బి అలర్ట్ ! టూ మచ్ గా సాల్ట్ తింటున్నారని తెలిపే సంకేతాలు..

1. ఎక్కువ దాహం వేస్తుంది:

సోడియం ఎక్కువగా తినడం వల్ల తరచూ నీరు దాహం వేస్తుంటుంది . ముఖ్యంగా కణజాలాల్లో ఫ్లూయిడ్ అసమతౌల్యానికి గురిచేస్తుంది . శరీరంలో ఉప్పు ఎక్కువైతే, ఇది రక్తనాళాల్లోని కణాల నుండి నీటిని గ్రహించేస్తుంది. దాంతో శరీరానికి నీరు అవసరం అవుతోందని, బాడీ నుండి బ్రెయిన్ కు సంకేతాలను అందిస్తుంది. దాంతో మనకు నీరు త్రాగాలనిపించడం లేదా దప్పికగా ఉండటం జరగుతుంది.

2. కడుపు ఉబ్బరం మరియు స్టొమక్ అప్ సెట్:

ప్రతి రోజూ మన శరీరానికి అందాల్సిన దానికి కంటే ఎక్కువగా ఉప్పు అందడం వల్ల శరీరంలోనికి ద్రవాలు చేరడం అధికమౌతుంది. మరియు ఇది కడుపుబ్బరానికి దారితీస్తుంది. దాంతో మనకు అసౌకర్యంగా మరియు అననుభూతికి గురి చేస్తుంది. శరీరంలో ద్రవాలు పెరగడం వల్ల బ్లడ్ రక్తపరిమాణం పెరుగుతుంది దాంతో హార్ట్ లో రక్తపరిమాణం పెరగడం వల్ల హైబిపితో ప్రమాదానికి గురిచేస్తుంది.

3. కాళ్ళు చేతులు వాపులు :

ఉప్పు పరిమితికి మించి తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో ద్రవాలు ఏర్పడి చేతులు, కాళ్ళు వాపులకు దారితీస్తుంది . దీన్ని వైద్యపరిభాషలో ఎడిమా అని పిలుస్తారు. ఇది ఇదివరికే కిడ్నీ సమస్యలతో బాధపడే వారికి మరియు అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారికి చాలా హానికరం.

4. సాల్ట్ ఫుడ్స్ మీద కోరికలు పెరుగుతాయి:

శరీరంలో సోడియం కంటెంట్ ఎక్కువైతే సాల్ట్ ఫుడ్స్ మీద కోరికలు ఎక్కువగా పెరుగుతాయి . ఇది మరిన్ని ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది . సాల్ట్ ఫుడ్స్ మరియు స్నాక్స్ తినడం వల్ల ఇతర ఆహారాలు కూడా సాల్ట్ ఫుడ్సే ఎంపిక చేసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యానికి హాని కలుగుతుంది. ఉప్పు ఎక్కువగా తీసుకుంటున్నారనడానికి ఇది కూడా ఒక సంకేతం.

5. హైబ్లడ్ ప్రెజర్:

మీరు ఉప్పు ఎక్కువగా తీసుకుంటున్నారనడానికి మరో సంకేతం హైబ్లడ్ ప్రెజర్ . రక్తనాళాల్లో రక్తప్రసరణను పెంచుతుంది . ఇది రక్తం మీద ఒత్తిడి కలిగిస్తుంది. దాంతో ఆ ప్రెజర్ హార్ట్, బ్రెయిన్, కిడ్నీల మీద మరింత పని భారానికి గురిచేస్తుంది .శరీరంలోపలి భాగాల్లో ఇలా ఎక్స్ ట్రా ప్రెజర్ పడటం వల్ల బ్లడ్ ప్రెజర్ పెరుగుతుంది.

6. బోన్స్ వీక్ గా మారుతుంది:

రెగ్యులర్ డైట్ లో ఎక్సెస్ సాల్ట్ తీసుకోవడం వల్ల ఎముకల్లోని క్యాల్షియం యూరిన్ రూపంలో కోల్పోవడం జరుగుతుంది . ఇది ఎముకలు వీక్ గా మరియు పెళుసుగా మారడానికి కారణం అవుతుంది. మోనోపాజ్ దశలో ఉన్న మహిళల్లో క్యాల్షియం లోపం ఉంటుంది కాబట్టి, ఉప్పును తప్పనిసరిగా తగ్గించాలి.

7. కిడ్నీ స్టోన్స్:

ఉప్పు ఎక్కువగా తినడం వల్ల కిడ్నీల మీద ఎక్కవ పనిభారాన్ని పెంచుతుంది. ఎక్కువ నీరు వల్ల రక్తప్రవాహం పెరుగుతుంది . దాంతో కిడ్నీలు మరింత ఎక్కువగా పనిచేయాల్సి వస్తుంది. ఎముకల్లో క్యాల్షియం లోపించడం మరియు యూరిన్ లో పోవడం, ఎక్సెస్ క్యాల్షియం లోపించండ వల్ల కిడ్నిలో కిడ్ని స్టోన్స్ ఏర్పడటానికి కారణం అవుతుంది.

8. ఓస్టిరియోపోసిస్ :

ఓస్టిరియోపోసిస్ ను నివారించడానికి మరియు నయం చేయడానికి డైట్ అండ్ డైజెషన్ ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుంది. ఎక్సెస్ సాల్ట్ ఎముకల్లోని క్యాల్షియంను గ్రహించి మూత్రంలో క్యాల్షియం పోవడానికి కారణం అవుతుంది. ఎక్సెస్ సాల్ట్ వల్ల ఎక్సెస్ క్యాల్షియం మూత్రం ద్వారా కోల్పోవడం వల్ల ఎముకలు పల్చగా మారుతాయి.

9. స్టొమక్ క్యాన్సర్ :

ఉప్పు ఎక్కువ ఉన్న ఆహారాలు మరియు ప్రొసెస్డ్ ఫుడ్స్ స్టొమక్ క్యాన్సర్ కు కారణం అవుతాయి. మరియు క్యాన్సర్ కు కారణం అయ్యే టాప్ 5 ఫుడ్స్ లో ఉప్పు ఒకటి. దీన్ని తప్పనిసరిగా పరిమితం చేయాల్సి ఉంటుంది. లేదా నివారించాల్సి ఉంటుంది. జపనీస్ అధికంగా ఊరగాయలు, సాల్టీ ఫుడ్స్ ఎక్కువగా తినడం వల్ల ఎక్కువ మంది స్టొమక్ క్యాన్సర్ బారిన పడుతుంటారని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

10. డీహైడ్రేషన్:

పరిమితికి మించి ఉప్పు తినడం మరియు సరిపడా నీరు త్రాగకపోతే డీహైడ్రేషన్ కు గురి కావల్సి వస్తుంది. డీహైడ్రేషన్ వల్ల నోరు తడిఆరిపోవడం, కళ్ళు తిరగడం, నిద్రలేమి, డ్రైస్కిన్, మలబద్దకం మరియు తలనొప్పి వంటి లక్షణాలతో అనారోగ్యానికి గురికావల్సి వస్తుంది.