నిద్రలేవడంతోటే తలనొప్పి ఉంటే నివారించే మార్గలు

నిద్రలేవడంతోనే తలనొప్పి?నివారించే మార్గాలు

కెఫిన్: మైగ్రేన్ తలనొప్పిని నివారించుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం కెఫిన్ కు దూరంగా ఉండం మరియు కెఫిన్ కలిగిన ఇతర పానీయాలకూ దూరంగా ఉండటం . లేదా కెఫిన్ లేదా కాఫీ ని చాలా తక్కువగా తీసుకోవడం.

నిద్రలేవడంతోనే తలనొప్పి?నివారించే మార్గాలు

ఒత్తిడి తగ్గించుకోవాలి: మైగ్రేన్ తలనొప్పికి ఒత్తిడి కూడా ఒక కారనం అవుతుంది . తలనొప్పి ఉన్నప్పుడు, సున్నితమైన మసాజ్ చేయాలి. మైగ్రేన్ తలనొప్పి ఉన్నప్పుడు, నిద్రపోకూడదు . మీరు నిద్రించడానికి ముందు మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవాలి.

నిద్రలేవడంతోనే తలనొప్పి?నివారించే మార్గాలు

బాగా నిద్రపోవాలి: మన్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుకొని బెడ్ మీద చేరడం వల్ల మంచి నిద్ర పడుతుంది. నిద్రించే భంగిమలు కూడా నిద్రలేమికి కారణం అవుతుంది. కాబట్టి, ప్రతి రోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రించడం అలవాటు చేసుకోవాలి . అలాగే ఉదయం నిద్రలేచే సమయం కూడా అలవాటు చేసుకోవాలి. ఇది మైగ్రేన్ తలనొప్పి తగ్గించుకోవడానికి గ్రేట్ గా సహాయపడుతుంది . . ఒకే ప్యాట్రన్ లో నిద్రపోవడం వల్ల తలనొప్పిని నివారించుకోవచ్చు.

నిద్రలేవడంతోనే తలనొప్పి?నివారించే మార్గాలు

గొడవలు: మీరు పనిచేసే ప్రదేశంలో గొడవలు మరియు విభేదాలు వంటి శరీరాన్ని ఒత్తిడికి బాధకు గురిచేస్తాయి. కాబట్టి, విబేదాలు మరియు గొడవలు తగ్గించుకోవాలి . పనిచేసే ప్రదేశాల్లో ఇతర విషయాల్లో జోక్యం చేసుకోవడం వల్ల మీ ఆరోగ్య, మానసిక పరిస్థితి దెబ్బతీస్తుంది.

నిద్రలేవడంతోనే తలనొప్పి?నివారించే మార్గాలు

హార్మోనుల్లో మార్పులు మరియు కొన్ని రకాల ఆహారాలు: హార్మోనుల్లో మార్పులు మరియు ఫుడ్ అలర్జీలు వంటివి కూడా మైగ్రేన్ కు కారణం అవుతుంది అలాంటి పరిస్థితుల్లో తప్పని సరిగా డాక్టర్ ను సంప్రదించాల్సి ఉంటుంది.

నిద్రలేవడంతోనే తలనొప్పి?నివారించే మార్గాలు

నీళ్ళు: ఎప్పుడు శరీరాన్ని తేమగా ఉంచుకోవాలి . మార్నింగ్ మైగ్రేన్ నివారించుకోవడానికి ఇది ఒక ఉత్త పద్దతి.సాద్యమైనంత వరకూ ఎక్కువ నీళ్ళు త్రాగాలి