కాళ్ళు, పాదాలు వాపులు-10 ఉత్తమ నివారణోపాయాలు

మెగ్నీషియం కంటెంట్ ను పెంచాలి:

కాళ్ళు, పాదాలు, మరియు చీలమండ వాపులను నివారించడానికి మీరు తీసుకొనే రెగ్యులర్ డైట్ లో మెగ్నీషియంను పెంచాలి. మెగ్నీషియం గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్, నట్స్ మరియు అవొకాడోలో ఎక్కువగా ఉంటుంది. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల క్రమంగా వాపులు తగ్గుముఖం పడుతాయి.

యోగ:

జెనిటిల్ ఎక్సర్సైజ్ మరియు కొన్ని యోగభంగిమలు కాళ్ళు, పాదాలు మరియు చీలమండము వద్ద బ్లడ్ సర్కులేషన్ కు సహాయపడుతాయి. దాంతో కాళ్ళు, పాదాల వాపులుండవు.

టానిక్ వా3టర్:

పాదాలు, కాళ్ళు, చీలమండం వాపులను నివారించాలంటే, ఒక గిన్నెల్లో నిండుకు పోసిన టానిక్ వాటర్ లో కాళ్ళను డిప్ చేయాలి . ఇలా డిప్ చేసిన పాదాలను కనీసం అరగంటసేపైనా నాననివ్వాలి . వాపులు తగ్గకపోతే, తిరిగి ఇలా మరో నాలుగు గంటల తర్వాత తిరిగి అలాగే చేయాలి.

సాల్ట్ వాటర్:

పాదాల వాపులను సాల్ట్ వాటర్ తగ్గిస్తుంది. అందుకు మీరు చేయాల్సిందల్లా, గోరువెచ్చని నీటిలో రాళ్ళ ఉప్పు వేసి అందులో మీ పాదాలను ముంచి అరగంట పాటు అలాగే నాననివ్వాలి. ఇలా రోజుకు మూడు సార్లు చేస్తే మంచి ఫలితం ఉంటుంది.

నూనెలు:

పాదాలు, కాళ్ళు, చీలమండం వాపులను నివారించడానికి మరో ఉత్తమ హోం రెమడీ పుదీనా లేదా యూకలిప్టస్ ఆయిల్ అద్భుతంగా సహాయపడుతాయి. ఈ నూనెలు మర్ధన చేయడం వల్ల పాదాల వాపులతోపాటు, నొప్పికూడా తగ్గుతుంది.

పాదాలను కొంచెం ఎత్తులో పెట్టుకోవాలి:

పడుకొనేటప్పుడు లేదా కూర్చొన్నప్పుడు మీ పాదాలను కొంచెం ఎత్తులో పెట్టుకోవడం వల్ల బ్లడ్ సర్క్యులేషన్ పెంచడంతో పాటు, వాపులు తగ్గుతాయి.

తగినంత నీరు తీసుకోవాలి:

రోజంతా ఎక్కువ నీరు తీసుకోవాలి. వాపులు తగ్గించుకోవాలంటే తగినన్ని నీరు త్రాగాలి. మీ శరీరంలో అధిక ఎసిడిక్ కంటెంట్ ఉన్నప్పుడు అది నీరు పూర్తిగా తగ్గించేస్తుంది.

ఎప్సమ్ సాల్ట్:

స్నానంచేసే నీటిలో ఎప్సమ్ సాల్ట్ వేయడం వల్ల పాదాలు, కాళ్ళు, వాపులు తగ్గుతాయి. అలాగే ఇవి నొప్పిని కూడా నివారిస్తాయి.

వేసవిలో స్విమ్మింగ్:

స్విమ్ చేయడం వల్ల బ్లడ్ సర్క్యులేషన్ మెరుగుపడుతుంది. ముఖ్యంగా కాళ్ళల్లో రక్తప్రసరణ పెరిగి కాళ్ళు, పాదాల చీలమండ వాపులను నివారిస్తుంది

మసాజ్:

కాళ్ళు, పాదాలు, చీలమండం వాపులను నివారించడానికి మరో ఉత్తమ చిట్కా పాదాలను మసాజ్ చేయడం. మసాజ్ వల్ల బ్లడ్ సర్క్యులేషన్ పెరుగుతుంది.