుంది. బ్యాక్టీరియా కలిగిన వస్త్రంను ఎప్పుడూ ఉపయోగించవద్దు.

జుట్టు తొలగింపు తప్పనిసరి

ఆరోగ్యకరమైన మరియు శుభ్రంగా మీ యోనిని ఉంచుకోవటానికి ఎప్పటికప్పుడు జఘన జుట్టును తొలగించాలి. ఇది మీ యోని వాసనకు కారణం అయ్యే చెమట వృద్ధి చేయుటను తగ్గిస్తుంది.

వెచ్చని నీటితో శుభ్రం

మీరు ప్రతి రోజు మీ యోనిని శుభ్రం చేసినప్పుడు, మీరు వెచ్చని నీటిని ఉపయోగించాలని నిర్ధారించుకోండి. వెచ్చని నీటిని ఉపయోగించడం వలన ప్రైవేట్ జోన్ లో అవాంఛిత బ్యాక్టీరియా చనిపోతుంది.

ఎప్పటికప్పుడు లోదుస్తులు మార్చడం

మీరు రోజులో రెండుసార్లు మీ లోదుస్తులను మార్చండి. అప్పుడు మీ యోని ఆరోగ్యంగా మరియు మంచి వాసన కలిగి ఉంటుంది. ప్రతి రోజు మీ లోదుస్తులను మార్చడం అనేది కూడా ఒక మంచి ఎంపిక.

సరైన ఫ్యాబ్రిక్

మీరు క్రమం తప్పకుండా మీ లోదుస్తులను మార్చినప్పటికీ, మీరు వేసవిలో లేస్ లేదా శాటిన్ బట్టలను ఎంపిక చేసుకోకూడదు. కాటన్ డ్రాయరు దరించటం అనేది మీ యోని తాజాగా మరియు శుభ్రంగా ఉంచడానికి ఉత్తమ మార్గం.

మీ యోనిని పొడిగా ఉంచుకోవాలి

మీరు లూ ఉపయోగించిన తర్వాత, మీరు మీ యోని పొడిగా ఉండాలని నిర్ధారించుకోండి. ఒకవేళ తడిగా ఉంటే ఇన్ఫెక్షన్ కు కారణం మరియు శిలీంధ్రాల వృద్ధికి దారితీస్తుంది.

పీ పోస్ట్ సెక్స్ మర్చిపోవద్దు

మీరు సెక్స్ చేసినప్పుడు,అవాంఛిత బాక్టీరియా మూత్రమార్గం వరకు ప్రయాణించగలవు. అలాగే మీ మూత్రాశయంనకు అనుసంధానించబడుతుంది. సెక్స్ తర్వాత పీలింగ్ అనేది యోని ప్రాంతంలో బాక్టీరియాను బయటకు ఫ్లష్ చేయటానికి సహాయపడుతుంది. సాధారణ ఆరోగ్యంను ప్రోత్సహించడం మరియు ఇబ్బందికరమైన యుటిఐ అంటువ్యాధులను నివారించడానికి సహాయం చేస్తుంది.

కండోమ్స్ ఎల్లప్పుడూ ఉపయోగించండి

మీ యోనిని ఆరోగ్యకరముగా మరియు శుభ్రంగా ఉంచడానికి కండోమ్ ను ఉపయోగించటం ఉత్తమ చిట్కా. అక్కడ నివసించే లక్తోబసిల్లి బ్యాక్టీరియ మీ యోని యొక్క pH స్థాయి యదాతదంగా ఉంచేందుకు సహాయపడుతుంది.

సరైన ఆహారాలు తినండి

క్రాన్బెర్రీ మరియు పైనాపిల్ రసాలు రెండు యోని డిచ్ఛార్జ్ రుచి మరియు వాసనను మెరుగు పరుస్తాయని తెలిసింది. వెల్లుల్లి ఒక మంచి మొత్తంలో తింటే చాలా సహజంగా మీ యోనిని శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

మీ యోని వ్యాయామం

కేగెల్ వ్యాయామాలు మీ యోనిని దృడంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి. ఈ వ్యాయామాలు మీ లైంగిక జీవితంను మెరుగుపరుస్తాయి. మీ యోని ఆరోగ్యకరముగా మరియు శుభ్రంగా ఉంచుకోవటానికి వ్యాయామాలను వినియోగించుకోవచ్చు.

సెంటెడ్ క్లీనర్స్ వాడటం మానండి

మీరు మీ యోనిని కడగటానికి సేన్టేడ్ సబ్బులను వాడకూడదు. ఆ ప్రాంతంలో చర్మం సున్నితంగా ఉండుట వలన చికాకు మరియు వాపు రావచ్చు.

బాడీ వాష్ ఎప్పటికి ఉపయోగించకండి

మీ యోనిని శుభ్రం చేయటానికి బాడీ వాష్ ను ఎప్పటికి ఉపయోగించకండి. దానికి బదులుగా ఒక తేలికపాటి సబ్బును ఉపయోగించండి.

పిచికారి చేయటం మానండి

మీ యోని వద్ద పిచికారి చేయటం మానాలి. దీనిని నిలిపివేయటం చాలా ఉత్తమం.