సహజంగానే హై బిపి తగ్గించుకోవడానికి బెస్ట్ హోం రెమెడీస్

సహజంగానే బిపి తగ్గించుకోవడం ఎలా

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం: రెగ్యులర్ గా వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరంలో ఒత్తిడి తగ్గి, బ్లడ్ ప్రెజర్ ను తగ్గిస్తుంది. మంచి భావనలు కలిగి ఉండటానికి అవసరం అయ్యే హార్మోనులను కూడా వ్యాయామం ద్వారా పొందవచ్చు. దాంతో టెన్షన్స్ తగ్గించుకొని, హైబిపిని తగ్గించుకోవచ్చు. రెగ్యులర్ గా వ్యాయామం చేస్తూ శరీరానికి తగ్గ బరువును మెయింటైన్ చేయాలి. అధిక బరువు కూడా బ్లడ్ ప్రెజర్ ను పెచుతుంది. అందువల్ల, హైబిపిని తగ్గించుకోవడానికి రెగ్యులర్ వ్యాయమం తప్పకుండా చేయడం చాలా అవసరం.

సహజంగానే బిపి తగ్గించుకోవడం ఎలా

ఆరోగ్యకరంగా తినాలి: హై బిపి ఉన్న వ్యక్తి హైకొలెస్ట్రాల్ ఆహారాలు మరియు హై ఫ్యాట్ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం వల్ల ఆ వ్యక్తి ఆరోగ్యం మీద ప్రభావం చూపుతుంది. బ్లడ్ ప్రెజర్ ను పెంచే ఆహారాలను తీసుకోవడం నివారించండి. కొన్ని ప్రత్యేకమైన పండ్లు, ధాన్యాలు మరియు కూరగాయలు తీసుకుంటే 2-5mm oh మెర్యురిని తగ్గించే సామర్థ్యం కలిగి ఉంటుంది. రెగ్యులర్ డైట్ లో సలాడ్స్, బ్రౌన్ బ్రెడ్, పండ్లు, సూప్స్, మొ..ఆహారాలను చేర్చుకొని, రెగ్యులర్ గా తినాలి. ఒక మంచి డైట్ ప్లాన్, అనుసరించడం వల్ల హై బ్లడ్ ప్రెజర్ ను తగ్గించుకోవచ్చు . హోం మేడ్ రెమెడీస్ ఉపయోగించి అధిక బ్లడ్ ప్రెజర్ ను తగ్గించుకోవడంలో ఇది ఒక ఉత్తమ హోం రెమెడీ.

సహజంగానే బిపి తగ్గించుకోవడం ఎలా

చెడు అలవాట్లు మానుకోవాలి: సిగరెట్స్, టుబాకో మరియు ఆల్కహాల్ వంటి అలవాట్లు ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం. మద్యం కూడా శరీరం మీద చాలా చెడు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కానీ రెడ్ వైన్ వంటివి అరుదుగా తీసుకుంటే ఎటువంటి సమస్య ఉండదు కానీ, మోతాదు మించితే మాత్రం క్రమంగా ఆరోగ్యం మీద ప్రభావం చూపుతుంది. మద్యం తీసుకోవడం వల్ల బ్లడ్ ప్రెజర్ 5-10mm మెర్య్కురికి పెరుగుతుంది . అదే విధంగా టుబాకో, మరియు సిగరెట్లలో కనుగొనబడింది. కెఫిన్ వల్ల కూడా బ్లడ్ ప్రెజర్ పెరుగుతుంది. కెఫిన్ వాడకాన్ని తగ్గించాలి.

సహజంగానే బిపి తగ్గించుకోవడం ఎలా

ఉప్పును తగ్గించాలి: ఉప్పులో సోడియం కలిగి ఉంటుంది. సోడియం బ్లడ్ ప్రెజర్ ను పెంచుతుంది అది సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఉప్పు ద్వారా మన శరీరంలోనిక అధిక మొత్తంలో సోడియం చేరుతుంది. అందువల్ల, బిపి తగ్గించుకోవడానికి ఉప్పును ఎక్కువగా తీసుకోవడం తగ్గించాలి. అలాగే సోడియం మూలకం ఉన్న ఆహారాలను కూడా నివారించాలి.

సహజంగానే బిపి తగ్గించుకోవడం ఎలా

బిపిని రెగ్యులర్ గా తనిఖీ చేయాలి: బ్లడ్ ప్రెజర్ ను చాలా తేలికగా తీసుకోకూడదు. రెగ్యులర్ చెకప్స్ వల్ల శరీరంలో బ్లడ్ ప్రెజెర్ యొక్క పరిస్థితులకు తెలుసుకోవచ్చు. దాంతో ఏదైనా తీవ్ర పరిస్థితి ఉన్నప్పుడు వెంటనే చికిత్స తీసుకోవచ్చు. అదేవిధంగా, రెగ్యులర్ చెకప్స్ మీరు అనుసరించే హోం రెమెడీస్ మీద కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. ఈచిట్కాలను ఉపయోగించి, బ్లడ్ ప్రెజర్ తగ్గించుకొని, ఎల్లప్పుడు సంతోషంగా ఒత్తిడి లేని జీవితాన్ని పొందండి.