అలర్జీలతో బాధపడుతున్నారా ? అయితే.. వీటిని డైట్ లో చేర్చుకోండి...

వెల్లుల్లి

వెల్లుల్లి ఇమ్యునిటీని పెంచుతుంది. అలాగే ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ఉంటాయి. కాబట్టి.. ట్యాబ్లెట్ లా ఒక వెల్లుల్లి రెబ్బని తినడం వల్ల.. కొన్ని రకాల ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి కాపాడుతుంది.

పసుపు

పసుపులో కూడా.. అలర్జీలు నివారించే గుణాలుంటాయి. అలాగే ఇందులో యాంటీ ఇన్ల్ఫమేటరీ గుణాలుంటాయి. ఆహారాల్లో కొద్దిగా పసుపుని కలిపి తీసుకుంటే చాలు.. అలర్జీలకు దూరంగా ఉండవచ్చు.

పెరుగు

పెరుగులో మంచి బ్యాక్టీరియా ఉంటుంది. ఇది.. అలర్జీలను తగ్గిస్తుంది. పెరుగును రెగ్యులర్ గా ఎవరైతే తీసుకుంటారో.. వాళ్లలో ఇన్ల్పమేషన్ తగ్గడమే కాకుండా, అలర్జీలు రావని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

చేపలు

చేపల్లో ఉండే ఫ్యాట్ ఇన్ల్ఫమేషన్ ని తగ్గిస్తుంది. చేపల ద్వారా ఒమేగా త్రీ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అందుతాయి. దీనివల్ల అలర్జీలను అరికట్టవచ్చు. కాబట్టి వారానికి ఒకసారి చేపలు తీసుకోవాలి.

విటమిన్ సి

విటమిన్ సి.. రెండుపద్ధతుల్లో సహాయపడుతుంది. ఇది ఇమ్యునిటీని పెంచడంతో పాటు.. ఎలర్జీలను నివారిస్తుంది. కాబట్టి.. రెగ్యులర్ గా ఆరంజ్ లేదా నిమ్మరసం తీసుకుంటూ ఉండాలి.

ఉల్లిపాయ

ఉల్లిపాయలో క్వెసీటిన్ ఉంటుంది. ఇది.. అలర్జీలను ఎఫెక్టివ్ గా తగ్గిస్తుంది. అలాగే ఇన్ల్ఫమేషన్ ని అడ్డుకుంటుంది. అలాగే ఉల్లిపాయలు.. ఇమ్యునిటీని పెంచుతాయి.

విటమిన్ ఈ

విటమిన్ ఈ ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవడం వల్ల.. కొన్ని రకాల అలర్జీలను నివారించవచ్చు. అవకాడాలో విటమిన్ ఈ పుష్కలంగా లభిస్తుంది. అలాగే గ్రీన్ వెజిటబుల్స్, నట్స్, అవకాడోలలోనూ .. విటమిన్ ఈ పొందవచ్చు.