మలబద్దకం సమస్యకు అసలైన కారణం ఈ ఆహారాలే...

బ్రెడ్:

వీట్ అండ్ బార్లీ బ్రెడ్ తో తయారుచేసిన బ్రెడ్. వీటిలో ఫ్రక్టాన్స్ మరియు గ్లూటెన్లు అధికంగా ఉంటాయి. చాలా మందిలో ఈ గ్లూటెన్స్ మరియు ఫ్రక్టాన్స్ జీర్ణం అవ్వకుండా శరీరంలోకి షోషింపకుండా ఉంటాయి. తర్వాత ఇది జీర్ణం కాకకపోతే పొట్టలో బ్యాక్టీరియా ఏర్పడే ప్రమాధం ఉంది. దాంతో పొట్టలలో గ్యాస్, పొట్ట ఉదరంలో నొప్పి, అసౌకర్యం మరియు ఇతర బౌల్ మూమెంట్ లక్షణాలు కలిగి ఉంటాయి .

రెడ్ మీట్:

రెడ్ మీట్ ఒక్కటీ మలబద్దకానికి కారణం కావకపోవచ్చు భోజనంతో పాటు రెడ్ మీట్ తీసుకొన్నప్పుడు మీరు వెజిటేబుల్స్ ను తినకుండా ఉండటం వల్ల జీర్ణక్రియకు కష్ట అవుతుంది . కాబట్టి రెడ్ మీట్ తీసుకొన్న మంచి ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది. మాంసాహారం తీసుకొన్న సలాడ్స్ మరియు బేక్ చేసిన బంగాళదుంపలు తీసుకోవడం మర్చిపోకండి.

కుక్కీస్(పాస్ట్రైస్ మరియు కేక్స్)

వీటిని రీఫైడ్ ఫ్లోర్ తో తయారుచేస్తారు ఇవి మలబద్దకానికి కారణం అవుతాయి . ఈ ఆహారాలు గౌట్ ఆరోగ్యానికి అంత మంచివి కావు. కాబట్టి ఇలాంటి ఆహారాలను అకేషనల్ గా తీసుకోవాలి. రెగ్యులర్ గా తీసుకోకూడదు.

పండని పచ్చి అరటిపండ్లు :

పండని పచ్చి అరటిపండ్లు తినడం వల్ల మలబద్దకానికి గురి చేస్తుంది. బాగా పండిన అరటిపండ్లలో న్యూట్రీషియన్స్ మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. కాబట్టి మలబద్దక నివారణకు బాగా పండిన అరటిపండ్లను తీసుకోవాలి.

చిప్స్ :

బంగాళదుంప చిప్స్ లో ఫైబర్ తక్కువగా ఉంటుంది మరియు మీ పొట్టను చాలా త్వరగా ఫిల్ చేస్తుంది. అందువల్ల మీరు రెగ్యులర్ గా తీసుకొనే నార్మల్ మీల్స్ (పండ్లు మరియు కూరగాయల)ను తినకుండా మానేస్తుంటారు. పొటాటలో చిప్స్ ఎక్కువగా తినడం వల్ల మలబద్దకానికి గురి చేస్తుంది.

చాక్లెట్ :

డార్క్ చాక్లెట్ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందని అంటారు , కానీ మోతాదుకు మించి తీసుకోవడం వల్ల మలబద్దకానికి గురిచేస్తుంది. ప్రేగుయొక్క సంకోచవ్యాచాలను అంతరాయం కలిగిస్తుంది. ఎక్కువ చాక్లెట్స్ తినడం వల్ల మలబద్దకం దారితీస్తుంది.

డైరీ ప్రొడక్ట్స్ :

డైరీ ప్రొడక్ట్స్ లో చీజ్ మరియు ఇతర లోఫ్యాట్ డైరీప్రొడక్ట్స్ లో ఫైబర్ తక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఫ్యాట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ ఆహారాలు జీర్ణక్రియను తగ్గించి మలబద్దకానికి గురి చేస్తాయి . కాబట్టి మీ రెగ్యులర్ డైట్ లో వెజిటేబుల్ లేదా ఫ్రూట్ సలాడ్స్ ను చేర్చుకోవాలి . ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఎలాంటి ఆహారాలనైనా తీసుకోవడం వల్ల ప్రేగు ఆరోగ్యంగా ఉండి, జీర్ణక్రియను ప్రేరేపించి, మలబద్దకాన్ని నివారిస్తుంది.

ఫ్రోజో అండ్ ప్యాక్ చేసిన ఆహారాలు:

ఫ్రోజోన్ మరియు ప్యాక్ చేసిన ఆహారాల్లో ఫైబర్ తక్కువ మరియు ఫ్యాట్ ఎక్కువ. ఈ ఫుడ్స్ లో సోడియం మరియు కెమికల్ ప్రిజర్వేటివ్స్ అధికంగా ఉంటాయి. అధికంగా సోడియం కంటెంట్ ఉన్న ఆహారాలు మలబద్దకానికి కారణం అవుతుంది. శరీరంలో ఎక్కువ నీరు యూరిన్ రూపంలో పోవడం వల్ల ఈ సమస్య ఏర్పడుతుంది.

ఐస్ క్రీములు:

ఐస్ క్రీములలో చాలా వరకూ జిల్చ్ ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది. అది మీ రెగ్యులర్ బౌల్ మూవ్మెంట్ కు ఏ మాత్రం సహకరించదు. ప్లస్ ఐస్ క్రీములలోని పంచదార మరియు పాలు వంటి పదార్థాలు సమస్యను మరింత ఎక్కువ చేస్తుంది.

డీప్ ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్:

ఆహారాలను ఎక్కువగా ఫ్రై చేయడం వల్ల వాటిలోని స్వచ్చమైన ఫైబర్ తొలగిపోతుంది. ఉదా: ఫ్రైడ్ చికెన్, బంగాళదుంప మొదలగునవి బౌల్ మూవ్మెంట్ కు చాలా చెడు చేస్తుంది.

కాఫీ

కాఫీలో ఉండే కెఫిన్ బాడీ డీహైడ్రేషన్ కు గురిచేసి మలబద్దకానికి దారితీస్తుంది.

గుడ్లు:

కొంత మంది తరచూ గుడ్లు తింటుంటారు. ఇలా ఎక్కవుగా గుడ్డు తినడం వల్ల అందులో తక్కువ ఫైబర్ మరియు ఎక్కువ ఫ్యాట్ ఉండటం వల్ల మలబద్దకానికి కారణం అతుతుంది.