ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్ ను నివారించడానికి ఫాలో అవ్వాల్సిన హెల్తీ డైట్ ...

ఫ్యాటీ లివర్ డయటీలు ఎల్లప్పుడూ ఒకే సమాధానం గురించి ఆలోచించరు అది ఫ్యాటీ లివర్ రోగాన్ని ఎలా చికిత్స చేయాలి అని. మీకు ఫాటీ లివర్ వ్యాధి (FLD) ఉందని నిర్ధారణ అయితే మీ మనసులో ఏ పదార్ధాలను తినాలి, భరించాలి

Wellness

oi-Lekhaka

By Lekhaka

Published: Monday, November 28, 2016, 20:09 [IST]

ఫ్యాటీ లివర్ డయటీలు ఎల్లప్పుడూ ఒకే సమాధానం గురించి ఆలోచించరు అది ఫ్యాటీ లివర్ రోగాన్ని ఎలా చికిత్స చేయాలి అని.

మీకు ఫాటీ లివర్ వ్యాధి (FLD) ఉందని నిర్ధారణ అయితే మీ మనసులో ఏ పదార్ధాలను తినాలి, భరించాలి అనే ప్రశ్న వస్తుంది, దీనికి సమాధానం ఇతర కారకాలు, పరిస్థితులపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఇది ఆల్కాహాల్ వల్ల వచ్చిన FLD నా కాదా? మీరు అధిక బరువు లేదా ఊబకాయులా? మీరు మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు లేదా జీవక్రియ లోపాలు వంటి ఇతర సమస్యలతో బాధపడుతున్నారా? మీకు ఫుడ్ అలర్జిక్ ప్రతిచర్యలు ఉన్నాయని ఆహరం కొద్దిగా తీసుకుంటున్నారా?

ఈ ప్రశ్నలకు సమాధానాలు మీ స్వంత ప్రత్యేకమైన సమస్యకు సారిన పరిష్కారాన్ని గుర్తించడానికి సహాయపడవచ్చు.

ఫ్యాటీ లివర్ కి ఆహార ప్రణాళికని ఎంచుకునేటపుడు వాటికి సమంతరాలను ఆలోచించవలసి ఉంటుంది అన్నారు. ఆహరం, వ్యాయామం బరువు తగ్గించడానికి ఉద్దేశించబడిన వాటికి ఇది సరైన సమయం, అంతేకాకుండా కాలేయంలోని కొవ్వు తగ్గించడానికి ఇది అత్యంత అద్భుతమైన చికిత్స.

ఇది ఆల్కహాల్ తీసుకునే వారికి, తీసుకొని ఫ్యాటీ లివర్ రోగులు ఇద్దరికీ ఇది మంచిది. ఈ అసమానతలు ఆల్కహాల్ తీసుకొని ఫ్యాటీ లివర్ (NAFL) వారికంటే ఆల్కాహల్ తీసుకునే ఫ్యాటీ లివర్ (AFL) రోగులకు కఠినమైన నియమాలు ఉన్నాయి.

లివర్ లో కొవ్వు వ్యాధికి ప్రధాన కారణం అధిక కొవ్వు కలిగిన ఆహరం తీసుకోవడమే. ఈ ఆహార పదార్ధాలు, ప్రత్యేకంగా అనారోగ్య కొవ్వు పదార్ధాలలో ఎక్కువగా ఉంటుంది, దీన్ని గణనీయంగా తగ్గించాలి. FLD రోగులు ప్రతిరోజూ గరిష్టంగా 30 శాతం క్యాలరీలను మాత్రమే తీసుకోవాలని సిఫార్సుచేయబడింది.

మొత్తమ్మీద, ప్రతిరోజూ 1200,1500 క్యాలరీలను తప్పక తగ్గించాలి. గొప్ప విషయం ఏమిటంటే మీకు ఇష్టమైన అనేక పదార్ధాలను మొత్తాన్నీ వదిలేయాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు ఏమి తింటున్నారు, ఎంత తింటున్నారు అనే విషయాన్నీ ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవడంలో ఎక్కువ శ్రద్ధ పెట్టండి చాలు.

ఇక్కడ అనేక రకాల రుచికరమైన ఫ్యాటీ లివర్ ఆహార పదార్ధాలు కనిపిస్తాయి. మీరు చేయవలసినదల్లా, కొవ్వు కరిగించడంతోపాటు, కూరగాయలు, పళ్ళు ఎక్కువ తీసుకోవాలి.

సహజంగానే, దీనర్ధం మిమ్మల్ని మీరు ఒక సలాడ్ తినే వ్యక్తిగా తయారుచేసుకుని ఆ తరువాత, కూరగాయ ముక్కలతో గాలన్ టాప్ లా అవమని కాదు. సలాడ్ డ్రస్సింగ్ తో పాటు అధిక కొవ్వు పదార్ధాలను అరుదుగా తీసుకోవడం మంచిది.

మంచి కాలేయానికి స్నేహితులైన కూరగాయలు, ఆకుకూరలతో పాటు పళ్ళు, పప్పు ధాన్యాలు, విటమిన్ C కలిగిన సాచురేటేడ్ పళ్ళు, ఆరంజ్ లాంటి సిట్రస్ పళ్ళు ఎక్కువ తరచుగా తీసుకోవడం మంచిది.

కూరగాయలు, పళ్ళలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉండడం వల్ల ఇవి హెపటోసైట్స్ ను మరమ్మత్తు చేసి, రక్షించి, ఫోలేట్ ని పూర్తిగా కూడా కలిగి ఉంటాయి.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.