మంచి ఆరోగ్యం కోసం రాశిచక్ర సంకేతం ప్రకారం వ్యాయామం

మేషం (Apr 20 మార్చి 21)

మీ వర్క్ అవుట్స్ కోసం మంచి మూడ్ కలిగి ఉండాలి. మీ కండరాలు టోనింగ్ మరియు బలం పొందటానికి, మీ కోర్ ప్రాంతాల్లో వ్యాయామాల మీద దృష్టి పెట్టాలి. అంతే కాకుండా సాధారణ హృదయ వ్యాయామాలు నుండి సహనంతో సైక్లింగ్ మరియు బరువు ట్రైనింగ్ వంటి క్రీడలు మీ సంకేతం కోసం సిఫారసు చేయబడ్డాయి.

ప్రధాన సమస్య ప్రాంతాలు: తల,కండరాలు,కళ్ళు మరియు ముఖం

వృషభం (ఏప్రిల్ 21 నుండి మే 21 వరకు)

వీరు ఆహారం మీద ప్రేమ కలిగి ఉంటారు. అందువలన,మీరు మీ శరీరం అవసరం అయిన దాని కంటే ఎక్కువ బరువు ఉండే అవకాశం ఉంటుంది. స్త్రేచింగ్ మరియు బలపరిచేటటువంటి వ్యాయామాలు మీకు ప్రయోజనం కలిగిస్తాయి. మీరు మీ రోజువారీ వ్యాయామంలో సాధారణ క్రాస్ శిక్షణ మరియు డ్యాన్స్ వంటి అధిక తీవ్రత కలిగిన అంశాలను జోడించడానికి నిర్ధారించుకోండి.

ప్రధాన సమస్య ప్రాంతాలు: మెడ,గొంతు,టాన్సిల్స్ మరియు స్వర శ్రుతులు.

మిథునం (Jun 21 మే 22)

మిధునం ప్రయాణం ఎప్పుడు విలక్షణంగా ఉంటుంది. అయితే, మీరు మీ సిస్టమ్ పని సజావుగా సాగటానికి సరైన వ్యాయామం అవసరం. మీకు గ్రూప్ వ్యాయామాలు బాగుంటాయి. అందువలన మీరు ఆరోగ్యకరమైన మరియు చురుకుగా ఉంచే ఏరోబిక్స్ లేదా జుంబ వ్యాయామాలను ఎంచుకోండి.

ప్రధాన సమస్య ప్రాంతాలు: చేతులు, భుజాలు,ఊపిరితిత్తులు మరియు నాడీ వ్యవస్థ.

కర్కాటకం (Jul 22 జూన్ 22)

వాటర్ స్పోర్ట్స్ మీకు అనువుగా ఉంటాయి. అందువలన,మీ శరీరాన్ని బాగా బిగువుగా ఉంచడానికి మరియు బరువు కోల్పోవటానికి ఈత మరియు వాటర్ ఏరోబిక్స్ వంటి నీటి సంబంధిత వ్యాయామాలను ప్రయత్నించవచ్చు. సైడ్ లిఫ్టులు మరియు కండరాల బలపరిచేటటువంటి వ్యాయామాలు కూడా మీకు బాగా పని చేస్తాయి.

ప్రధాన సమస్య ప్రాంతాలు: పొట్ట, జీర్ణ వ్యవస్థ మరియు ఛాతీ.

సింహం

సాధారణ వ్యాయామం ప్రతి రోజు మీ దినచర్యలో భాగంగా ఉండాలి. ఎందుకంటే అది రక్త ప్రసరణ కోసం మంచిగా ఉంటుంది. మీ ప్రధాన సమస్య ప్రాంతం వీపు పై భాగం కనుక మీ వీపు యొక్క కండరాల మీద దృష్టి పెట్టాలి. జంట నృత్యం మరియు యోగ వంటి చర్యలు మీ కోసం బాగా సరిపోతాయి.

ప్రధాన సమస్య ప్రాంతాలు: వీపు, వెన్నెముక మరియు గుండె.

కన్య (సెప్టెంబర్ 20 ఆగస్టు 23):

వీరు ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి ఇష్టం ఉన్నప్పటికీ,వారు వ్యాయామం చేయటానికి బయటకు వెళ్ళినప్పుడు అనేక సార్లు వారు సోమరిగా ఉంటారు. ఒక పూర్తి శరీర వ్యాయామం ప్రణాళిక ఆదర్శంగా మీకు సరిపోయే విధంగా ఉండాలి. అందువలన,ఫుట్ బాల్ ఆడటం,డాన్స్ మరియు రన్నింగ్ వంటి క్రీడలను ఎంచుకోవటం మంచిది.

ప్రధాన సమస్య ప్రాంతాలు: నాడీ వ్యవస్థ,జీర్ణ వ్యవస్థ మరియు ప్లీహము.

