వేసవి సీజన్ లో ఎసిడిటి మరియు హార్ట్ బర్న్ నివారించే మార్గాలు

1. అరటి పండ్లు:

అరటి పండ్లు తినడం వల్ల హార్ట్ బర్న్ నివారించుకోవచ్చు. వేసవిలో హార్ట్ బర్న్ నివారించుకోవడానికి ఇది ఒక ఉత్తమ మార్గం.

2. స్మోకింగ్:

వేసవి సీజన్ లో హార్ట్ బర్న్ కు కారణం? స్మోకింగ్ కూడా అసిడిక్ రిఫ్లెక్షన్ కు ఒక ప్రధాణ లక్షణం. కాబట్టి, ధూమపానం నివారించాలి.

3. మాంసాహారం:

వేసవిలో మాంసాహారం తినేవారు, ముఖ్యంగా చికెన్..స్కిన్ లెస్ చికెన్ తీసుకోవాలి . ఫిష్ అయితే ఫ్రై చేసినవి కాకుండా, ఉడికించిన ఆహారాలను తీసుకోవాలి.

4. భోజనం తర్వాత :

ఫుల్ గా భోజనం చేసిన తర్వాత వెంటనే పడుకోకూడదు. రాత్రుల్లో సాధ్యమైనంత తర్వాత తినాలి. పడుకోవడానికి కనీసం రెండు మూడు గంటల ముందు తింటే అసిడిక్ రిఫ్లెక్షన్ కు దారి తీయ్యదు.

5.గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్:

ఉల్లిపాయలు, సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ మరియు టమోటోలను సాద్యమైనంత వరకూ తగ్గించుకోవాలి. ఎక్కువగా గ్రీన్ లీఫ్ వెజిటేబుల్స్ కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.

6. బెవరేజస్:

బెవరేజస్ హార్ట్ బర్న్ ను మరింత తీవ్రం చేస్తుంది . సోడా మరియు ఆల్కహాల్ అసిడిక్ రిఫ్లెక్షన్ ప్రధాణ లక్షణాలు కలిగి ఉంటుంది . కాబట్టి, వేసవిలో వీటి వాడకాన్ని తగ్గించాలి లేదా వీటికి దూరంగా ఉండాలి.

7. వర్కౌట్స్:

ప్రతి రోజూ వ్యాయామాలు చేయడం ఉత్తమం. ముఖ్యంగా భోజనానికి మరియు వ్యాయామాలకు చాలా గ్యాప్ ఉండేలా చూసుకోవాలి.

8. పండ్లు:

వేసవిలో అసిడిటికి కారణం అయ్యే స్ట్రాబెర్రీ, నిమ్మ మరియు ఆరెంజ్ వంటి అసిడిక్ ఫుడ్స్ కు దూరంగా ఉండాలి . వేసవిలో వాటర్ మెలోను తీసుకోవచ్చు.