తుల (అక్టోబర్ 22 సెప్టెంబర్ 21):

తక్కువ ప్రభావం కలిగిన వ్యాయామాలు మీ కోసం ఆదర్శవంతముగా ఉంటాయి. అందువలన,మీరు అలసట లేని వ్యాయామాలు కోసం వెళ్ళండి. గోల్ఫ్ లేదా టేబుల్ టెన్నిస్ ఆడటం ఉత్తమంగా ఉంటుంది. అయితే, మీరు అధిక శిక్షణ కోసం వెళ్ళాలని అనుకుంటే అప్పుడు ట్రెడ్మిల్ వాకింగ్ లేదా ఒక జాగ్ సహాయం చేస్తుంది.

ప్రధాన సమస్య ప్రాంతాలు: నడుము ప్రాంతంలో, మూత్రపిండాలు.

వృశ్చికం (Nov 21 అక్టోబర్ 23)

మీ సంకేతం మిమ్మల్ని తీవ్రంగా చూపిస్తుంది. పోటీ మరియు బలమైన వ్యాయామాల కోసం వెళ్ళాలి. మీకు మార్షల్ ఆర్ట్స్లో శిక్షణ మరియు మారథాన్ పరుగు సిఫారసు చేయబడ్డాయి. మీరు జిమ్ లో వ్యాయామం చేయాలనీ అనుకుంటే,అప్పుడు క్రాస్ శిక్షణ మరియు ఫంక్షనల్ శిక్షణ కూడా ఉత్తమంగా ఉంటాయి.

ప్రధాన సమస్య ప్రాంతాలు: పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ మరియు విసర్జనా వ్యవస్థ.

ధనుస్సు (డిసెంబర్ 21 Nov 22)

మీరు మొత్తం ఆరోగ్యంగా ఉన్నారని నమ్మకం ఉన్నప్పటికీ, వశ్యత కోసం స్త్రేచింగ్ పై దృష్టి ఉంటుంది. అందువల్ల వీరికి హైకింగ్ మరియు రన్నింగ్ వంటి తీవ్రమైన క్రీడలను సూచించారు. ఇంకా మీరు ఈ వ్యాయామాల కోసం వెళ్ళాలని అనుకుంటే,మీ వ్యాయామశాలలో ట్రెడ్మిల్ లేదా క్రాస్ శిక్షణ వంటి వర్క్ అవుట్స్ ప్రయత్నించవచ్చు.

ప్రధాన సమస్య ప్రాంతాలు: హిప్స్, తొడలు మరియు తొడ వెనక భాగంలో నరములు.

మకరం (Jan 19 డిసెంబర్ 22):

మీ సమస్య ప్రాంతాలు ఎక్కువగా మీ ఎముకలు మరియు కీళ్ళ దగ్గర ఉంటాయి. అందువల్ల మీరు వాటిని పటిష్టపరచటానికి వ్యాయామం చేయాలి.చురుకైన వాకింగ్ మరియు జాగింగ్ మీ కోసం సూచించారు. అయితే మీరు సైక్లింగ్ కూడా ప్రయత్నించండి. అలాగే మీరు బరువు కోల్పోవటానికి మరియు మీ శరీరం టోన్ కొరకు సహాయం చేయటానికి జాగింగ్ అవసరం.

ప్రధాన సమస్య ప్రాంతాలు: జాయింట్, మోకాలు మరియు దంతాలు

కుంభం (ఫిబ్రవరి 18 జనవరి 20)

తీవ్రమైన క్రీడలు మీకు మంచిగా ఉన్నప్పటికీ,మీరు డ్యాన్స్ మరియు లీన్ సహాయంగా ఇతర నృత్య వ్యాయామంను ప్రయత్నించవచ్చు. అయితే,మీరు కూడా రన్నింగ్ మరియు వెయిట్ ట్రైనింగ్ కోసం వెళ్లవచ్చు.

ప్రధాన సమస్య ప్రాంతాలు: ప్రసరణ వ్యవస్థ, పిక్కలు మరియు మోకాళ్లు.

మీనం (మార్చి 20 ఫిబ్రవరి 19)

యోగ మరియు బ్యాలెన్స్ సంబంధిత వ్యాయామాలు మీకు ఉత్తమంగా ఉంటాయి. అంతేకాకుండా మీరు మీ శరీరం టోన్ మరియు శ్రేయస్సు సాధించడానికి ఈత వంటి వాటర్ స్పోర్ట్స్ ప్రయత్నించవచ్చు.ధ్యానం మరియు యోగ కూడా మీకు సిఫారసు చేయబడ్డాయి.

ప్రధాన సమస్య ప్రాంతాలు: పాదాలు మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ.